10 Bienfaits du Saint-Basile: Tulsi aide à soulager l'anxiété et l'acné, plus

Réflexions finales

Le basilic sacré, également appelé tulsi en hindou, est connu pour son pouvoir thérapeutique lorsqu'il s'agit de maintenir l'homéostasie et de lutter contre les effets du stress. La plante tulsi a une riche histoire remontant à l'Inde ancienne, il y a 3 000 ans. Elle a longtemps été considérée comme une plante médicinale et une plante sacrée dans la médecine ayurvédique. Historiquement, il était utilisé comme médicament et encore aujourd'hui, les feuilles de basilic sacré sont considérées comme des adaptogènes naturels (agents anti-stress) qui favorisent la santé dans tout le corps.
Que fait le basilic sacré pour le corps? Au cours des dernières décennies, plusieurs scientifiques et chercheurs indiens ont étudié les effets pharmacologiques de diverses parties du tulsi sur le système immunitaire, le système reproducteur, le système nerveux central, le système cardiovasculaire, le système gastrique, le système urinaire et la biochimie sanguine.
Aujourd'hui, le tulsi est couramment consommé sous forme de supplément ou de thé au basilic sacré. La recherche nous dit que les bénéfices du basilic sacré incluent une diminution naturelle de l’anxiété, une aide à la fatigue et au dysfonctionnement surrénaliens et une diminution des symptômes causés par l’hypothyroïdie, une glycémie déséquilibrée, l’acné et plus encore.

Qu'est-ce que le Saint Basile?

Le basilic sacré (Ocimum tenuiflorum ou Ocimum sanctum) est un arbuste aromatique de la famille des basilic Lamiaceae. On pense qu'elle est originaire du centre-nord de l'Inde et se développe maintenant dans tout le monde oriental. Aussi connu sous le nom de tulsi, qui signifie "l'incomparable" en hindou, le basilic sacré est une plante vivace au léger parfum de citron et de fleurs rose pourpre.
Les extraits, huiles et suppléments peuvent être fabriqués à partir de graines, de feuilles, de fleurs et de tiges de basilic sacré. La feuille de basilic sacré, une feuille de forme ovale avec une extrémité légèrement tranchante, est utilisée pour faire du thé de tulsi. C'est là que se trouvent la majorité des composés de guérison de la plante. Il existe deux types courants de tulsi: Rama tulsi, qui a une tige blanche et des feuilles vertes, et Shyam tulsi, qui a une tige et des feuilles rose-violet foncé. Les deux types sont similaires en termes de leurs avantages pour la santé et de leurs utilisations.
Les chercheurs décrivent le basilic sacré comme un protecteur naturel des organes et des tissus, le protégeant du stress chimique provoqué par des facteurs tels que les polluants industriels, les métaux lourds, le stress physique résultant d'un effort physique prolongé, l'ischémie, la contrainte physique et l'exposition. au froid et au bruit excessif. Nombre de ses effets protecteurs sont dus à sa riche concentration en constituants phytochimiques, notamment: eugénol, acide oléanolique, acide ursolique, acide rosmarinique, carvacrol et autres.
Plus de 40 variétés différentes de basilic (et peut-être jusqu'à 150) sont cultivées dans le monde entier pour leurs usages comestibles et médicinaux. Tous les types de basilic sont des espèces du genre Ocimum. Comparé au type de basilic "traditionnel" généralement vendu (O. basilicum) qui a un goût sucré, le basilic sacré est décrit comme étant plus poivré, épicé et aussi mentholé, raison pour laquelle on l'appelle parfois "basilic chaud". Il existe également de nombreuses autres variétés de basilic qui ont des arômes et des goûts de citron, cannelle, girofle, etc.
Les deux types de basilic peuvent être cuisinés, y compris en utilisant des feuilles fraîches ou séchées, mais le basilic sacré a des usages thérapeutiques que le basilic traditionnel. Le basilic traditionnel est toujours une bonne source d’antioxydants et un excellent ajout aux recettes saines, mais il est moins couramment utilisé pour la fabrication d’extraits, d’huiles essentielles ou de suppléments.

