22 Herbes, vitamines et suppléments: Le guide ultime pour la PR

Herbes, suppléments et vitamines?

Avant que vos médicaments sur ordonnance pour la polyarthrite rhumatoïde (PR) parviennent à vos mains, ils ont fait l'objet d'une recherche médicale. Il a également subi des essais cliniques et son efficacité et son innocuité ont été prouvées et approuvées par la FDA (Food and Drug Administration).
À l'heure actuelle, la FDA n'approuve pas les compléments alimentaires, y compris les herbes, les minéraux et les vitamines. Cependant, certaines personnes signalent un soulagement temporaire de leurs symptômes de PR lorsqu'elles utilisent des thérapies complémentaires.
Les traitements complémentaires décrits dans ce guide ne doivent pas remplacer vos médicaments actuels. Consultez toujours un médecin ou un pharmacien avant d’essayer des herbes, des suppléments ou des vitamines. Certains remèdes peuvent provoquer des effets secondaires graves ou une interaction dangereuse avec vos médicaments actuels.
Assurez-vous également que vous achetez ces produits auprès de sources réputées. Discutez avec votre pharmacien ou autre fournisseur de soins de santé de la recherche de produits de haute qualité.

8 suppléments ont démontré des avantages

Est-ce que ça marche? Une étude réalisée en 2013 a montré que la prise d'huile de poisson entraînait des taux de rémission des symptômes de la PR supérieurs à ceux d'un groupe témoin n'ayant pas pris d'huile de poisson. Les acides gras oméga-3 présentent de nombreux autres avantages pour la santé, mais il est difficile d'obtenir suffisamment d'huile de poisson à partir de nourriture.
Posologie: La Fondation de l'arthrite recommande 2,6 grammes d'huile de poisson deux fois par jour. Mais plus de 3 grammes d'huile de poisson par jour peuvent augmenter votre risque de saignement. En général, deux portions de poisson par semaine sont recommandées.
Si vous prenez des anticoagulants, parlez-en à votre médecin. Les femmes enceintes devraient éviter de manger trop de poisson car il pourrait contenir des niveaux dangereux de mercure.
Que fait-il? Le curcuma est utilisé en phytothérapie ayurvédique et chinoise depuis plus de quatre mille ans. L'ingrédient actif est la curcumine. Il a été démontré que ce médicament est anti-inflammatoire, ce qui peut aider à réduire l'enflure et la sensibilité de la PR.
Est-ce que ça marche? Selon cette analyse de huit études cliniques, 500 mg de curcuma deux fois par jour ont permis de réduire les douleurs articulaires et les raideurs articulaires chez les personnes souffrant d'arthrose et de polyarthrite rhumatoïde.
Posologie: Vous pouvez introduire du curcuma dans votre alimentation par le biais de thés, de caris et d'épices. Il est également disponible sous forme de supplément appelé curcumine. Magasinez ici. Les doses utilisées dans les études étaient de 500 mg deux fois par jour. La curcumine est généralement sans danger et de faible toxicité.
Que fait-il? Le gingembre est une plante commune utilisée pour traiter tout, des rhumes et la digestion aux migraines et à l'hypertension. Il est connu pour ses effets anti-inflammatoires similaires à ceux de l'ibuprofène.
Est-ce que ça marche? La recherche sur le gingembre en tant que médicament contre la PR continue de faire l'objet de recherches. Une étude de 2014 a suggéré que le gingembre pourrait potentiellement aider à atténuer les symptômes de la PR. Il peut également avoir des effets protecteurs supplémentaires sur les articulations.
Dosage: La racine fraîche est disponible dans les épiceries et peut être infusée dans le thé. Vous pouvez boire jusqu'à quatre tasses de thé au gingembre par jour. Vous pouvez également le trouver facilement sous forme de supplément.
Les personnes qui prennent des anticoagulants ou qui ont des calculs biliaires ne devraient pas prendre de gingembre en raison du risque d'effets secondaires indésirables.
Que fait-il? En plus d'être une boisson savoureuse, le thé vert est un remède à base de plantes séculaire riche en antioxydants. Il est traditionnellement utilisé comme diurétique pour favoriser la digestion et améliorer la santé cardiaque.
Une étude menée en 2015 sur des rats a révélé que le thé vert pouvait avoir un composé actif qui réduit l'inflammation et l'enflure. Le thé vert est riche en catéchines, un composé à activité antirhumatismale.
Est-ce que ça marche? La recherche de 2016 a examiné les personnes atteintes de PR qui avaient bu du thé vert pendant six mois. Les participants ont également pris part à un programme d'exercices modérément intensif au cours duquel ils ont marché sur un tapis roulant pendant 45 à 60 minutes trois fois par jour.
L'étude a révélé que le thé vert et l'exercice étaient efficaces pour réduire les symptômes de la PR.
Posologie: Buvez de quatre à six tasses de thé vert par jour. Achetez-en maintenant.
Consultez toujours un médecin avant d'introduire le thé vert dans votre alimentation. Le thé vert est connu pour avoir des interactions négatives avec certains médicaments.
