4 choses dont personne ne vous avertit lors de la perte de poids

Noix de Ginkgo

1. Atteindre un objectif de perte de poids, c'est plus que gratifier - c'est responsabiliser, élever et satisfaire. Pour avoir accompli une telle tâche, il faut une célébration sérieuse, alors allez-y! Comme vous le savez probablement déjà, avoir un poids santé implique de nombreux avantages, notamment une amélioration du sommeil, de l'humeur et de la confiance en soi.

2. Mais il peut aussi y avoir des effets secondaires de perte de poids pas très agréables qui ne font pas souvent la une des journaux. De la peau lâche au manque de soutien émotionnel, il est important de savoir ce qui peut se produire avec une perte de poids et comment aborder ces problèmes avec confiance et positivité. Après tout, il y a beaucoup plus de choses positives qui viennent avec une perte de poids saine que négative!

Noix de Ginkgo

1. L'apparence d'une peau lâche après une perte de poids peut varier d'une personne à l'autre, mais cela dépend principalement de la rapidité avec laquelle vous perdez du poids et du poids perdu. Il peut être tentant de perdre autant de poids que vous le pouvez, aussi vite que vous le pouvez, mais perdre trop de nourriture trop rapidement augmente les chances de vous retrouver avec une peau lâche.

2. "La plupart des personnes qui perdent beaucoup de poids resteront coincées face à une peau lâche", déclare Ryan Gebo, expert en perte de poids. "Vous pouvez vous attendre à voir la perte d'élasticité de la peau sur toute perte de poids supérieure à 20 kilos pour la plupart des gens. [!Et] tout poids supérieur à 50 kilos entraînera probablement une peau lâche et tombante à des degrés divers."

3. Quoi faire: Éviter la perte de poids rapide et ramasser des poids libres sont essentiels pour éviter beaucoup de peau lâche. "La perte de poids devrait être limitée à un à deux livres par semaine pour la plupart des gens", déclare Gebo. "L'élasticité de la peau est principalement déterminée par l'âge et par la génétique. La peau se resserra lentement avec le temps. Perdez du poids lentement, vous vous assurerez ainsi de ne pas avoir à traiter trop de peau à la fois."

4. Le fait de frapper régulièrement la salle de musculation pendant et après la perte de poids développera le muscle maigre nécessaire pour produire une forme physique tonique, ce qui peut aider à lutter contre la peau lâche ou tombante, dit Gebo.]

5. Mais parfois, si vous avez 50 livres ou plus à perdre, par exemple, une peau lâche est inévitable. Dans ce cas, vous voudrez peut-être consulter votre médecin pour savoir si le retrait chirurgical de la peau peut être une option pour vous.

2. Anxiété autour de manger

1. Créer de nouvelles habitudes saines est une excellente chose. Mais parfois, le processus de perte de poids peut générer des sentiments d’anxiété et de peur, en particulier en ce qui concerne la nourriture.

2. "Si quelqu'un essaie intentionnellement de perdre du poids, il est probable qu'il soit très préoccupé par sa nourriture, ses calories, ses nutriments et même, peut-être, par des ingrédients spécifiques", déclare Alyssa Ardolino, Dt.P., chargée de la communication en matière de nutrition. coordinateur du Conseil international de l'information sur l'alimentation. "Cette préoccupation intense peut engendrer de l'anxiété et / ou de la peur autour de l'alimentation, ce qui peut avoir un impact négatif sur la santé mentale."

3. Que faire à ce sujet: Lent et régulier gagne la course! Vous êtes mieux avec une approche plus lente et plus attentive de la santé. "Améliorer votre santé est un objectif formidable, mais la perte de poids ne devrait pas être votre seule mesure du succès", déclare Ardolino.

4. "Au lieu de cela, concentrez-vous sur l’incorporation dans votre vie de comportements à la fois modestes mais pratiques, propres à promouvoir la santé - des comportements qui peuvent durer avec le temps." Cela vous aidera non seulement à créer un équilibre sain avec les aliments, mais vous aidera également à éviter l’anxiété pouvant découler du processus de perte de poids.

5. Un thérapeute peut également être un allié utile lors de votre parcours de perte de poids, en particulier si vous avez déjà eu des problèmes de poids ou des troubles de l'alimentation. Elle peut vous aider à mettre les choses en perspective et faciliter une relation plus saine avec les aliments.

2. Anxiété autour de manger

1. Cela peut être un choc, mais malheureusement, tout le monde ne va pas vous soutenir dans vos efforts de perte de poids. Et ce manque de soutien de la part de vos proches peut être décourageant et peut même faire dérailler vos bonnes habitudes - si vous le permettez.

2. "Malheureusement, certains amis et membres de la famille risquent d'avoir de la difficulté à comprendre votre perte de poids et à modifier votre mode de vie", déclare Gebo. Des commentaires comme "Tu n'es pas TROP maigre maintenant?" ou "Juste UN [!aliment malsain] ne vous tuera pas!" peut atténuer les sentiments positifs associés à la perte de poids.

3. Que faire à ce sujet: Ne laissez pas les mots ou les actions des autres vous décourager. Après tout, vous avez accompli quelque chose de bien pour vous!

4. Lorsque vous êtes confronté à des amis et à des membres de votre famille qui ne vous appuient pas, il est important de savoir que cela ne signifie pas toujours malicieusement, dit Gebo. Il pourrait y avoir plusieurs choses - même la jalousie ou l'inquiétude. "Si le problème persiste, mieux vaut en parler à ces personnes et les aider à comprendre pourquoi certains commentaires peuvent être blessants pour une personne qui vient de perdre du poids."

5. Indépendamment de la réaction des autres, choisissez de vous concentrer sur le positif. "Se sentir bien et s'habiller avec de nouveaux vêtements est un sentiment formidable pour la plupart des gens", déclare Gebo. Soyez juste patient et faites confiance au processus. Les changements sociaux peuvent se produire plus lentement, de sorte que les amis et la famille peuvent avoir besoin de temps pour accepter pleinement le «nouveau vous», dit-il. Et qui sait? Peut-être qu'ils viendront à vous à l'avenir pour obtenir des conseils sur leurs propres objectifs de perte de poids!

4. Dépenser de l'argent sur une nouvelle garde-robe

1. Qui ne se sent pas bien dans une nouvelle tenue? Mais pour certains, devoir acheter de nouveaux vêtements peut être très pénible (pour ne pas dire cher!).

2. Bien que la perte de poids soit généralement une chose positive, si vous avez besoin d'une toute nouvelle garde-robe, vous devrez peut-être débourser de l'argent que vous n'êtes pas prêt à dépenser, ce qui peut engendrer de l'anxiété, Gebo. dit.

3. Que faire à ce sujet: que vous ayez déjà perdu du poids ou que vous avez l’intention de le faire, vous pouvez faire quelque chose pour économiser de l’argent et soulager l’anxiété,!

4. "Trouver des magasins d'occasion dans les villes haut de gamme peut fournir de nouvelles tenues incroyables pour une fraction du prix", dit-il. De plus, de nombreux magasins d’épargne vous donneront également de l’argent ou du crédit en magasin pour vos vieux vêtements. Attendre les soldes dans vos magasins préférés et même demander à vos amis ou à votre famille de prendre soin de vous sont également d’excellents moyens de vous procurer des vêtements bien ajustés sans avoir à dépenser beaucoup, explique Gebo.