4 aliments délicieux qui favorisent la santé du cerveau

En résumé

1. Notre cerveau est responsable de la conduite des actions de notre corps, à la fois volontairement et involontairement. Il semble donc évident que nous sommes de plus en plus préoccupés par la santé de cet organe.

2. Il existe un certain nombre de moyens de s’occuper de la santé de notre cerveau, de l’exercice à une alimentation suffisante pour la nutrition. En fait, des études ont suggéré que certains nutriments pourraient:

3. Si vous souhaitez incorporer dans votre alimentation des aliments qui favorisent la santé du cerveau, voici quatre de mes favoris.

Baies

1. Des baies et des fraises aux framboises et aux cassis, les baies sont délicieuses et remplies de flavonoïdes. Cet antioxydant spécifique a été associé à un ralentissement du déclin cognitif chez les personnes âgées.

2. Je recommande de consommer deux à trois portions de baies chaque semaine, qu'elles soient fraîches ou surgelées.

3. Il existe un certain nombre de façons de déguster des baies, notamment:

Verts

1. Comme le dit le vieil adage, mangez vos verts. Cela est particulièrement vrai si vous voulez vous occuper de votre fonction cérébrale. Les nutriments présents dans les légumes-feuilles sombres, tels que la lutéine et la zéaxanthine, ont été associés à divers avantages pour le cerveau, tels qu'une mémoire améliorée.

2. Et, si les légumes verts à feuilles peuvent sembler être un aliment réservé au dîner, détrompez-vous. Ces aliments riches en nutriments sont parfaits pour le petit-déjeuner, le déjeuner et le dîner. Considérez ces suggestions délicieuses:

Café

1. Vous pensiez que votre bière du matin ne pouvait que vous aider à vous réveiller? Pensez encore. En plus de l'augmentation des niveaux d'énergie, la caféine a été associée à l'amélioration de l'humeur et du fonctionnement général du cerveau.

2. Tandis que pour certains rien n’est meilleur que la première tasse de café du matin, le goût peut être un peu rebutant pour d’autres. Heureusement, il existe d'autres options contenant de la caféine, telles que:

Poisson gras

1. Saviez-vous que notre cerveau est composé principalement de graisse? Environ 60% pour être précis, dont la moitié en oméga-3. Il n’est donc pas surprenant que des poissons riches en oméga-3, tels que le saumon, le hareng et le maquereau, figurent sur cette liste.

2. Les acides gras oméga-3 ont été associés à un certain nombre d'avantages liés au cerveau, notamment le ralentissement du déclin cognitif et l'amélioration de la santé mentale. Cela pourrait même aider à prévenir la maladie d'Alzheimer.

3. Je recommande d'essayer de consommer au moins deux à trois portions de poisson gras par semaine. Voici quelques suggestions pour ajouter du poisson gras à votre alimentation:

4. Vous pouvez également discuter avec votre médecin pour déterminer si les suppléments d'oméga-3 vous conviennent.

La ligne du bas

1. S'occuper de la santé de son cerveau est aussi important que de s'occuper du reste de son corps. Bien qu’il existe un certain nombre de façons de le faire, examiner l’un des aliments que vous mangez en fait partie. Commencez par ajouter un (ou tous!) De ces quatre aliments délicieux à votre plan de repas quotidien.

2. McKel Hill, MS, Dt.P., est la fondatrice de Nutrition Stripped, un site Web pour une vie saine dédiée à l'optimisation du bien-être des femmes du monde entier au moyen de recettes, de conseils en nutrition, de plus. Son livre de cuisine, "Nutrition Stripped", était un best-seller national et elle a été présentée dans les magazines Fitness et Women's Health.

3. S'occuper de la santé de son cerveau est aussi important que de s'occuper du reste de son corps. Bien qu’il existe un certain nombre de façons de le faire, examiner l’un des aliments que vous mangez en fait partie. Commencez par ajouter un (ou tous!) De ces quatre aliments délicieux à votre plan de repas quotidien.

4. McKel Hill, MS, Dt.P., est la fondatrice de Nutrition Stripped, un site Web pour une vie saine dédiée à l'optimisation du bien-être des femmes du monde entier au moyen de recettes, de conseils en nutrition, de plus. Son livre de cuisine, "Nutrition Stripped", était un best-seller national et elle a été présentée dans les magazines Fitness et Women's Health.