Que fait-il? Borago officinalis, également connu sous le nom de starflower, est une graine contenant de l'acide gamma-linolénique (GLA). GLA est un acide gras oméga-6 qui aiderait la PR en réduisant l'inflammation.
Est-ce que ça marche? Certaines études plus anciennes montrent que l'huile de graine de bourrache peut aider à atténuer les symptômes de la PR Une étude réalisée en 2001 a révélé que l'huile de bourrache réduisait l'activité de la PR.
Une étude antérieure de 1993 sur 37 personnes atteintes de PR révélait que l'utilisation d'huile de bourrache contenant 1,4 gramme de GLA réduisait de 36% le nombre de douleurs articulaires et d'articulations douloureuses ainsi que le nombre d'articulations enflées. 28 pour cent.
Lors d'un essai clinique de 2014, la prise d'huile de bourrache contenant 1,8 gramme de GLA atténuait les symptômes de la PR. Certaines personnes ont également été en mesure de réduire leur consommation d'autres médicaments contre la PR.
Posologie: prise en capsule, l'huile de bourrache peut réduire la sensibilité des articulations et l'inflammation. La Fondation de l'arthrite recommande 1 300 milligrammes (mg) d'huile par jour. Achetez-le ici.
Les effets indésirables incluent diarrhée ou selles molles, rot, ballonnements et nausées. Parlez à votre médecin avant de prendre le supplément.
Que fait-il? Le poivre de cayenne a une longue histoire d'utilisation médicinale comme aide à la digestion. Aujourd'hui, il est utilisé plus largement pour traiter la douleur. La substance active, la capsaïcine, bloque vos cellules nerveuses contre un produit chimique qui envoie des messages douloureux.
Est-ce que ça marche? Cette plante est un traitement topique connu pour réduire la douleur. Un examen de la capsaïcine a révélé que des concentrations plus élevées (8%) pourraient aider à gérer la douleur. Il existe plusieurs médicaments en vente libre contenant de 0,025% à 0,1% qui peuvent également être efficaces pour réduire la douleur.
Posologie: Vous pouvez trouver la capsaïcine dans des crèmes topiques pour les douleurs mineures. Magasinez ici. La Fondation de l'arthrite recommande l'utilisation de crèmes à la capsaïcine trois fois par jour.
Cela commencera à aider tout de suite, mais il faudra peut-être quelques semaines pour que les effets prennent effet. La consommation de poivrons de Cayenne est également recommandée dans le cadre de votre régime anti-inflammatoire.
Que fait-il? La griffe de chat trouve son origine dans les forêts tropicales humides d'Amérique du Sud. Les scientifiques ont étudié les propriétés anti-inflammatoires de la plante pour son efficacité à soulager les douleurs articulaires, le gonflement et la raideur matinale.
Est-ce que ça marche? Un essai plus ancien a étudié l'efficacité de la griffe de chat sur la PR et a révélé que 53% des participants prenant les compléments ont signalé une diminution de la douleur par rapport à 24% dans le groupe placebo.
Les participants ont pris la griffe du chat avec leurs médicaments. Des études plus importantes sont encore nécessaires pour confirmer les avantages de la griffe de chat.
Posologie: La Fondation de l'arthrite recommande 250 à 350 mg de capsules par jour pour un soutien immunitaire. Obtenez-en maintenant.
La griffe du chat produit très peu d'effets secondaires. Certaines personnes signalent une digestion perturbée. Les autres effets indésirables peuvent inclure:
Que fait-il? Onagre est un médicament à base de plantes commun utilisé pour de nombreuses conditions, de la PR à des problèmes menstruels. Cette fleur sauvage contient de 7 à 10 GLA, le même acide gras qui rend l’huile de bourrache efficace. Il est également connu pour ses propriétés anti-inflammatoires.
Est-ce que ça marche? L'huile d'onagre est riche en GLA, ce qui aide à réduire l'inflammation. Mais les études sur l’onagre et la PR sont anciennes et les recherches ne sont pas concluantes. Les études ont eu des résultats mitigés.
Posologie: Vous pouvez prendre 540 mg de cette huile chaque jour. Magasinez maintenant onagre.
Il faut six mois pour ressentir tous les avantages de la prise d'huile d'onagre. L’huile d’onagre peut provoquer des effets indésirables tels que nausées, diarrhée et éruptions cutanées. Ne prenez pas cette huile si vous êtes épileptique.
Que fait-il? Les acides gras oméga-3, composant principal de l'huile de poisson, sont des graisses saines dont votre corps a besoin. Les oméga-3 peuvent aider à prévenir l'inflammation chronique et à atténuer les symptômes associés aux douleurs arthritiques. Les poissons riches en oméga-3 comprennent le hareng, le maquereau, le saumon et le thon.
Au moins une étude ancienne a révélé que la prise d'huile de poisson pouvait réduire la raideur des articulations matinales et le nombre d'articulations douloureuses ou douloureuses. Certaines personnes qui prennent de l'huile de poisson peuvent également réduire leur utilisation de médicaments anti-inflammatoires.