10 Bienfaits du Basile

Une autre preuve de cet effet anti-stress comprend la capacité du basilic sacré à améliorer les temps de réaction et le taux d'erreur chez les humains par rapport au placebo. Il semble également que le basilic sacré ait un effet positif sur les taux de cortisol.
Le basilic sacré comprend trois composés phytochimiques qui aident à atteindre ces résultats. Les deux premiers, ocimumosides A et B, ont été identifiés comme des composés anti-stress et peuvent réduire la corticostérone sanguine (une autre hormone du stress) et créer des altérations positives du système neurotransmetteur du cerveau. Selon un article publié dans Alternative and Complementary Therapies, le troisième, le 4-allyl-1-O-bêta-D-glucopyronosyl-2-hydroxybenzène, est également capable de réduire les paramètres de stress dans les études de laboratoire.
Pour utiliser le basilic sacré dans l'anxiété, des recherches suggèrent qu'un extrait de feuilles de basilic sacré deux fois par jour après les repas peut aider à la gestion des symptômes. Vous pouvez également essayer de boire du thé Tulsi ou d’ajouter du Tulsi à vos repas.
Le basilic sacré augmente-t-il la testostérone? Bien que certains spéculent qu'il peut augmenter la production de testostérone, peut-être en réduisant le stress et en soutenant la fonction thyroïdienne / surrénalienne, peu d'éléments prouvent qu'il a cet effet. Certaines recherches préliminaires chez les animaux ont montré que le composé appelé acide ursolique présent dans le basilic sacré pouvait réduire la fertilité en endommageant les spermatozoïdes. Cela a amené certains chercheurs à penser que le basilic sacré pourrait être utilisé comme agent contraceptif masculin efficace.
Le basilic sacré est souvent recommandé comme remède naturel contre la fièvre, en particulier par les praticiens de la médecine ayurvédique. On pense que les feuilles de basilic sacré agissent comme des antibiotiques, des germicides et des désinfectants, ce qui signifie qu'elles peuvent nous protéger des bactéries et des virus. Lorsque nous avons de la fièvre, c'est la preuve que nos corps luttent contre une infection. Par conséquent, avec ses propriétés anti-infectieuses, tulsi peut aider à combattre la fièvre.
Les composants des feuilles de tulsi, notamment le camphène, l'eugénol et le cinéole, ont des effets bénéfiques sur le basilic. Ils soulagent la congestion et d'autres symptômes de troubles respiratoires. Des études scientifiques ont confirmé que le basilic sacré possédait des capacités anti-asthmatiques impressionnantes et pouvait faciliter la respiration, ce qui explique pourquoi il est couramment recommandé pour les problèmes respiratoires en médecine ayurvédique.
La vitamine K est une vitamine essentielle liposoluble qui joue un rôle important dans la santé des os et du cœur. C'est l'une des principales vitamines impliquées dans la minéralisation osseuse et la coagulation du sang, mais elle contribue également au maintien de la fonction cérébrale, à un métabolisme sain et à la santé cellulaire. Une tasse de feuilles de tulsi contient plus que la valeur quotidienne recommandée de vitamine K, ce qui en fait une source idéale de prévention de la carence en vitamine K. De plus, la vitamine K peut être bénéfique pour votre densité osseuse, votre santé digestive et vos fonctions cérébrales.
Les études animales publiées dans Alternative Medicine Review démontrent également que les bienfaits du basilic sacré sont dotés de propriétés cardio-protectrices. En d'autres termes, il semble améliorer la santé cardiaque.
