4 conseils alimentaires pour combattre les vertiges

Graine de lin

1. Le vertige est une sensation perçue de tête qui tourne ou de mouvement, souvent accompagnée de nausée, de confusion et d’un mauvais équilibre. Les causes de vertiges, parfois appelées vertiges, peuvent comprendre des troubles cérébraux, une perte de liquide dans l'oreille interne, le mal des transports, des médicaments pour le traitement du diabète, des tumeurs, des allergies et des infections. Selon le centre médical de l'Université du Maryland (UMMC), certains aliments peuvent aider à prévenir ou à réduire les étourdissements généralement associés à un faible taux de sucre dans le sang (hypoglycémie). Le traitement des causes médicales sous-jacentes du vertige est généralement nécessaire pour obtenir les meilleurs résultats.

Protéines dans le régime vertige

1. Les protéines fournissent les acides aminés, composants du tissu maigre. Les protéines aident également à stabiliser le taux de sucre dans le sang et peuvent prévenir ou réduire les vertiges causés par le saut de repas, la sous-alimentation et l'hypoglycémie associée au diabète. Selon l'UMMC, une augmentation des protéines alimentaires, dans le cadre d'un régime alimentaire équilibré et riche en nutriments, peut réduire les symptômes d'hypoglycémie. Les sources de protéines optimales sont faibles en graisses saturées et comprennent la viande de volaille blanche sans peau, le poisson, les légumineuses, les œufs / blancs d'œufs, le tofu et les produits laitiers ou de soja faibles en gras. L'UMMC suggère que les personnes souffrant d'hypoglycémie récurrente récoltent environ 30% des calories quotidiennes, ou le tiers de chaque repas, des protéines.

Ajoutez les grains entiers

1. Les grains entiers sont des grains qui n'ont pas été débarrassés de leurs nutriments essentiels lors de la transformation des aliments. Ils fournissent des quantités abondantes de fibres alimentaires et de nutriments, tels que le fer et les vitamines B. Pour ces raisons, l'UMMC suggère que les grains entiers remplacent les grains raffinés pour prévenir les vertiges et autres symptômes d'hypoglycémie. Les personnes souffrant d'anémie, une forme de carence en fer caractérisée par des vertiges et une fatigue, peuvent également bénéficier d'une consommation régulière de grains entiers. Parmi les aliments à grains entiers riches en nutriments, citons les céréales à grains entiers, le pain, les pâtes de grains entiers, le riz sauvage, le quinoa, l'épeautre, l'orge et le maïs soufflé. Pour garantir un apport nutritionnel approprié lors de l'achat d'aliments à base de grains entiers, ceux-ci doivent figurer sur la liste des ingrédients primaires sur les étiquettes nutritionnelles.

Jus de fruits, fruits secs ou sodas

1. Une chute brutale de la glycémie peut provoquer des vertiges intenses et soudains. Bien que de telles gouttes puissent toucher la plupart des gens, elles constituent une complication courante du diabète et du traitement du diabète. En plus d'une surveillance régulière de la glycémie et d'un régime alimentaire sain et approuvé par un médecin, l'American Diabetes Association (ADA) recommande une collation contenant de 15 à 20 grammes de glucides comme moyen de remédier à la baisse soudaine de la glycémie. Les exemples d'aliments contenant de 15 à 20 grammes de glucides incluent quatre onces (1/2 tasse) de jus de fruit pur, quatre onces de soda "ordinaire" (contenant du sucre) et deux cuillerées à soupe de raisins secs ou autres fruits séchés non sucrés. Si les vertiges persistent après la consommation d'un en-cas contenant des glucides, l'ADA suggère de consulter rapidement un médecin.

Évitez le sel

1. Des étourdissements peuvent également être provoqués par la maladie de Ménière ou une inflammation de l'oreille interne. En plus des vertiges, cette condition peut également causer des bourdonnements dans les oreilles, une perte auditive, des nausées, une perte d'équilibre ou des maux de tête, selon HealthLine. Selon une étude publiée en 2017 par "American Family Physician", les symptômes de la maladie de Ménière peuvent s'améliorer avec les changements diététiques, notamment éviter la caféine, limiter les boissons alcoolisées à un verre par jour et maintenir la consommation de sel à moins de 2 000 milligrammes par jour. [! 57660 => 1130 = 5!