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400 kcal ou moins par portion

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30 g ou moins par portion

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10 g ou moins par portion

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Turc

Temps de cuisson inférieur à:

5 min
10 min
15 min
20 min
30 min
45 min
1 hr
2 hrs
Tarte nacho à la viande de taco épicée, haricots noirs et maïs
 
 
4-6 PortionsPTM55 min

Tarte nacho à la viande de taco épicée, haricots noirs et maïs


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Préparation

  1. Préchauffer le four à 400.
  2. Dans un grand poêlon, chauffez l'huile à feu moyen-vif.Ajoutez le bœuf et le piment rouge et faites-les frire environ 5 minutes ou jusqu'à ce que le bœuf soit bien bruni.Égouttez.Ajoutez les épices cuire pendant 1 à 2 minutes de plus.Retirer du feu et incorporer les haricots noirs et le maïs.Laisser refroidir au moins 5 minutes.
  3. Dans un grand bol, battez ensemble les œufs et le lait.Ajoutez une tasse d'une contenance de 130 ml contenant le fromage et le mélange de bœuf, mélangez bien.
  4. Enduisez un moule à tarte d'un centimètre profond avec un aérosol de cuisson. Posez les tortillas de maïs le long du fond et des côtés du moule pour former une "croûte de tarte aux tortillas". Il est utile de réchauffer vos tortillas au micro-ondes quelques secondes à l'avance pour les rendre plus souples.
  5. Versez votre mélange œuf-bœuf dans la croûte à tarte et étalez-le uniformément.Cuire pendant 30 minutes, puis retirer et garnir du reste du fromage.Cuire encore 5 minutes ou jusqu'à ce que le fromage soit fondu.
  6. Retirer du four et laisser refroidir au moins dix minutes. Couper en quartiers et garnir d'une quantité généreuse de pico de gallo.



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