Tilapia miel et soja

Name: tilapia miel et soja
Cook time: 15 min
Total time: 55 min
Yield: 2
Ingredients: 3 cuillères à soupe de miel; 3 cuillères à soupe de sauce soja; 3 cuillères à soupe de vinaigre balsamique; 1 cuillère à soupe d'ail émincé; 2 filets (85 grammes) de tilapia; aérosol de cuisson; 1 cuillère à café de poivre noir fraîchement concassé

Recette de tilapia facile que mon mari adore.

Ingrédients

Préparation

Mélangez le miel, la sauce soja, le vinaigre balsamique et l'ail dans un bol.Placez les filets de tilapia dans le mélange; Laisser mariner au réfrigérateur au moins 30 minutes.
Préchauffez un four à 170 degrés (175 ° C). Pulvérisez un plat allant au four avec un aérosol de cuisson.
Retirer le tilapia de la marinade et jeter la marinade.Placez les filets dans la plaque à pâtisserie préparée et parsemez de poivre noir sur le poisson.
Cuire au four préchauffé jusqu'à ce que le poisson se défasse facilement à la fourchette, 15 à 20 minutes.