Tilapia au parmesan cuit au four

Name: tilapia au parmesan cuit au four
Cook time: 20 min
Total time: 40 min
Yield: 8
Ingredients: aérosol de cuisson; Une tasse d'une capacité de 130 ml contenant du lait; Une tasse d'une capacité de 130 ml contenant de la vinaigrette ranch préparée; Une tasse d'une capacité de 130 ml contenant de la farine tout usage; Un bol d'une capacité de 1/4 litre contenant de la chapelure sèche; Une tasse d'une contenance de 130 ml contenant du parmesan râpé; 1/2 cuillère à café de sel assaisonné; 1/2 cuillère à café de poivre noir moulu; 1/2 cuillère à café de sel de céleri; 1/2 cuillère à café de poudre d'ail; 1/2 teaspoon onion powder; 1/2 cuillère à café de paprika en poudre; 1/2 cuillère à café de persil séché; 1/4 cuillère à café de basilic séché; aérosol de cuisson; 8 filets de tilapia (170 grammes)

Ingrédients

Préparation

Cuire au four préchauffé jusqu'à ce que le poisson se défasse facilement à la fourchette, 20 à 25 minutes.
Tapisser une plaque à pâtisserie d'un centimètre de papier d'aluminium et vaporiser légèrement d'un aérosol de cuisson.
Mélangez le lait et la vinaigrette dans un bol peu profond. Placez la farine dans un autre bol peu profond séparé; mettre de côté.
Fouetter ensemble la chapelure, le parmesan, le sel assaisonné, le poivre noir, le sel de céleri, la poudre d'ail, la poudre d'oignon, le paprika, le persil et le basilic dans un bol.
Vaporiser le mélange de chapelure avec un aérosol de cuisson jusqu'à ce qu'il soit humide, puis fouetter la chapelure. Répéter la pulvérisation et en fouettant 3 fois de plus pour humidifier légèrement le mélange de chapelure avec un aérosol de cuisson.
Transférer le mélange de miettes dans un grand sac en plastique refermable.
Presser doucement les filets de tilapia dans la farine pour bien les enrober et secouer pour éliminer l'excès de farine.
Trempez les filets dans le mélange de vinaigrette du ranch.
Placez tous les filets dans le sac en plastique refermable; sceller le sac et secouer pour enrober le poisson du mélange de chapelure.
Disposer le tilapia sur une plaque à pâtisserie préparée. Vaporiser légèrement le poisson pané avec un aérosol de cuisson.
Bake in the preheated oven until the fish is easily flaked with a fork, 20 to 25 minutes.