5 options thérapeutiques abordables

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1. J'espère que vous apprécierez ces recettes. Marquez-moi sur Instagram si vous finissez par en essayer.

2. J'aime vous voir tous savourer ces recettes et vous amuser un peu en cuisine!

3. J.J. Beasley est l'homme derrière les comptes Instagram et Facebook @BeazysBites. Il a obtenu un diplôme de premier cycle en gestion des affaires et en commerce international. Il est en train d'obtenir une maîtrise en nutrition et de devenir diététiste (alors qu'il travaillait à temps partiel dans un hôpital en tant qu'assistant en nutrition). Il souhaite aider les autres à adopter un mode de vie plus sain et plus durable et il est impatient de faire de sa passion une carrière à vie.

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6. J.J. Beasley est l'homme derrière les comptes Instagram et Facebook @BeazysBites. Il a obtenu un diplôme de premier cycle en gestion des affaires et en commerce international. Il est en train d'obtenir une maîtrise en nutrition et de devenir diététiste (alors qu'il travaillait à temps partiel dans un hôpital en tant qu'assistant en nutrition). Il souhaite aider les autres à adopter un mode de vie plus sain et plus durable et il est impatient de faire de sa passion une carrière à vie.

Introduction à une thérapie abordable

1. La recherche d'un thérapeute est un pas énorme dans la prise en charge de votre santé mentale. Mais contrairement au rhume ou à la grippe, les maladies mentales - comme l’anxiété et la dépression - peuvent prendre un certain temps pour guérir.

2. En fait, certaines études ont montré que la plupart des personnes en thérapie restaient en traitement pendant 5 à 10 séances et rencontraient leurs conseillers toutes les semaines. Cela signifie que la thérapie est un engagement et qu'en fonction de votre couverture d'assurance maladie, elle peut être coûteuse.

3. Malheureusement, le fait d’avoir une assurance maladie ne garantit pas que vous n’auriez pas besoin de payer la thérapie à l’avance. Les régimes avec des franchises élevées ne couvriront pas les frais médicaux tant que la franchise n’aura pas été atteinte. En attendant, vous devrez payer vous-même vos rendez-vous.

4. Contrairement à une quote-part de 10 à 30 USD, la plupart des thérapeutes facturent entre 75 et 150 USD par séance. Dans les villes chères, comme San Francisco, Los Angeles et New York, la thérapie peut coûter jusqu'à 200 $ par session.

5. Heureusement, des services rentables sont disponibles pour les personnes qui souhaitent faire appel à un thérapeute mais qui n'ont pas les moyens de débourser beaucoup d'argent. Pour vous aider à démarrer, nous vous avons fourni une liste d'options de santé mentale abordables.

6. La recherche d'un thérapeute est un pas énorme dans la prise en charge de votre santé mentale. Mais contrairement au rhume ou à la grippe, les maladies mentales - comme l’anxiété et la dépression - peuvent prendre un certain temps pour guérir.

7. En fait, certaines études ont montré que la plupart des personnes en thérapie restaient en traitement pendant 5 à 10 séances et rencontraient leurs conseillers toutes les semaines. Cela signifie que la thérapie est un engagement et qu'en fonction de votre couverture d'assurance maladie, elle peut être coûteuse.

8. Malheureusement, le fait d’avoir une assurance maladie ne garantit pas que vous n’auriez pas besoin de payer la thérapie à l’avance. Les régimes avec des franchises élevées ne couvriront pas les frais médicaux tant que la franchise n’aura pas été atteinte. En attendant, vous devrez payer vous-même vos rendez-vous.

9. Contrairement à une quote-part de 10 à 30 USD, la plupart des thérapeutes facturent entre 75 et 150 USD par séance. Dans les villes chères, comme San Francisco, Los Angeles et New York, la thérapie peut coûter jusqu'à 200 $ par session.

10. Heureusement, des services rentables sont disponibles pour les personnes qui souhaitent faire appel à un thérapeute mais qui n'ont pas les moyens de débourser beaucoup d'argent. Pour vous aider à démarrer, nous vous avons fourni une liste d'options de santé mentale abordables.

Thérapeutes en échelle coulissante

1. Les thérapeutes sur une échelle mobile sont des psychothérapeutes, des psychologues et des travailleurs sociaux qui ajustent leurs honoraires horaires pour aider à rendre la thérapie plus abordable pour le client.

2. Trouver ce type de thérapeute peut être une bonne option si vous devez payer de votre poche pour obtenir des conseils ou si votre fournisseur d’assurance ne propose pas de spécialistes à des spécialistes.

