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10 g ou moins par portion

Faible en calories

400 kcal ou moins par portion

Riche en fibres

6 g ou plus par portion

Low Carb

30 g ou moins par portion

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500 mg ou moins par portion

Low Sugar

10 g ou moins par portion

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Sud-américain
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Turc

Temps de cuisson inférieur à:

5 min
10 min
15 min
20 min
30 min
45 min
1 hr
2 hrs
Soupe de légumes aux boulettes de viande et d'orge
 
 
8-12 PortionsPTM1H10 min

Soupe de légumes aux boulettes de viande et d'orge


Ma fille aime les boulettes de viande et elle aime les soupes à l'orge, alors je l'ai imaginée lors d'une journée d'hiver froide et pluvieuse à Sacramento.Elle est riche et savoureuse.

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Préparation

  1. Mélangez bien tous les ingrédients des boulettes de viande avec vos mains; façonner en boulettes de la taille d'une bouchée.
  2. Faire brunir les boulettes de viande 0,5 à la fois dans un peu d'huile de cuisson dans une grande poêle (le brunissement leur donne plus de saveur, puis il suffit de les jeter dans la soupe); enlever dans une grande marmite.
  3. Ajoutez l'oignon coupé en dés et le vin (vous pouvez utiliser du bouillon ou de l'eau à la place du vin si vous le souhaitez) dans la poêle à frire où vous avez fait dorer les boulettes de viande.
  4. Déglacer (desserrer délicatement et remuer les morceaux dorés au fond de la casserole en remuant avec un fouet ou une spatule) la casserole à l'aide des oignons et du vin jusqu'à ce que les oignons soient caramélisés et dorés; ajouter aux boulettes de viande dans votre pot à soupe.
  5. Ajouter le bouillon de boeuf, l'ail, l'origan, le basilic et l'orge au pot à soupe; laisser mijoter 20 minutes.
  6. Ajouter des légumes frais à la soupe; laisser mijoter pendant 15 minutes.
  7. Ajouter les légumes en conserve et le maïs à la soupe; porter à ébullition et incorporer la sauce hoisin.



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