Tulsi peut combattre les bactéries dans la bouche pouvant causer des problèmes dentaires tels que des caries, une plaque dentaire, un tartre et une mauvaise haleine. Il sert de rafraîchisseur et de nettoyant naturel pour la bouche car les composés présents dans les feuilles tuent les bactéries et les germes qui se cachent dans la bouche. L'utilisation d'un rince-bouche contenant de l'extrait de feuille de basilic deux fois par jour semble aider à réduire la plaque et le risque de développer une gingivite.
Parmi les bienfaits du basilic, il est notamment possible de diminuer les ulcères de la bouche. Des études in vitro ont démontré qu'il pouvait arrêter la croissance des cellules cancéreuses de la bouche. Pour des soins dentaires naturels, essayez d’ajouter une goutte d’huile essentielle de Tulsi à votre dentifrice ou de boire une tasse de thé de Tulsi chaque jour.
Les praticiens de l'Ayurveda recommandent le saint basilic comme remède naturel contre le mal de tête qui peut aider à soulager la douleur provoquée par la migraine. Les recherches suggèrent que cela est dû à sa capacité à soulager l'inflammation, la pression des sinus et la tension musculaire dues au stress. Essayez de diffuser de l'huile essentielle de basilic sacré ou de préparer du thé tulsi pour réduire les symptômes de maux de tête.
Nos yeux sont sensibles aux infections virales, bactériennes et fongiques qui peuvent être très dangereuses. Heureusement, les avantages du basilic sacré incluent l’aide à combattre ces infections néfastes. Tulsi est couramment prescrit dans l'Ayurveda pour lutter contre la conjonctivite - également appelée œil rose - grâce à ses propriétés anti-inflammatoires et apaisantes.
Tulsi peut également aider à prévenir divers problèmes oculaires, y compris la cataracte. Selon le Dr. S.K. Gupta de l'Institut des sciences médicales All India, l'administration topique d'un mélange de gouttes pour les yeux à base de plantes contenant des extraits de curcuma et de basilic sacré aide à lutter contre le stress oxydatif et la formation de protéines insolubles menant à la cataracte.
Il a été démontré que le basilic possède des propriétés antibactériennes, antivirales, antifongiques, anti-inflammatoires et analgésiques (anti-douleur). Il peut aider à tuer les bactéries qui peuvent causer des éruptions cutanées et des infections cutanées. C'est donc un excellent remède naturel contre les plaies, en plus d'un remède maison pour lutter contre l'acné et les autres irritations de la peau. On pense que cela profitera à la peau et traitera les infections cutanées à l'intérieur et à l'extérieur.
Le principal composé actif de l'huile de basilic sacré est l'eugénol, qui est également l'ingrédient actif de la puissante huile de girofle antimicrobienne, dont on pense généralement qu'elle aide à lutter contre de nombreux troubles de la peau. Le basilic sacré contient également d'autres composants thérapeutiques, notamment le gamma-caryophyllène et le méthyl eugénol.
Une étude publiée dans l'International Journal of Cosmetic Science montre que, lorsqu'il est utilisé avec de l'huile de coco comme support, le basilic sacré est encore mieux absorbé par la peau et pourrait même être plus efficace contre l'acné.
Parmi les bienfaits du basilic, citons la possibilité de contrôler la glycémie, comme le démontrent plusieurs expériences sur éprouvettes et sur des animaux, ainsi que des essais cliniques sur l'homme.
