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PTRULL
Tilapia cuit aux épinards
J'ai trouvé ceci posté en ligne et je l'ai fait tout de suite. C'est tellement facile à préparer et à goûter DÉLICIEUX! Je crois que la prochaine fois que je le préparerai, je jetterai de l'ail émincé avec les tomates. C'était un peu trop compliqué, mais j'en ai tout simplement arrosé le poisson et je l'ai apprécié.
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Ingrédients
Préparation
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Vaporiser un plat allant au four d'un centimètre avec un aérosol de cuisson et ajouter les épinards.Si nécessaire pour que les épinards s'adaptent dans le plat de cuisson, cuire à la vapeur ou faire sauter les épinards pendant une minute ou deux pour qu'ils se flétrissent légèrement.
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Saupoudrer les épinards de sel et de poivre et de la poudre d'oignon; ajoutez le bouillon de poulet.
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Saupoudrer légèrement les filets de tilapia avec le sel, le poivre et les assaisonnements créoles.Arrangez les filets sur les épinards et saupoudrez de tomate émincée et d'oignons verts émincés.Couvrez le plat à four en papier d'aluminium et faites-le cuire au four pendant 25 minutes, ou jusqu'à ce que le poisson se défasse facilement une fourchette.
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Pour 4 personnes.
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