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Arlene
Tilapia à la sauce crémeuse
Ce plat est rapide, facile et encore mieux, il est sain! Servi sur un lit de riz avec la sauce disposée artistiquement autour de l'assiette, il a l'air absolument magnifique.
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Ingrédients
Préparation
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Préchauffez le four à 190 degrés (175 ° C).
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Graisser une plaque à pâtisserie avec un aérosol de cuisson.Placer les filets de tilapia sur la plaque et les enduire légèrement d'un aérosol de cuisson.Faire glisser la margarine fondue sur chaque filet, puis y verser 2 cuillères à soupe de jus de citron.Assaisonner de poivre au citron et 2 cuillères à soupe d'aneth .
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Cuire au four préchauffé pendant 15 minutes ou jusqu'à ce que le poisson soit opaque et se défasse facilement.
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Pendant la cuisson du poisson, mélangez le fromage à la crème, 5 cuillères à soupe de jus de citron et 2 cuillères à soupe d'aneth dans un petit bol.Chauffez au micro-ondes pendant 1 minute et 10 secondes, puis remuez pour bien mélanger.
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Placer les filets dans des assiettes de service et mettre une sauce à la cuillère autour d'eux d'une manière décorative.
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Nutrition
CaloriesCalories
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