5 questions sur ... sportfasting

1. Le jeûne sport est pas un régime. Il est une formation comprenant cours de sport et de jeûne qui enseigne votre corps à brûler plus de graisse que les sucres. De cette façon, vous améliorer vos performances sportives et vous aussi perdre du poids. HealthNet a posé cinq questions à l'inventeur, le biologiste médical Remco Verkaik, sur sa méthode de formation.

1. Quelqu'un peut-il jeûner?

1. « Non, pas tout le monde peut vite comme ça. Les gens qui ont certaines conditions telles que le diabète ou la maladie rénale et / ou prennent des médicaments tels que les diurétiques épargneurs de potassium ou un bêta-bloquant ne sont pas appropriés. De plus, il est essentiel que vous puissiez bien gérer l'effort. Les personnes très sportives avec une indication médicale mineure, comme le rhume des foins ou une tension artérielle légèrement élevée, peuvent souvent pratiquer le jeûne sportif. Dans tous les cas, la consultation du médecin généraliste ou du médecin spécialiste est toujours nécessaire. "

2. N'allez-vous pas vous évanouir si vous mangez si peu et que vous devez encore faire de l'exercice?

1. « Les gens sont capables de bien fonctionner pendant un jeûne, surtout si vous prenez des suppléments de jus de fruits et soutenu par l'énergie, y compris les acides aminés. Cela empêche également la sensation de faim. »

3. Pouvez-vous aussi jeûner sans surveillance et sans supplément nutritionnel?

1. "Le jeûne implique toutes sortes de changements métaboliques qui nécessitent des conseils professionnels. Par exemple, la pilule contraceptive ne fonctionne pas et certaines personnes perdent du poids trop rapidement ou ne changent pas du tout. Des maux de tête et des symptômes de désintoxication peuvent également survenir. Cela nécessite les bons conseils afin de pouvoir mener à bien une cure rapide sportive de manière responsable et surtout avec succès De plus, il est important que les gens ne sont pas trop entraîner dur et trop long ou trop court et trop faible en intensité. Ajustement de la situation individuelle est donc aussi d'une grande importance en ce qui concerne le sport. Les suppléments apportent sécurité, énergie et protection contre la dégradation musculaire. Le jeûne sportif sans suppléments crée des risques inutiles et augmente le risque de fatigue, une mauvaise récupération après la cure et d'autres plaintes. "

4. Combien de poids perdez-vous avec un jeûne sportif?

1. "Pour les hommes, une moyenne de 4 à 8 kilogrammes et pour les femmes une moyenne de 2 à 5 kilogrammes. Cela dépend fortement de la présence de surpoids et de l'état de santé. vous calculez votre perte de poids attendue, sur la base de l'étude scientifique SPO-T. "

5. Passer complètement à la combustion des graisses n'est pas possible, n'est-ce pas?

1. "Vous avez toujours besoin de sucre ou d'acides aminés pour une bonne combustion des graisses. De plus, une bonne combustion du sucre est également nécessaire pour une forme et des performances optimales. Le jeûne sportif n'est donc pas destiné à bloquer la combustion du sucre, mais pour augmenter la combustion des graisses chez les personnes dont la combustion des graisses est inférieure à la moyenne. Le but est que vous obtenez une brûlure qui est comparable à celle des athlètes d'endurance formés; à la fois beaucoup de graisse et une combustion suffisante de glucides. Après la cure de jeûne le sport, il est donc important de manger de nouveau suffisamment de glucides pour brûler optimale de sucre, mais pas tant que vous perturbez la combustion des graisses formés. «

2. "Vous avez toujours besoin de sucre ou d'acides aminés pour une bonne combustion des graisses. De plus, une bonne combustion du sucre est également nécessaire pour une forme et des performances optimales. Le jeûne sportif n'est donc pas destiné à bloquer la combustion du sucre, mais précisément pour augmenter la combustion des graisses chez les personnes dont la combustion des graisses n'est pas conforme aux normes. Le but est d'obtenir une brûlure comparable à celle des athlètes d'endurance entraînés; à la fois beaucoup de la combustion des graisses et des glucides suffisante. Après la cure de jeûne sportif, il est donc important de manger à nouveau suffisamment de glucides pour une combustion optimale du sucre, mais pas au point de perturber le processus de combustion des graisses entraîné. "