3. Tous les prestataires de soins de santé mentale sont formés pour traiter des problèmes tels que l’anxiété, la dépression et les troubles d’ajustement, mais ils ne sont pas tous spécialisés dans le traitement de choses telles que la dépression postpartum, le deuil compliqué ou le trouble de stress post-traumatique ( SSPT). Les personnes qui recherchent de l'aide pour ces types de problèmes peuvent bénéficier de la recherche d'un spécialiste qui fera glisser leur échelle.

4. Les répertoires de santé mentale, tels que Psychology Today et GoodTherapy.org, vous permettent de rechercher des thérapeutes à échelle mobile qui exercent dans les villes du pays. La plupart de ces thérapeutes facturent entre 75 et 160 dollars par séance, et le tarif est déterminé par chaque prestataire.

5. Si vous avez besoin d’une option plus abordable, Open Path Psychotherapy Collective est un réseau national de professionnels de la santé mentale dont le coût varie entre 30 et 80 $ par séance. Contrairement à des répertoires plus complets sur la santé mentale, ce site Web n'inclut que des thérapeutes à échelle mobile dans leur base de données interrogeable.

6. Les thérapeutes sur une échelle mobile sont des psychothérapeutes, des psychologues et des travailleurs sociaux qui ajustent leurs honoraires horaires pour aider à rendre la thérapie plus abordable pour le client.

7. Trouver ce type de thérapeute peut être une bonne option si vous devez payer de votre poche pour obtenir des conseils ou si votre fournisseur d’assurance ne propose pas de spécialistes à des spécialistes.

8. Tous les prestataires de soins de santé mentale sont formés pour traiter des problèmes tels que l’anxiété, la dépression et les troubles d’ajustement, mais ils ne sont pas tous spécialisés dans le traitement de choses telles que la dépression postpartum, le deuil compliqué ou le trouble de stress post-traumatique ( SSPT). Les personnes qui recherchent de l'aide pour ces types de problèmes peuvent bénéficier de la recherche d'un spécialiste qui fera glisser leur échelle.

9. Les répertoires de santé mentale, tels que Psychology Today et GoodTherapy.org, vous permettent de rechercher des thérapeutes à échelle mobile qui exercent dans les villes du pays. La plupart de ces thérapeutes facturent entre 75 et 160 dollars par séance, et le tarif est déterminé par chaque prestataire.

10. Si vous avez besoin d’une option plus abordable, Open Path Psychotherapy Collective est un réseau national de professionnels de la santé mentale dont le coût varie entre 30 et 80 $ par séance. Contrairement à des répertoires plus complets sur la santé mentale, ce site Web n'inclut que des thérapeutes à échelle mobile dans leur base de données interrogeable.

Services de santé mentale gratuits ou à faible revenu

1. Si vous n'avez pas d'assurance maladie et que vous ne pouvez pas payer de votre poche pour des soins de santé mentale, des cliniques de santé mentale peu coûteuses ou gratuites peuvent vous fournir les soins dont vous avez besoin.]

2. Ces cliniques emploient des psychothérapeutes et des psychologues, mais sont souvent capables d’élargir leurs services en faisant appel à des psychologues étudiants, à des conseillers en santé mentale étudiants et à des travailleurs sociaux étudiants supervisés par un personnel autorisé et expérimenté. professionnels. Les services sont souvent fournis gratuitement ou à un tarif remarquablement réduit.

3. Dans les cliniques, les professionnels de la santé mentale offrent une variété de services, notamment le conseil individuel et familial, la gestion des médicaments et le conseil en toxicomanie. Ils sont également formés pour traiter un large éventail de problèmes psychologiques, tels que la dépression, l'anxiété, le trouble bipolaire et la schizophrénie.

4. Pour trouver une clinique dans votre région, contactez le service d'assistance en ligne de l'Alliance nationale pour la maladie mentale (NAMI) ou visitez le site Web MentalHealth.gov. Votre médecin de soins primaires peut également formuler des recommandations dans votre communauté.

5. Si vous n'avez pas d'assurance maladie et que vous ne pouvez pas payer de votre poche pour des soins de santé mentale, des cliniques de santé mentale peu coûteuses ou gratuites peuvent vous fournir les soins dont vous avez besoin.]

6. Ces cliniques emploient des psychothérapeutes et des psychologues, mais sont souvent capables d’élargir leurs services en faisant appel à des psychologues étudiants, à des conseillers en santé mentale étudiants et à des travailleurs sociaux étudiants supervisés par un personnel autorisé et expérimenté. professionnels. Les services sont souvent fournis gratuitement ou à un tarif remarquablement réduit.

7. Dans les cliniques, les professionnels de la santé mentale offrent une variété de services, notamment le conseil individuel et familial, la gestion des médicaments et le conseil en toxicomanie. Ils sont également formés pour traiter un large éventail de problèmes psychologiques, tels que la dépression, l'anxiété, le trouble bipolaire et la schizophrénie.