Un essai randomisé, à simple insu et contrôlé par placebo, de feuilles de basilic sacré indique une activité antidiabétique de ce dernier. Dans cet essai, les patients atteints de diabète non insulinodépendant ont présenté une diminution de la glycémie à jeun, de la glycémie postprandiale (après un repas), de la glycémie dans les urines ainsi que du taux moyen de cholestérol total au cours de la période de traitement avec du basilic sacré. Dans l'ensemble, les chercheurs ont conclu que le basilic sacré pouvait être prescrit dans le cadre d'un plan de traitement pour les personnes atteintes de diabète non insulino-dépendant léger à modéré.
En général, le basilic sacré pourrait non seulement servir de traitement naturel du cancer, mais un autre des nombreux avantages qu'il renferme est qu'il peut également aider à le prévenir. Les recherches montrent que les personnes qui consomment régulièrement du tulsi sont moins susceptibles d'être immunodéprimées et moins susceptibles de développer des cellules cancéreuses.
Selon une étude publiée dans la revue Nutrition and Cancer, tulsi et ses composés phytochimiques (notamment eugénol, acide rosmarinique, apigénine, myreténal, lutéoline, b-sitostérol et acide carnosique), dans certains cas, peut aider à prévenir les cancers chimiques des poumons, du foie, de la bouche, de la peau et de la peau, car ils augmentent l'activité antioxydante, altèrent l'expression des gènes sains, induisent la mort des cellules cancéreuses, empêchent la croissance des vaisseaux sanguins contribuant à la croissance des cellules cancéreuses et arrêtent les métastases - qui sont la propagation du cancer d'un organe à l'autre.
Les bienfaits du basilic semblent également aider à protéger le corps contre les radiations et à minimiser les dommages causés par la radiothérapie, selon une étude publiée en 2016 dans le Journal of Cancer Research and Therapeutics. Il protège sélectivement les tissus normaux contre les effets destructeurs des radiations.
En fait, la revue Nutrition and Cancer a publié une revue intéressante soulignant l'importante recherche sur la capacité de tulsi à lutter contre le cancer, telle que nous l'avons vue ces dernières années. Les médecins impliqués dans cette recherche s'accordent à dire que les traitements de chimiothérapie et de radiothérapie classiques utilisés au cours des trois dernières décennies n'ont pas permis de contenir la maladie et qu'ils ont de graves effets secondaires. De nombreux agents naturels, en particulier les feuilles de basilic sacré et les extraits d'autres plantes, se révèlent non toxiques, facilement disponibles et possèdent des propriétés anticancéreuses potentielles.
Il existe des preuves que tulsi peut traiter le stress physique, chimique, métabolique et psychologique grâce à une combinaison unique d'actions pharmacologiques. L'un des avantages les plus documentés concernant le basilic sacré est sa capacité à maintenir naturellement les niveaux d'hormones équilibrés et à réduire les symptômes d'anxiété.
Selon un article scientifique publié en 2014 dans le Journal of Ayurveda and Integrative Medicine, "il a également été démontré que Tulsi contre le stress métabolique en normalisant la glycémie, la pression artérielle et les taux de lipides, et stress psychologique par des effets positifs sur la mémoire et la fonction cognitive et par ses propriétés anxiolytiques et antidépressives. "

