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Faible en gras

10 g ou moins par portion

Faible en calories

400 kcal ou moins par portion

Riche en fibres

6 g ou plus par portion

Low Carb

30 g ou moins par portion

Low Sodium

500 mg ou moins par portion

Low Sugar

10 g ou moins par portion

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Moyen-oriental
Marocain
Scandinave
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Surinamais
Sud-africain
Sud-américain
Thaï
Turc

Temps de cuisson inférieur à:

5 min
10 min
15 min
20 min
30 min
45 min
1 hr
2 hrs
Truite dorée croustillante sur riz basmati parfumé avec vinaigrette au chili
 
 
2 PortionsPTM40 min

Truite dorée croustillante sur riz basmati parfumé avec vinaigrette au chili


Préparez et partagez cette recette de truite dorée croustillante sur une vinaigrette parfumée au riz Basmati parfumé avec du Chili.

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Préparation

  1. Pour préparer la vinaigrette:> Dans un bol moyen, mélanger la coriandre, les oignons verts, le gingembre, les échalotes, l'ail, les graines de sésame, la pâte de chili, le miel, le vinaigre, la sauce soja et l'huile. fouetter pour bien mélanger.Mettre de côté.La vinaigrette peut être préparée à l'avance pour rehausser les saveurs; fouetter avant de servir. (Donne environ un bol d’une contenance de 3/8 litre contenant.).
  2. Pour préparer la truite et le riz: Mélanger la farine, la fécule de maïs, 1,5 cuillerée à thé de sel et 1 cuillère à thé de poivre.Dip de truite dans le mélange de farine, enrober légèrement mais complètement.
  3. Chauffer environ 1/3 centimètre d'huile dans une grande poêle à feu moyen-vif; quand l'huile est chaude, ajoutez la truite, peau vers le bas, et faites-la frire environ 2 minutes.Tournez et faites frire environ 2 minutes de plus, jusqu'à ce qu'elle soit bien cuite.
  4. Pendant la cuisson du poisson, dans une deuxième poêle, mélanger le riz, le basilic, le thym, l'origan, le sel et le poivre et le beurre; cuire et remuer jusqu'à ce qu'il soit chaud, environ 5 minutes.Moulez le mélange de riz au centre de 2 assiettes de service, en prenant autant de hauteur que possible.Trangez la truite sur le riz.Vinaigrette de dinde autour du riz; garnir de branches de coriandre. Servir immédiatement. Réfrigérer la vinaigrette restante pour une utilisation ultérieure.



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