5 effets sains du soleil

1. Bonne nouvelle: suffisamment de soleil vous rend non seulement heureux, mais aussi plus vital. Cinq effets sur la santé ensoleillés.

1. Moins de chance de dépression

1. Parmi les plus de 50 ans, 13 à 15 pour cent ont des plaintes dépressives. La lumière du soleil pourrait peut-être empêcher cela, a découvert le centre médical universitaire VU. Il s'avère que les personnes âgées dépressives ont un taux de vitamine D dans le sang beaucoup plus faible que les personnes âgées qui se sentent joyeuses. Nous produisons environ les deux tiers de notre apport en vitamine D à l'aide du soleil - le reste provient de notre alimentation. Ceux qui font du vélo, de la marche ou du travail régulièrement dans le jardin sont moins susceptibles d'avoir une carence en vitamine D. En outre, la soi-disant «lumière bleue» du soleil - une partie de la lumière visible du soleil, qui contient toutes les couleurs de l'arc-en-ciel - et les rayons UV sont également susceptibles d'avoir un effet positif sur vous. ambiance.

2. Moins la perte osseuse, une meilleure condition physique

1. Une carence en vitamine D peut - en particulier chez les femmes ménopausées - conduire à l'ostéoporose et finalement à des fractures. Vos muscles peuvent également devenir plus faibles. Cela augmente le risque de chute. De plus, vous êtes plus fatigué avec des muscles moins forts. Une lumière solaire suffisante sur votre peau garantit une quantité suffisante de vitamine D dans votre sang. Et cela assure à son tour des os plus sains, des muscles plus forts et une meilleure endurance. Plus vous êtes âgé, plus il est difficile pour votre peau de produire de la vitamine D. Passer suffisamment de temps dehors chaque jour devient donc de plus en plus important.

3. Moins de risques de cancers sclérose en plaques

1. Diverses études scientifiques montrent que les personnes qui passent régulièrement du temps au soleil ont un risque moindre de cancer du côlon. Il existe des preuves solides que cela s'applique également au risque de lymphome non hodgkinien, de sclérose en plaques (SEP), de cancer de la prostate et du sein. C'est en partie parce que vous produisez de la vitamine D au soleil. Un taux de vitamine D plus élevé réduit probablement le risque de ces cancers et de la SEP. Mais ce n'est pas tout. La lumière bleue du soleil a un effet bénéfique sur notre rythme de jour et de nuit, de combien et comment vous dormez et comment éveillé et vous serez en forme pendant la journée. Cela peut également jouer un rôle dans la prévention de ces maladies. Pour un bon rythme jour et nuit, il est important de capter suffisamment de lumière, surtout le matin. Il ne s'agit pas de la lumière (du soleil) sur votre peau, mais de la lumière (du soleil) que vous entrez par vos yeux. Un bain de soleil intense occasionnel en vacances n'aide pas; vous avez vraiment besoin d'une dose quotidienne d'au moins une heure par jour.

4. Peau plus calme

1. Le psoriasis est l'une des affections cutanées les plus courantes au monde. Aux Pays-Bas, environ 350 000 personnes en souffrent. Leur peau est rouge et squameuse et elles piquent beaucoup. Le soleil apporte généralement un soulagement. «Presque toutes les personnes atteintes de psoriasis qui vont en Europe du Sud et qui bronzent raisonnablement reviendront avec une peau plus lisse», déclare le dermatologue Han van der Rhee. Il est l'un des plus grands experts de la relation entre la lumière du soleil et la santé. Il a écrit les livres Zonnen mag et Zonwijzer à ce sujet. "Chez les personnes atteintes de psoriasis, le système immunitaire est perturbé. Les rayons ultraviolets du soleil ont un effet bénéfique sur cela. Il calme également l'eczéma."

5. pression artérielle

1. De plus en plus de preuves indiquent que le soleil peut abaisser votre tension artérielle pendant une longue période. Les scientifiques ont déterminé que cela n'était pas dû à l'effet relaxant du soleil, mais aux rayons ultraviolets (UV-A). Lorsque les sujets se couchaient sur un lit de bronzage avec seulement un rayonnement thermique, leur tension artérielle ne semblait pas avoir diminué de manière significative par la suite. S'ils allaient dans un lit de bronzage avec de la chaleur et des rayons UV, leur tension artérielle était significativement plus basse après quelques heures. Cet effet semble durer encore plus longtemps avec trois fois l'irradiation UV par semaine.

Avez-vous assez de soleil?

1. Pour des os sains et contre une carence en vitamine D, le conseil est: 15 à 30 minutes par jour sous le soleil d'été néerlandais. De préférence entre 12h00 et 15h00 avec la tête, les mains et les avant-bras découverts (donc pas enduits de crème solaire). Ce conseil solaire pour profiter pleinement des bienfaits du soleil est assez récent. Bien sûr, ce qui suit s'applique: si vous brûlez facilement, vous devez vous mettre à l'abri du soleil ou lubrifier.

2. Pour des os sains et contre une carence en vitamine D, le conseil est: 15 à 30 minutes par jour sous le soleil d'été néerlandais. De préférence entre 12h00 et 15h00 avec la tête, les mains et les avant-bras découverts (donc pas enduits de crème solaire). Ce conseil solaire pour profiter pleinement des bienfaits du soleil est assez récent. Bien sûr, l'argent reste