5 Avantages de la pilule à la cannelle (plus, dosage et plus)

Compléments alimentaires qui contrecarrent la perméabilité intestinale

1. La cannelle - nom courant de la poudre dérivée de plusieurs espèces de plantes de Cinnamomum - est considérée comme l'épice la plus largement utilisée dans le monde. Pourtant, beaucoup de gens ne se rendent pas compte que la cannelle peut également être utilisée comme poudre concentrée, sous forme de pilule de cannelle ou d'huile essentielle de cannelle, en plus de la saupoudrer sur les repas.

2. Des chercheurs ont qualifié la cannelle de "plante médicinale aux multiples facettes". Considérant que les avantages de la cannelle comprennent la lutte contre l’inflammation, le maintien de la santé cardiaque et l’amélioration de la sensibilité à l’insuline, il n’est donc pas surprenant que les pilules de cannelle aient de nombreux effets bénéfiques sur la santé, en raison des propriétés antibactériennes, antifongiques et antidiabétiques de cette épice.

Que sont les pilules de cannelle?

1. Les pilules de cannelle fonctionnent-elles vraiment? La cannelle - qui est généralement l'un des deux types, la cassia ou la cannelle de Ceylan - contient un certain nombre d'antioxydants et de composés bénéfiques, tels que le cinnamaldéhyde, l'acétate de cinnamyle et l'alcool cinnamylique. Des études montrent que les utilisations de cannelle comprennent:

2. Est-il prudent de prendre des pilules de cannelle? La plupart des études ont montré que la cannelle est généralement sans danger et bien tolérée; Cependant, la cannelle peut potentiellement interférer avec les effets de certains médicaments, tels que les anticoagulants ou les médicaments antidiabétiques utilisés pour diminuer la glycémie.

5 Avantages des pilules de cannelle

1. Les suppléments de cannelle sont-ils efficaces pour contrôler la glycémie? Plusieurs études ont démontré que la cannelle avait des effets bénéfiques sur la glycémie et la sensibilité à l'insuline, ce qui signifie qu'elle peut être utile pour les personnes atteintes de diabète de type 2, de syndrome métabolique et / ou de résistance à l'insuline. Il existe des preuves que la cannelle agit de plusieurs manières pour améliorer la santé métabolique, notamment en augmentant la synthèse de glycogène dans le foie et en augmentant l'absorption de glucose dans les muscles squelettiques. Les composés en poudre de cannelle appelés polymères de méthylhydroxychalcone (MHCP) semblent également contribuer à ses effets sensibilisants à l'insuline.

2. Cependant, pour être juste, toutes les études n'ont pas montré que la cannelle peut être bénéfique pour les personnes atteintes de diabète de type 1 ou de type 2, car elle ne permet pas toujours de réduire les taux de glucose à long terme. . En ce qui concerne les meilleures pilules à la cannelle pour le diabète, la cannelle de Ceylan (qui est généralement de couleur plus claire) semble être moins efficace pour normaliser la glycémie que la cannelle de Cassia (qui est de couleur plus foncée).

3. Les pilules de cannelle vous aident-elles à perdre du poids? Il est possible que la cannelle aide à la gestion du poids en plus d’améliorer les autres marqueurs de santé. Dans un essai contrôlé randomisé à double insu de six semaines, 116 sujets atteints du syndrome métabolique ont été randomisés en deux groupes d'intervention diététiques: ceux prenant six comprimés de cannelle par jour (équivalant à 3 grammes) et ceux prenant six capsules de farine de blé par jour (équivalant à 2,5 grammes). Les résultats de l'étude ont montré que les personnes prenant de la cannelle présentaient une diminution plus importante de la glycémie à jeun, du tour de taille et de l'indice de masse corporelle par rapport à celles du groupe placebo / farine de blé.

4. Il a été démontré que la cannelle réduit plusieurs des facteurs de risque les plus courants de maladie cardiaque. Bien que toutes les études n’aient pas démontré que la cannelle avait des effets notables sur la santé cardiaque, plusieurs petites études ont montré que les pilules de cannelle pouvaient aider à réduire les niveaux de cholestérol et de triglycérides.

5. Par exemple, une étude menée par l’American Diabetes Association a révélé qu’après 40 jours de consommation de cannelle, les adultes présentaient des taux de glucose, de triglycérides et de lipoprotéines de basse densité (LDL ou ") les taux de cholestérol et de cholestérol total, alors que le groupe placebo qui ne prenait pas de cannelle ne présentait pas de tels changements. De plus, la cannelle peut aider à prévenir la formation de caillots sanguins.

6. Cinnamon contient un certain nombre d'antioxydants et de composés bénéfiques qui aident à contrôler l'inflammation et à lutter contre les dommages des radicaux libres, tels que les tanins, les flavonoïdes, les glycosides, les terpénoïdes et les anthraquinones. La cannelle augmente également la circulation, améliore la réparation des tissus et peut aider à soulager la douleur.