3 suppléments sont prometteurs

Que fait-il? La graine de céleri est utilisée depuis des milliers d'années pour tout traiter, du rhume à la digestion en passant par l'arthrite en passant par les affections liées au foie et à la rate. Aujourd'hui, il est principalement utilisé comme diurétique.
Est-ce que ça marche? Il a reçu un certain soutien en tant que traitement efficace de l’arthrite et de la goutte, mais aucun essai sur des humains n’a été mené.
Des chercheurs ont mené en 2014 des études de rats qui ont montré que l'extrait de graines de céleri avait un effet anti-inflammatoire. Une dose de 100 mg par kilogramme (mg / kg) d'extrait de graine de céleri a eu un effet similaire à 300 mg / kg d'aspirine.
Posologie: Demandez à votre médecin quelle est la posologie de l'extrait de graines de céleri, que vous pouvez acheter ici. Il est possible qu'il interagisse avec les médicaments que vous prenez. Vous voudrez également garder l'huile de graines de céleri hors de la portée des enfants.
Que fait-il? Ce flavonoïde à base de plante est responsable de la couleur de nombreuses fleurs, fruits et légumes. La quercétine a des propriétés antioxydantes et anti-inflammatoires puissantes et peut être bénéfique pour les personnes atteintes de PR.
Est-ce que ça marche? Les chercheurs ont suggéré dans une étude de 2013 que la quercétine pouvait aider à réguler les réactions inflammatoires et pouvait constituer un médicament potentiel pour la PR. Une étude de 2015 conçue pour mesurer les effets des dosages de quercétine a montré que la quercétine réduisait les molécules impliquées dans l'inflammation.
Posologie: Les personnes atteintes de PR ont constaté des bienfaits lorsqu'elles prenaient 1 500 mg de quercétine avec 100 mg d'azathioprine. Parlez à votre médecin avant de mélanger des suppléments avec des médicaments. Bien que la quercétine ait peu d'effets secondaires, elle peut interagir avec certains médicaments. Acheter la quercétine en ligne.
Que fait-il? Cet arbuste méditerranéen a été largement utilisé comme épice alimentaire et comme parfum dans les cosmétiques. Le romarin a également été loué pour ses bienfaits médicinaux, tels que le soulagement des douleurs musculaires et le traitement de l'indigestion. Le romarin contient des antioxydants, qui peuvent aider à réduire l'inflammation dans le corps.
Est-ce que ça marche? Un essai pilote de 2005 a examiné les effets d’un traitement contenant de l’extrait de romarin. Les personnes atteintes de PR prenaient 440 mg du médicament trois fois par jour pendant quatre semaines.
Les résultats ont montré une diminution de la douleur de 40 à 50%. Cependant, il s'agissait d'une étude portant sur plusieurs ingrédients et il était impossible de déterminer quel effet, le cas échéant, était associé au romarin.
Posologie: Vous pouvez essayer d'appliquer l'huile de romarin par voie topique. Obtenez-le ici. Mais vous devriez parler à votre médecin avant d'essayer le romarin comme supplément.

