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10 g ou moins par portion

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400 kcal ou moins par portion

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6 g ou plus par portion

Low Carb

30 g ou moins par portion

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Low Sugar

10 g ou moins par portion

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Moyen-oriental
Marocain
Scandinave
Espagnol
Surinamais
Sud-africain
Sud-américain
Thaï
Turc

Temps de cuisson inférieur à:

5 min
10 min
15 min
20 min
30 min
45 min
1 hr
2 hrs
Steak de flanc sud-américain
 
 
6 PortionsPTM30 min

Steak de flanc sud-américain


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Préparation

  1. Également couper l'orange restante.
  2. Ajouter l'ail, la coriandre, les piments et leur sauce, l'huile, le vinaigre, le cumin, la coriandre et 1/2 cuillère à café de sel.
  3. Faire tourner jusqu'à purée fine.
  4. Placez le steak dans un sac en plastique à fermeture à glissière de 4 litres.
  5. Verser le mélange de coriandre et chipotle sur le bifteck et sceller le sac.
  6. Refroidissez au moins 1 heure ou jusqu'à 1 jour.
  7. Soulevez le bifteck de la marinade (jetez la marinade) et déposez-le sur un gril de barbecue huilé sur un lit solide de braises ou de charbon à feu moyen-élevé sur un gril à gaz (vous ne pouvez tenir votre main au niveau du gril que pendant 3 à 4 secondes); Fermer le couvercle sur le gril à gaz.
  8. Cuire les steaks en les retournant toutes les 4 à 5 minutes, jusqu'à ce qu'ils soient dorés des deux côtés et cuits à votre goût au centre de la partie la plus épaisse (découpée sur mesure), soit environ 12 minutes au total pour une cuisson mi-saignante.
  9. Transférer le bifteck sur une planche à rebord ou un plateau. Laisser reposer 3 à 5 minutes.
  10. Trancher finement la viande en travers du grain.
  11. Also slice remaining orange.
  12. Servir le bifteck avec des tranches d'orange pour bien envelopper les portions et ajouter du sel au goût.



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