5 types d'aliments de guérison à manger après une hystérectomie

Réactions possibles

Comme pour toute intervention chirurgicale, votre objectif après une hystérectomie est de reconstruire votre force afin que votre corps puisse guérir. Une alimentation saine et bien équilibrée vous apportera les protéines, les glucides, les lipides et les micronutriments dont vous avez besoin pour récupérer. Cela peut également aider à prévenir la prise de poids, risque courant après une hystérectomie. Si vous avez moins d'appétit après votre chirurgie, essayez de manger de petits repas, avec des collations saines entre les deux. Demandez à votre gynécologue quel est le meilleur régime alimentaire pour vos besoins.

Pour favoriser la guérison et la santé après votre hystérectomie, vous souhaitez remplir votre régime de fruits, de légumes, de céréales complètes, de protéines maigres et de graisses saines.

Un effet indésirable fréquent d'une hystérectomie est la difficulté avec les selles. Votre médecin peut vous suggérer des médicaments, mais manger des aliments riches en fibres facilitera son élimination. La plupart des fruits et légumes sont naturellement riches en fibres, tout comme les grains entiers. L'Institut du cancer Dana-Farber recommande de 5 à 10 portions de fruits et de légumes colorés par jour, ainsi que cinq portions de céréales. Le son d'avoine, l'amarante, l'orge, les framboises, les bleuets, les poires, les légumes-feuilles, la courge poivrée, l'avocat et les choux de Bruxelles comptent parmi les aliments les plus riches en fibres.

Optez pour des produits frais dans un arc-en-ciel de couleurs, signe de leur forte teneur en phytonutriments. Les phytonutriments sont des composés végétaux naturels qui aident à renforcer l'immunité et à prévenir diverses maladies chroniques, telles que le cancer. Choisissez des aliments rouges comme les fraises et les poivrons rouges; aliments verts comme le brocoli et le chou frisé; chou mauve et raisins; aliments jaunes comme le gingembre et le citron; et les produits de couleur orange comme les carottes et la mangue.

L'augmentation de votre consommation de fibres peut provoquer des gaz et des ballonnements. Veillez donc à incorporer beaucoup de liquides dans votre régime quotidien pour augmenter votre consommation de fruits et de légumes. Le Dana-Farber Cancer Institute recommande de boire au moins 8 tasses de liquide par jour, de préférence de l’eau. L'institut conseille seulement de boire occasionnellement du jus de fruits à 100% et de coller avec de la canneberge, de la pomme ou de l'orange.

Après l'opération, vous devez reconstituer la protéine perdue. Optez pour le poisson d'eau froide, les viandes maigres comme la volaille à la viande blanche et les produits laitiers allégés en matières grasses comme le yogourt. Pour les protéines végétariennes, choisissez des légumineuses ou du quinoa, qui fournit également les fibres nécessaires. Des graisses polyinsaturées saines sont également recommandées après votre hystérectomie. Les olives et l'huile d'olive, les avocats, les noix et les graines comme le lin sont de bonnes sources de graisses saines.

Après votre chirurgie, vous courrez un risque plus élevé de problèmes de santé qui se produisent plus souvent chez les femmes ménopausées. Les auteurs d'une revue publiée dans Pharamcognosy Research en 2011 ont examiné les preuves scientifiques existantes et conclu que les aliments contenant des phytoestrogènes - des composés végétaux ayant de faibles effets œstrogéniques - peuvent aider à prévenir les affections liées à la perte d'œstrogènes après la ménopause, notamment les maladies cardiaques et vasculaires. le cancer du sein et l’ostéoporose. Les aliments riches en phytoestrogènes comprennent les aliments à base de soja tels que le tofu, l'édamame, le lait de soja et le tempeh; La graine de lin; et grains entiers.