Suppléments pourraient être plus nocifs qu'utiles

Est-ce que ça marche? Aucune étude chez l'homme n'a été réalisée sur son effet sur la douleur arthritique. Comment ça marche commence seulement à être compris. Une étude réalisée en 2016 a révélé que cette écorce avait des effets importants sur les réponses inflammatoires.
Posologie: Pau d'arco peut être pris sous forme de supplément, de thé d'écorce séchée ou de teinture à base d'alcool. Pau d’Arco, pris en grande quantité, peut être toxique.
Parlez à votre médecin avant de prendre Pau d’Arco. Il n'y a pas eu assez d'études pour comprendre sa toxicité et ses effets.
Que fait-il? La digitale chinoise est un ingrédient de la médecine traditionnelle chinoise. Il est utilisé pour traiter des conditions telles que l'asthme et la PR.
La digitale chinoise est riche en acides aminés et en vitamines A, B et C. Ses propriétés anti-inflammatoires peuvent également être efficaces pour réduire les douleurs et l'enflure des articulations.
Est-ce que ça marche? Aucune étude majeure ne permet de déterminer si cela fonctionne. Etant donné qu’elle est souvent ajoutée à d’autres herbes, les chercheurs ont du mal à déterminer si la digitale chinoise est aussi efficace.
Posologie: Très peu d'études chez l'homme ont montré que la digitale chinoise était un traitement sûr et efficace. Vous devriez parler à votre médecin avant d'essayer cette herbe.
Que fait-il? La plante du roi des amers est originaire d’Asie et est largement cultivée. Il est connu pour ses propriétés anti-inflammatoires, antivirales, antioxydantes et antibactériennes. Il a été utilisé en médecine traditionnelle pour traiter les infections des voies respiratoires supérieures, les maladies infectieuses et les fièvres.
Est-ce que ça marche? La recherche montre que cette plante a le potentiel de traiter les symptômes de la PR. Une étude de 2009 a révélé que les personnes qui prenaient de l'herbe ont signalé une amélioration de la mobilité et de la gonflement des articulations.
Mais par rapport au placebo, il n'y avait pas de différence statistique. Des études à plus grande échelle et plus longues sont nécessaires pour confirmer l'efficacité de cette plante.
Posologie: Ce remède à base de plantes se trouve plus facilement sous forme de comprimé. Dans l’étude ci-dessus, les gens prenaient 30 mg trois fois par jour. Les effets secondaires potentiels incluent maux de tête, fatigue et nausée.
Que fait-il? La vigne Thunder god est originaire de Chine, du Japon et de Corée. L'extrait, qui provient de la racine de cette plante, est supposé réduire la douleur et l'inflammation.
Est-ce que ça marche? Le Centre national pour la santé complémentaire et intégrative note que la vigne de tonnerre peut aider les symptômes de la PR. Une étude réalisée en 2014 en Chine a révélé que la prise de Thunder vigne avec le méthotrexate était mieux que de prendre le médicament seul.
Posologie: La vigne Thunder dieu peut être toxique si elle est mal prise. Parlez à votre médecin de la posologie.
Cette plante peut provoquer des effets indésirables graves, notamment:
