4 suppléments naturels aussi puissants que des médicaments

Ce que vous pouvez faire maintenant

1. La plupart des suppléments n'ont pas fait la preuve de leur efficacité, et certains peuvent ne pas vous être utiles du tout.

2. Il existe néanmoins des exceptions. En fait, certains suppléments sont comparables aux médicaments pharmaceutiques.

3. Voici 4 suppléments naturels, qui améliorent la santé et sont aussi puissants que des médicaments.

1. Berbérine

1. La berbérine est une substance bioactive extraite de certaines plantes.

2. Ce n'est pas bien connu, mais c'est peut-être l'un des suppléments les plus puissants sur Terre.

3. Il présente divers avantages pour la santé, mais il est particulièrement efficace pour faire baisser le taux de sucre dans le sang (1).

4. On pense que ces effets sont dus à de nombreux mécanismes. On pense en particulier que la berbérine réduit la production de glucose dans le foie et améliore la sensibilité à l'insuline (2, 3).

5. Des études démontrent que la berbérine peut abaisser le taux de sucre dans le sang dans une mesure comparable à celle du metformine (4), médicament couramment utilisé dans le traitement du diabète. Dans une étude menée auprès de 116 personnes atteintes de diabète de type 2, la substance avait réduit de 20% la glycémie à jeun et de 12% l'HbA1c (marqueur de la glycémie à long terme) (5). .

6. Berberine est également très efficace pour améliorer d'autres marqueurs de santé.

7. Il diminue les taux de triglycérides et de pression artérielle, ainsi que le (mauvais) cholestérol total et LDL, ce qui peut réduire le risque de maladie cardiaque (1, 6, 7, 8).

8. Il a également été démontré que la berbérine avait des effets antibactériens et pouvait protéger contre l'insuffisance cardiaque et le cancer (9, 10, 11).

9. Si vous voulez essayer berberine, vous pouvez le trouver dans les magasins de produits naturels et en ligne.

10. Cependant, gardez à l'esprit que cette substance est très puissante et qu'elle a divers effets biologiques.

11. Utilisez-le avec prudence et consultez votre fournisseur de soins de santé - surtout si vous prenez actuellement un autre médicament.

2. Curcumine

1. Le curcuma est une épice populaire connue pour donner au curry sa couleur jaune.

2. Il est utilisé comme plante médicinale en Inde depuis des milliers d'années.

3. Le curcuma contient de la curcumine, une substance puissante qui a été étudiée à fond ces dernières années (12).

4. La curcumine combat l'inflammation au niveau moléculaire en bloquant une molécule de signalisation inflammatoire appelée NF-kB (13, 14).

5. Il est si efficace qu'il a été comparé aux anti-inflammatoires dans certaines études - sans aucun effet secondaire important (15, 16).

6. Par exemple, dans une étude portant sur 45 personnes atteintes de polyarthrite rhumatoïde, 500 mg de curcumine par jour étaient plus efficaces que le diclofénac, un anti-inflammatoire (17).

7. La curcumine a également de nombreux autres avantages pour la santé. C'est un puissant antioxydant qui peut améliorer la santé cardiaque et aider à prévenir le cancer (18, 19, 20).

8. Selon une étude, la curcumine pourrait également aider à combattre la dépression. En fait, il s'est avéré aussi efficace que l'antidépresseur prozac (21).

9. Néanmoins, la curcumine est mal absorbée. Il est donc préférable de prendre un supplément qui contient également de la pipérine / biopérine, qui améliore de 2 000% son absorption (22).

10. Ces suppléments sont largement disponibles dans les magasins de produits de santé et en ligne.

3. Levure de riz rouge

1. Les statines sont parmi les médicaments les plus prescrits au monde.

2. Ils inhibent la production de cholestérol dans le foie, entraînant une réduction significative du taux de cholestérol dans le sang.

3. Il est intéressant de noter qu'un extrait d'un type de riz fermenté appelé levure de riz rouge peut avoir des effets similaires.

4. Il contient de petites quantités de monacoline K, qui est l’ingrédient actif du médicament à base de statine, la lovastatine (23).

5. Selon une revue de 93 études, la levure de riz rouge a abaissé le cholestérol total de 34 mg / dL en moyenne, le LDL (mauvais cholestérol) de 28 mg / dL et les triglycérides de 35 mg / dL . De plus, il augmentait le HDL (bon) cholestérol de 6 mg / dL (24).

6. De plus, dans une étude menée auprès de 5 000 Chinois ayant subi une crise cardiaque, la levure de riz rouge a réduit de 45% le risque de crise cardiaque ultérieure et le risque de décès au cours de la période de l'étude. 33% (25).

7. La quantité d'ingrédient actif dans les suppléments peut varier jusqu'à 100 fois, selon la marque (26).

8. En raison de la puissance de la monacoline K, la Food and Drug Administration (FDA) a décidé que les produits à base de levure de riz rouge contenant cette substance devraient être considérés comme un médicament plutôt que comme un complément (27).]

9. Certains fabricants tentent de se soustraire à cette réglementation en vendant des suppléments de levure de riz rouge ne contenant que des traces de monacoline K.

10. Par conséquent, ces produits peuvent ne pas offrir les mêmes avantages que le vrai levure de riz rouge.

11. Pour cette raison, et en raison d'effets secondaires potentiels, demandez à votre fournisseur de soins de santé de vous aider à trouver un supplément de haute qualité chez un fabricant de bonne réputation.

4. Ail

1. L'ail est un ingrédient populaire dans les cuisines du monde, mais il est également utilisé comme plante médicinale depuis des milliers d'années, y compris par les Grecs et les Romains (28).

2. Les principaux effets de l'ail sont dus à l'un de ses principes actifs, l'allicine, qui est extrêmement bénéfique pour la santé cardiaque (29).

3. Des études montrent que l'ail peut réduire le cholestérol total et le LDL (mauvais cholestérol) de 10 à 15% en moyenne (30, 31, 32).

4. Plus important encore, un extrait d'ail vieilli peut réduire considérablement la tension artérielle, facteur de risque majeur de crises cardiaques, d'accidents vasculaires cérébraux, de maladies du rein et de décès prématuré (33, 34).

5. Chez les personnes dont les niveaux sont élevés, l'ail peut abaisser la pression artérielle systolique (le nombre le plus élevé en lecture) de 8,4 mm Hg et la pression artérielle diastolique (le nombre le plus bas) de 7,3 mm Hg en moyenne (35).

6. Dans une étude portant sur 210 personnes hypertendues, l'extrait d'ail vieilli était encore plus efficace que l'aténolol, un médicament hypotenseur (36).

7. L'ail semble également renforcer la fonction immunitaire et combattre le rhume.

8. Dans une étude, le nombre de rhumes a été réduit de 63% et la durée des symptômes du rhume de 70% - de 5 à 1,5 jour en moyenne (37).

9. Vous pouvez acheter des suppléments à l'ail dans les magasins et en ligne. Des suppléments contenant de l'extrait d'ail vieilli sont également disponibles.

La ligne du bas

1. Les suppléments, aussi efficaces soient-ils, ne pourront jamais remplacer un mode de vie sain par de la vraie nourriture, de l'exercice et un bon sommeil.

2. Cela dit, les suppléments ci-dessus peuvent aider les personnes qui souhaitent un regain de santé naturel.

3. N'oubliez pas que ces suppléments sont incroyablement puissants et doivent être consommés avec prudence.

4. Si vous avez un problème de santé ou prenez un médicament, consultez votre fournisseur de soins de santé avant d'essayer ces substances.