8. Pour trouver une clinique dans votre région, contactez le service d'assistance en ligne de l'Alliance nationale pour la maladie mentale (NAMI) ou visitez le site Web MentalHealth.gov. Votre médecin de soins primaires peut également formuler des recommandations dans votre communauté.

Applications de thérapie

1. Les applications de thérapie telles que Talkspace et Betterhelp vous permettent de vous connecter à un thérapeute en ligne ou par SMS. Les professionnels des affaires et de la santé, les nouvelles mères et les étudiants sont souvent séduits par la téléthérapie, car vous pouvez parler à votre thérapeute de n'importe où.

2. Avant de s'inscrire au traitement en ligne, les personnes remplissant un questionnaire de santé mentale. Sur la base de ces résultats, chaque nouveau client est associé à un psychothérapeute. Semblable à la thérapie en personne, les frais pour la thérapie en ligne varient. Les frais d’espace de discussion sont aussi bas que 49 $ par semaine, tandis que Betterhelp coûte entre 35 et 80 $ par semaine.

3. Selon l'American Psychological Association (APA), une thérapie en ligne peut être aussi utile qu'une réunion avec un thérapeute en personne. Cependant, ce type de soins ne convient pas à tout le monde. L’APA souligne que les personnes souffrant de problèmes de santé mentale plus graves, tels que la schizophrénie, le SSPT et les troubles liés à l’abus de substances ont souvent besoin de plus d’attention et de soins que les traitements à distance. [! 21786 => 1140 = 5!] En plus du traitement en ligne, les applications de santé mentale, telles que Calm, Headspace et Expectful peuvent vous enseigner la méditation, la relaxation et la respiration. Ces applications vous aident non seulement à créer l'habitude quotidienne de prendre soin de vous, mais la recherche montre que la méditation peut réduire le stress et augmenter le bien-être.

Groupes

1. Les personnes souffrant de troubles de l'alimentation, de dépression post-partum, d'alcoolisme et de toxicomanie, ainsi que les personnes en situation de deuil ou de chagrin peuvent bénéficier d'un groupe de soutien local.

2. Contrairement à la thérapie individuelle, les groupes de soutien vous connectent avec d'autres personnes qui vivent une expérience similaire. Alors que les thérapeutes individuels évitent souvent de donner des conseils directs, les groupes de soutien vous permettent de demander l’avis d’autres personnes.

3. Il peut également être bénéfique d'entendre d'autres personnes raconter leur histoire, car cela vous rappelle que vous n'êtes pas seul. Cela peut être particulièrement utile si vous faites face à une maladie, telle que le cancer, ou si vous soutenez un être cher atteint d'un problème de santé chronique ou d'une maladie mentale.

4. Comme pour la thérapie individuelle, il est important de trouver un groupe qui réponde à vos besoins. Avant de rejoindre un groupe, il peut être utile de demander au responsable du groupe la dynamique du groupe (comment les participants s’engagent-ils entre eux) et de se renseigner sur la structure du groupe.

5. Les groupes à composition non limitée, tels que les cercles de soutien aux nouvelles mères, permettent aux participants de partager à tout moment de la session. Des groupes structurés, en particulier ceux qui enseignent aux participants un ensemble d'aptitudes à la vie quotidienne comme la pleine conscience, peuvent suivre un programme établi chaque semaine.

6. Mental Health America répertorie les ressources des groupes de soutien spécialisés sur leur page Web. Si une maladie, telle que le cancer ou le diabète, a récemment été diagnostiquée pour vous ou un proche, les travailleurs sociaux des hôpitaux peuvent également fournir une liste des groupes de soutien locaux de la communauté.

7. Enfin, les coûts pour les groupes de soutien peuvent varier. Les groupes de soutien en toxicomanie, comme les Alcooliques anonymes, sont gratuits, tandis que d'autres groupes peuvent facturer des frais minimes.

Lignes directes de prévention

1. Les urgences en matière de santé mentale - telles que les idées suicidaires, les agressions sexuelles et la violence domestique - nécessitent des soins et une attention psychiatriques immédiats.

2. Si ces crises se produisent, des lignes directes peuvent être appelées à toute heure du jour. Ces lignes d'assistance sont composées de bénévoles et de professionnels qualifiés qui fournissent un soutien émotionnel et peuvent vous mettre en contact avec de l'aide.

3. Juli Fraga est une psychologue agréée basée à San Francisco, en Californie. Elle a obtenu un PsyD de l'Université du Nord du Colorado et a participé à une bourse postdoctorale à l'UC Berkeley. Passionnée par la santé des femmes, elle aborde toutes ses séances avec chaleur, honnêteté et compassion. Voyez ce qu'elle prépare sur Twitter.