10 raisons de manger des amandes

1. Les noix sont saines, l'une des noix les plus saines est les amandes. Ils sont riches en vitamines et minéraux et sont bons pour le cœur, le cerveau et la digestion. Dix raisons de prendre une poignée de ce super aliment chaque jour.

1. De nos jours, les amandes sont en tête des listes de superaliments. C'est l'une des noix les plus saines que vous puissiez obtenir. Techniquement, une amande n'est pas une noix, mais plutôt une graine. Cette noix nutritive, de la même famille que les pêches et les abricots, est connue pour ses nombreux bienfaits pour la santé. Une poignée d'amandes, environ 24 amandes, chaque jour peut aider à réduire le «mauvais» cholestérol et à réduire le risque de maladies cardiovasculaires et de diabète.

Vitamine E

1. Les amandes sont également une excellente source de vitamine E et de manganèse. La vitamine E maintient la peau, les nerfs, les muscles, les globules rouges et le cœur en bonne santé. Il aide également à prévenir les maladies cardiovasculaires. Les amandes sont pauvres en graisses saturées et en bon nombre de graisses insaturées saines. En bref, les amandes ne peuvent pas manquer du régime alimentaire du maniaque de la santé. Ils peuvent être consommés comme collation saine ou mélangés avec des fruits et légumes frais. Mais vous pouvez également l'utiliser pour faire du lait d'amande ou un smoothie aux amandes. Ajouter des amandes à votre alimentation tous les jours augmente votre «bon» cholestérol, ou votre cholestérol HDL, et réduit votre «mauvais» cholestérol (cholestérol LDL). Une étude a révélé que les gens qui ont mangé une poignée d'amandes par jour ont réduit leur taux de cholestérol LDL de 4,4 pour cent et ceux qui ont mangé deux mains d'amandes par jour de 9,4 pour cent.

Tension artérielle

1. Les amandes ont non seulement un effet positif sur le cholestérol, mais aussi sur la tension artérielle. Ils sont riches en potassium et pauvres en sodium. Les deux jouent un rôle dans la régulation de la pression artérielle.

Riche en fibres

1. De plus, les amandes sont riches en fibres. Il y a des indications que les régimes riches en fibres protègent contre le cancer de l'œsophage et du côlon. Des recherches scientifiques supplémentaires sont nécessaires pour être en mesure de démontrer un lien clair. Il est clair, cependant, que les fibres peuvent prévenir les troubles digestifs et les problèmes de selles, comme la constipation. Manger des amandes vous fait également vous sentir rassasié et rassasié, de sorte que les risques de fringales sont réduits. Les amandes s'intègrent donc bien dans un régime.

Diabète

1. Des recherches menées par la scientifique Michelle Wien, entre autres, montrent que les amandes protègent également contre le diabète. Pour son étude, 65 sujets présentant un prédiabète ou une tolérance au glucose réduite ont été soumis à un régime pendant 16 semaines, dans lequel 20 pour cent de l'apport calorique quotidien consistait en amandes. Après cette période, l'intolérance au glucose semble avoir diminué. Et si cela ne suffisait pas, les amandes contiennent de la phénylalanine, un acide aminé. Vous en avez besoin pour construire des protéines corporelles. Votre corps le convertit également en substances signal pour le cerveau. Alors toutes les raisons d'ajouter des amandes à votre routine quotidienne, comme collation, dans un smoothie ou remplacer votre lait et farine habituels par du lait d'amande et de la farine d'amande lors de la cuisson.

2. Des recherches menées par la scientifique Michelle Wien, entre autres, montrent que les amandes protègent également contre le diabète. Pour son étude, 65 sujets présentant un prédiabète ou une tolérance au glucose réduite ont été soumis à un régime pendant 16 semaines, dans lequel 20 pour cent de l'apport calorique quotidien consistait en amandes. Après cette période, l'intolérance au glucose semble avoir diminué. Et si cela ne suffisait pas, les amandes contiennent de la phénylalanine, un acide aminé. Vous en avez besoin pour construire des protéines corporelles. Votre corps le convertit également en substances signal pour le cerveau. Toutes les raisons d'ajouter des amandes à votre routine quotidienne, comme collation, dans un smoothie ou remplacer votre lait et votre farine habituels par du lait d'amande et de la farine d'amande lors de la cuisson.