Tilapia à la sauce crémeuse

Name: tilapia à la sauce crémeuse
Cook time: 25 min
Total time: 30 min
Yield: 4
Ingredients: 4 filets (113 grammes) de tilapia; aérosol de cuisson aromatisé au beurre; 4 cuillères à café de margarine, fondue; 5 cuillères à soupe de jus de citron, ou au goût; 2 cuillères à soupe d'aneth frais haché; 5 cuillères à soupe de jus de citron, ou au goût; 4 cuillères à café de fromage à la crème; 5 cuillères à soupe de jus de citron, ou au goût; 2 cuillères à soupe d'aneth frais haché

Ce plat est rapide, facile et encore mieux, il est sain! Servi sur un lit de riz avec la sauce disposée artistiquement autour de l'assiette, il a l'air absolument magnifique.

Ingrédients

Préparation

Préchauffez le four à 190 degrés (175 ° C).
Graisser une plaque à pâtisserie avec un aérosol de cuisson.Placer les filets de tilapia sur la plaque et les enduire légèrement d'un aérosol de cuisson.Faire glisser la margarine fondue sur chaque filet, puis y verser 2 cuillères à soupe de jus de citron.Assaisonner de poivre au citron et 2 cuillères à soupe d'aneth .
Cuire au four préchauffé pendant 15 minutes ou jusqu'à ce que le poisson soit opaque et se défasse facilement.
Pendant la cuisson du poisson, mélangez le fromage à la crème, 5 cuillères à soupe de jus de citron et 2 cuillères à soupe d'aneth dans un petit bol.Chauffez au micro-ondes pendant 1 minute et 10 secondes, puis remuez pour bien mélanger.
Placer les filets dans des assiettes de service et mettre une sauce à la cuillère autour d'eux d'une manière décorative.