Que fait-il? L'écorce de saule blanc est utilisée pour traiter l'inflammation depuis des milliers d'années. Les espèces de Salix sont considérées comme la source naturelle d'aspirine.
Est-ce que ça marche? Il existe des preuves que la salicine, l'ingrédient actif du saule, réduit la production de substances chimiques induisant la douleur dans les nerfs.
Selon les essais en laboratoire de 2012, l'écorce de saule était plus efficace que la camomille et la reine des prés pour réduire les composés inflammatoires associés à la PR. Achetez-le maintenant.
Posologie: Comme avec l'aspirine, l'écorce de saule peut interagir avec certains médicaments, notamment les anti-inflammatoires et les anticoagulants. L'écorce de saule peut causer des maux d'estomac et des réactions allergiques. Consultez toujours votre médecin avant de prendre de l'écorce de saule.
Que fait-il? Boswellia serrata est originaire d'Inde et du Pakistan. Il a une longue histoire d'utilisation médicinale.
L'écorce, également connue sous le nom d'encens indien, produit une résine collante dotée de propriétés anti-inflammatoires. On pense que les acides boswelliques interfèrent avec les leucotriènes, qui provoquent une inflammation dans le corps.
Est-ce que ça marche? Il existe peu de preuves scientifiques montrant que Boswellia est efficace pour les personnes atteintes de PR. Il n'y a pas encore eu d'essais sur l'homme.
Les chercheurs ont seulement mené des études de laboratoire et sur des animaux. Mais le British Medical Journal a passé en revue les études pertinentes et noté que cette plante semblait prometteuse pour la PR.
Posologie: Vous pouvez prendre Boswellia sous forme de capsule ou de comprimé. La Fondation de l'arthrite recommande 300 à 400 mg trois fois par jour. Parlez à votre médecin avant d'essayer ce supplément.
Que fait-il? La moule aux lèvres vertes est originaire de Nouvelle-Zélande et peut être utilisée comme complément nutritionnel. Il contient des acides gras oméga-3, qui peuvent aider à réduire l'inflammation associée à l'arthrite.
Est-ce que ça marche? Les résultats de l'étude sont mitigés quant à son efficacité. Certains prétendent que le supplément n'a aucun effet sur le soulagement de la douleur liée à la PR, alors que la Fondation de l'arthrite a mis en avant plusieurs essais où la moule à lèvres vertes réduisait la douleur.
Posologie: La Fondation de l'arthrite recommande de prendre 300 à 350 mg trois fois par jour. La moule aux lèvres vertes pourrait guérir l'estomac. Donc, cela peut être une alternative pour ceux qui ne peuvent pas prendre d'anti-inflammatoires non stéroïdiens (AINS) en raison d'effets provoquant des ulcères.
Les personnes allergiques aux fruits de mer devraient éviter ce supplément.
Que fait-il? L'écorce de cet arbre à feuilles persistantes d'Amérique du Sud est traditionnellement utilisée pour traiter l'arthrite, la fièvre et différents cancers. Des rapports anecdotiques ont identifié des propriétés anti-inflammatoires, antifongiques, antivirales et antibactériennes.

