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NITES54
Swai cuit au four
Ceci est l'une de mes recettes préférées pour tout type de poisson blanc.
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Ingrédients
Préparation
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Préchauffer le four à 200 degrés (200 ° C).
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Placez le poisson swai dans une cocotte en verre et assaisonnez avec du sel et du poivre noir.
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Chauffer l'huile d'olive dans une grande poêle à feu moyen; cuire et remuer l'oignon jusqu'à ce qu'il ramollisse, environ 10 minutes.Ajouter l'ail et cuire jusqu'à ce qu'il soit parfumé, environ 1 minute.Pour les tomates sur le mélange à l'oignon; cuire et remuer jusqu'à ce que le tout soit bien chaud, environ 5 minutes.Placer le mélange de tomates sur le poisson.
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Cuire au four préchauffé jusqu'à ce que le poisson se défasse facilement à la fourchette, environ 20 minutes.
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Nutrition
CaloriesCalories
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