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Soja -Free
Faible en gras

10 g ou moins par portion

Faible en calories

400 kcal ou moins par portion

Riche en fibres

6 g ou plus par portion

Low Carb

30 g ou moins par portion

Low Sodium

500 mg ou moins par portion

Low Sugar

10 g ou moins par portion

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Turc

Temps de cuisson inférieur à:

5 min
10 min
15 min
20 min
30 min
45 min
1 hr
2 hrs
Soupe de mariage italien du chef john
 
 
8 PortionsPTM370 min

Soupe de mariage italien du chef john


N'attendez pas un mariage pour préparer cette soupe délicieuse et réconfortante composée de chou frisé, de minuscules pâtes et de tendres boulettes de bœuf.

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Préparation

  1. Faites chauffer 2 cuillères à café d'huile végétale dans un grand chaudron épais, à feu vif; trancher le jarret de bœuf dans l'huile chaude jusqu'à ce qu'il soit saisi et doré des deux côtés, environ 3 minutes par côté.Ajoutez l'oignon, la carotte, le céleri, l'eau, le laurier, 3 gousses d'ail pelées et le poivre noir; ramener le mélange à feu doux. Réduire le feu à feu doux et laisser mijoter jusqu'à ce que la viande tombe de l'os et que le bouillon vire au brun, 4 à 5 heures.Ajoutez de l'eau si le niveau du bouillon de bœuf descend sous 1,25 litre environ
  2. Placez les côtes levées de bœuf au congélateur jusqu'à ce qu'elles soient fermes et très froides, environ 15 minutes.Coupez la viande en cubes et remettez-la au congélateur jusqu'à ce qu'elle soit presque congelée, environ 30 minutes de plus.
  3. Fouetter l'oeuf avec le persil, 2 gousses d'ail et la crème dans un bol. Incorporer la chapelure et 60 litres de Parmigiano-Reggiano.
  4. Placez les cubes de bœuf partiellement surgelés dans le robot et battez avec 0,33 cuillère à thé de sel et 0,125 cuillère à thé de poivre noir jusqu'à ce que le boeuf soit haché grossièrement, 5 à 10 impulsions.Pulse dans le mélange de chapelure jusqu'à ce que le mélange soit finement moulu, environ 5 impulsions dans un bol, couvrir d'une pellicule plastique et réfrigérer.
  5. Filtrer le bouillon de bœuf dans une grande casserole en jetant le bœuf et les légumes.Mixer le bouillon de poulet dans le bouillon de bœuf et incorporer la pâte de tomate en fouettant. laisser mijoter le kale jusqu'à tendreté, environ 15 minutes.
  6. Scoop 2 portions de cuillère à café du mélange de viande et rouler dans les boulettes de viande.
  7. Verser la pastina dans la soupe frémissante, cuire pendant 5 minutes, puis ajouter délicatement les boulettes de viande. Laisser tendre jusqu'à ce que les boulettes de viande soient bien cuites et tendres, environ 15 minutes.Servez dans des bols garnis d'un centimètre de poivre noir ou d'une pincée de parmesan râpé.


Nutrition

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