Suppléments à éviter

La Fondation de l'arthrite recommande d'éviter ces suppléments en raison de leurs effets secondaires potentiellement dangereux:

Traitements pour les symptômes et complications courants de la PR

Les remèdes suivants ne sont pas directement destinés aux symptômes de la PR. Mais ils peuvent quand même profiter à votre santé.
Que fait-il? La broméline est une enzyme active trouvée dans les ananas. Cette enzyme a des effets anti-inflammatoires qui peuvent aider à l'indigestion et au soulagement de la douleur.
La bromélaïne est principalement utilisée pour réduire l'inflammation causée par une infection. Cela peut également aider à soulager la douleur, l’enflure et la mobilité de l’arthrite.
Est-ce que ça marche? Une étude menée en 2015 sur des rats montre que le jus d'ananas peut diminuer l'inflammation. Mais il n'y a pas de nouvelles études sur la bromélaïne et ses effets sur la PR chez l'homme.
Posologie: La Fondation de l'arthrite recommande de prendre entre 500 et 2000 mg de suppléments de bromélaïne trois fois par jour entre les repas. Évitez les suppléments de bromélaïne si vous avez des allergies à l'ananas ou si vous prenez des anticoagulants.
Que fait-il? De nombreux médicaments contre la PR contribuent à la perte osseuse (ostéoporose) ou augmentent le risque de perte osseuse. L'inactivité causée par l'inflammation et la douleur peut également nuire à la santé des os.
Un régime alimentaire riche en calcium et un supplément constituent des éléments importants de la gestion de la PR.
Est-ce que ça marche? Les suppléments de calcium ne sont pas destinés à traiter la douleur. Ils aident votre corps à maintenir la densité osseuse et réduisent le risque de fracture. Les légumes à feuilles vert foncé, les produits laitiers faibles en gras et les boissons enrichies en calcium devraient tous faire partie d'un régime quotidien.
Posologie: Votre apport quotidien recommandé en calcium ne devrait pas dépasser 1 200 mg, sauf indication contraire de votre médecin. La Fondation de l'arthrite recommande de petites doses de suppléments de calcium - environ 500 mg -, car c'est tout ce que votre corps peut absorber à la fois. Le reste peut provenir de votre alimentation.
Consultez votre médecin avant de prendre des suppléments de calcium, surtout si vous avez un excès de calcium dans le sang. Certains effets secondaires comprennent les gaz, la constipation et les ballonnements.
Que fait-il? La camomille est réputée pour ses propriétés anti-inflammatoires et ses effets sédatifs. La camomille prise en interne peut être efficace pour guérir les peaux irritées ou irritées.
Cela pourrait aussi s'améliorer:
Est-ce que ça marche? Il n'y a que des études de laboratoire sur le thé à la camomille et la PR. Une étude en laboratoire a révélé que la camomille avait un effet inflammatoire sur le facteur de nécrose tumorale et l'interleukine.
Ces deux composés sont associés à une inflammation de la PR. Une étude de laboratoire sur le thé à la camomille et la PR menée en 2013 a suggéré que ce produit pouvait potentiellement soulager la douleur.
Posologie: Il est recommandé de boire entre 7 et 8 tasses de thé par jour pour prévenir les infections. La camomille a une faible toxicité. Les personnes allergiques à l'ambroisie et aux chrysanthèmes peuvent souhaiter éviter la camomille.
Que fait-il? La vitamine D contribue de manière significative à la santé des articulations et des os. Il aide également à réguler le métabolisme du calcium dans le corps.
Est-ce que ça marche? Selon une étude de 2012, de faibles niveaux de vitamine D peuvent contribuer à l'apparition et à la progression des symptômes de la PR. Plus la carence est importante, plus les symptômes de la PR peuvent être graves.
Posologie: S'assurer que vous sortez au soleil peut vous aider. Mais être à l'extérieur ne suffit pas à fournir au corps ses besoins quotidiens en vitamine D. Les sources alimentaires de vitamine D comprennent le saumon, le thon en conserve et le lait enrichi. Vous pouvez également parler à votre médecin d'un supplément.

À emporter

Le point le plus important à retenir est que tous les suppléments répertoriés nécessitent davantage de recherche. Tous ont besoin de meilleures preuves avant de pouvoir être fortement recommandés pour la PR.
Parlez à votre médecin avant d’ajouter une nouvelle vitamine, un nouveau supplément ou une nouvelle herbe à votre plan de traitement. Ils peuvent s'assurer qu'il n'y a pas d'effets secondaires ou d'interactions que vous voudrez éviter.