Comment utiliser

Pouvez-vous manger du basilic sacré Tulsi? Oui, les feuilles ont une odeur douce et aromatique et un goût de menthe et sont utilisées dans les garnitures, les sauces et les soupes dans des endroits comme l’Inde et la Thaïlande. Ils sont également couramment utilisés pour faire des jus de fruits, de l’eau aromatisée et du thé Tulsi. Par exemple, en Inde, les gens mangent des feuilles de tulsi crues pour lutter contre la toux ou le rhume.
Utilisations communes du basilic sacré
Comment faire du thé au Basilic Sacré à la maison
Vous pouvez acheter des feuilles de tulsi séchées en vrac et utiliser une boule à thé pour fabriquer ce thé bénéfique et savoureux. Si vous préférez un thé glacé, laissez-le refroidir et ajoutez glace, stevia ou citron pour plus de saveur. Vous pouvez également préparer du jus de tulsi, qui comprend cinq feuilles de tulsi infusées dans de l’eau.
Pour préparer les feuilles de tulsi, nettoyez-les soigneusement et hachez-les grossièrement avec un couteau de cuisine. Il est préférable d'utiliser des feuilles de tulsi fraîches dans un délai d'un jour ou deux, mais vous pouvez les conserver dans un sac scellé au réfrigérateur pendant cinq jours environ. Mélangez deux à trois cuillerées à thé de feuilles séchées avec de l’eau chaude et laissez reposer pendant environ cinq minutes avant de retirer les feuilles.
Cuisinez avec Saint-Basile
Une cuillère à soupe de feuilles de tulsi fraîches et hachées serait un excellent ajout à ma recette de soupe au poulet au thé vert. L'ajout de tulsi apporte des avantages pour la santé à cette soupe en ajoutant des propriétés anti-infectieuses et anti-stress.
Les feuilles de tulsi fraîches ou la poudre de tulsi en poudre peuvent ajouter une saveur intéressante et inattendue aux recettes de salades ordinaires. L'ajout de thé Tulsi dans votre bain est un moyen formidable d'améliorer le fonctionnement des organes et de lutter contre les infections bactériennes ou fongiques. Découvrez ces 10 recettes de bain détox. L'ajout d'huile essentielle de basilic sacré à votre régime de soins de la peau est également un excellent moyen de réduire l'acné. Essayez ce nettoyant visage revigorant fait maison au miel pour peau claire.
Vous pouvez acheter et entretenir un plant de tulsi ou acheter des feuilles et de la poudre de tulsi dans un magasin d’aliments naturels. Si vous achetez du basilic frais, recherchez des feuilles vertes et éclatantes, sans trous ni taches sombres.

Dosage sacré au basilic

Les recommandations posologiques pour le basilic sacré de Tulsi dépendent de la manière dont vous utilisez la plante et des symptômes que vous traitez. Certaines études ont montré que les personnes qui prennent de faibles doses comprises entre 200 et 600 milligrammes (mg) d'extrait de basilic sacré chaque jour peuvent observer une amélioration des symptômes tels que l'anxiété, la douleur, l'indigestion, etc. Cependant, des doses plus élevées sont généralement recommandées pour traiter 600 à 2 200 mg / jour, répartis en plusieurs doses pour obtenir les meilleurs résultats.

Effets secondaires et dangers liés au basilic

Quels sont les effets secondaires du basilic? Les chercheurs ont découvert que le basilic sacré est sans danger pour la consommation régulière et l'utilisation topique. Cependant, les effets secondaires du basilic sacré peuvent inclure des nausées, des vomissements, une indigestion et des modifications de certaines hormones lorsqu’ils sont utilisés pendant une période prolongée. Le basilic sacré vous rend-il somnolent? Bien que cela puisse vous aider à vous sentir plus calme, ce n'est pas un sédatif et ne devrait pas causer de somnolence.
Pour plus de sécurité, il est généralement recommandé d'utiliser du basilic sacré pendant environ six semaines ou moins avant de faire une pause.
Il ne faut pas oublier que le tulsi peut ralentir la coagulation du sang. Il est donc possible de le prendre en même temps que des médicaments qui ralentissent la coagulation. L'aspirine, le clopidogrel, la daltéparine, l'énoxaparine, l'héparine, la ticlopidine et la warfarine sont des médicaments qui ralentissent la coagulation du sang. En raison de son influence sur la coagulation du sang, vous devez cesser d'utiliser du basilic sacré deux semaines avant toute intervention chirurgicale programmée.
Le basilic sacré peut causer des problèmes pendant la grossesse ou l'allaitement, évitez donc de l'utiliser pendant ces périodes sauf avec un médecin.
Les principaux avantages du basilic sacré (tulsi) sont les suivants:
Le basilic sacré est souvent mentionné dans la médecine ayurvédique comme une herbe servant à traiter un grand nombre de conditions. Utilisé depuis des milliers d’années, très peu d’effets secondaires du basilic sacré ont été rapportés. Cette plante est disponible sous forme de feuille, de poudre, de supplément et d’huile essentielle. L'une des utilisations les plus courantes est de le prendre pour l'anxiété.
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