7. Des études chez l'animal ont montré que la cannelle en poudre avait notamment pour avantage de protéger le cerveau en réduisant le stress oxydatif. Cela signifie que cela peut potentiellement aider à prévenir des maladies telles que la maladie d'Alzheimer et la maladie de Parkinson. On pense que la cannelle contribue à la santé cognitive en protégeant les neurones contre le stress oxydatif et en réduisant les dommages causés aux cellules en raison de ses propriétés antioxydantes et anti-radicalaires.

8. Cinnamon contient de nombreuses propriétés antimicrobiennes, antibiotiques, antifongiques et antivirales, ce qui signifie qu'elle peut renforcer le système immunitaire et contribuer à réduire le risque d'infections telles que le candida, la bronchite, le rhume, l'angine streptococcique et la pneumonie.

9. La cannelle peut également aider à rafraîchir l'haleine et à préserver la santé dentaire en éliminant les bactéries nocives présentes dans la bouche. De plus, la cannelle semble aider à traiter les affections cutanées, notamment l'acné, les rougeurs et les irritations, la rosacée et les allergies cutanées.

Recommandations de posologie pour les pilules de cannelle

1. Combien de gélules de cannelle devez-vous prendre? À l'heure actuelle, il n'y a pas de dose établie de cannelle. La recommandation standard en termes de dosage de pilule de cannelle est de prendre entre 2 à 4 grammes par jour (2 000 à 4 000 milligrammes), ou environ 1/2 à 1 cuillère à café de cannelle en poudre.

2. Dans certaines études, des doses plus élevées allant jusqu'à 6 grammes de cannelle par jour ont été prises en toute sécurité; Cependant, prendre des doses plus élevées que cela peut potentiellement être dangereux et n'est pas recommandé. Selon une étude de 2016 publiée dans le Journal de l'Académie de nutrition et de diététique, dans les études impliquant des adultes diabétiques / résistants à l'insuline, les doses de cannelle varient généralement entre 120 et 6 000 milligrammes par jour.

3. Il est important de ne pas dépasser une dose fournissant plus de 0,1 milligramme / kilogramme de poids corporel de coumarine, un composé contenu dans la cannelle qui peut être toxique s'il est ingéré en grande quantité. La cannelle de Ceylan est le type qui a les plus bas niveaux de coumarine.

Quand prendre

1. Les pilules de cannelle peuvent être prises quotidiennement, idéalement avec des repas contenant des glucides. Parce que la cannelle de Ceylan contient moins de composé appelé coumarine, qui peut parfois avoir des effets indésirables, il est considéré comme le meilleur type à prendre sous forme de supplément.

2. Bien sûr, la cannelle n'a pas nécessairement besoin d'être utilisée en tant que supplément ni sous forme de pilule; vous pouvez utiliser la cannelle comme épice pour des repas tels que la farine d'avoine, les lattes ou le café, ou dans des recettes saines au four. De plus, l’écorce de cannelle peut être utilisée pour préparer du thé à la cannelle, qui est moins susceptible d’avoir des effets secondaires que les pilules ou l’extrait de cannelle.

3. Bien que les pilules à la cannelle semblent présenter certains avantages, les professionnels de la santé recommandent toujours que les personnes présentant un syndrome métabolique, un taux de cholestérol élevé, etc. qui prennent de la cannelle continuent de se conformer à un régime alimentaire sain et à un style de vie sain. suivez également les conseils de leur médecin concernant l’utilisation des médicaments.

4. Quels sont les effets secondaires de la prise de gélules de cannelle? Est-ce que trop de cannelle peut te faire du mal?

5. Bien que la cannelle soit peu susceptible de provoquer des effets indésirables, lors de la prise de cette épice en doses concentrées, les effets secondaires de la cannelle peuvent inclure: irritation de la bouche et des lèvres, rougeur de la peau (lorsqu'elle est appliquée par voie topique), indigestion, faible taux de sucre dans le sang, réactions allergiques chez certaines personnes et risque d'atteinte hépatique lors d'une prise à très forte dose.

6. Avec quels médicaments la cannelle interagit-elle? Les pilules de cannelle peuvent affecter la glycémie et ne doivent donc pas être prises avec des médicaments prescrits pour le diabète sans la surveillance d'un professionnel de la santé. Les pilules de cannelle peuvent également potentiellement interagir avec des antibiotiques, des anticoagulants et d'autres médicaments pour le cœur.

7. Toute personne présentant un trouble de la coagulation sanguine devrait discuter de la prise de pilules de cannelle avec son médecin avant de commencer à prendre de la cannelle. Parce que les preuves manquent pour démontrer sa sûreté, les femmes enceintes et allaitantes sont généralement avisées de ne pas prendre de pilule à la cannelle.

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