6 façons d'ajouter naturellement des vitamines à votre café

Commencez la journée en beauté

1. Vous oubliez toujours de prendre vos vitamines au quotidien? Nous aussi. Mais quelque chose que nous n'oublions jamais? Notre tasse de café quotidienne. En fait, notre journée ne commence pas tant que nous ne l’avons pas eu.

2. Alors pourquoi ne pas doubler ces activités? Ajoutez une bonne dose de vitamines, d'antioxydants et d'avantages nutritifs à votre dose quotidienne de caféine avec une cuillère à thé de quelque chose de plus le matin. Oui, vous nous avez bien entendu. Essayez l'un de ces six ajouts et préparez un café vitaminé spécial. Les avantages sont nombreux - stimuler l'humeur et l'énergie, protéger votre cœur et améliorer votre vie sexuelle.

Saupoudrez de cannelle pour améliorer votre santé cardiaque

1. Saupoudrer votre tasse du matin de cannelle donne une dose puissante (et délicieuse) d'antioxydants. La cannelle est utilisée à la fois comme épice et en médecine depuis des milliers d'années. L'épice est chargée avec des composés protecteurs (les 41 d'entre eux!) Et possède l'une des activités antioxydantes les plus élevées parmi les épices.

2. Selon une étude sur les souris, la cannelle pourrait renforcer la protection de votre cœur et de votre cerveau. Une étude sur des cellules humaines suggère que cela peut également réduire le risque de cancer et peut également renforcer votre système immunitaire.

3. Servir: Mélanger 1/2 c. à thé de cannelle dans votre tasse de café, ou préparez votre café avec 1 c. de cannelle mélangé droit dans les motifs.

4. Conseil: Recherchez la cannelle de Ceylan, également appelée "vraie" cannelle. Bien que cette variété soit un peu plus difficile à trouver et un peu plus chère, sa qualité est bien supérieure à celle de la cassia cannelle, la version de moindre qualité la plus répandue aux États-Unis. Ceylan est également plus sûr de consommer régulièrement par rapport à la casse. Cassia contient une plus grande quantité de la coumarine, un composé végétal, qui est considéré comme dangereux à consommer en grande quantité.

Ginger votre java pour les douleurs musculaires

1. Si vous ne consommez que du gingembre dans sa version en pain, vous perdez une tonne d'avantages pour la santé. L'un des moyens les plus faciles d'obtenir de tels avantages? Saupoudrez-en dans votre café pour obtenir une tasse aromatique légèrement épicée.

2. Le gingembre est un traitement courant contre la nausée depuis des siècles. Il contient des composés antioxydants et anti-inflammatoires puissants. Le gingembre peut également réduire les douleurs musculaires, le cholestérol et faciliter la digestion.

3. Servir: Ajoutez le gingembre directement dans votre café (jusqu'à 1 cuillerée à thé par tasse), ou laissez tomber la version café remplie de calories et de sucre et préparez à la maison un café au lait épicé au potiron.

4. Conseil: Vous avez des restes de gingembre frais dans votre réfrigérateur après une nuit de sauté? Râpez-le finement à l'aide d'une microplane, puis congelez-le dans des portions individuelles d'une cuillerée à thé, prêt à remuer dans votre java.

Renforcez votre bouclier santé avec des champignons

1. Café et ... champignons? OK, écoute-nous. Une infusion remplie de champignons peut avoir des avantages surprenants sur votre santé. Les champignons ont des qualités antivirales, anti-inflammatoires et stimulantes du système immunitaire. Chargés avec des antioxydants, les champignons ont des effets anticancéreux sur les souris, et d'autres études sur les souris suggèrent que les champignons pourraient prévenir les maladies du foie. Il peut également faciliter la digestion en raison de ses puissants prébiotiques.

2. La célèbre marque de café aux champignons Four Sigmatic nous dit que boire du café aux champignons est bénéfique pour votre corps, rempli de superaliments et ne contenant que la moitié de la caféine. "Vous évitez également les tremblements, les problèmes d'estomac et les collisions post-caféine que le café normal donne à la plupart des gens", disent-ils.

3. Astuce: Tous les cafés aux champignons ne sont pas créés égaux. Vous recherchez plus d'énergie? Essayez les champignons Cordyceps. Pour le stress et l'aide au sommeil, prenez Reishi.

4. Servir: Vous pouvez acheter vos propres poudres de champignons (qui indiqueront la taille d'une portion) ou acheter du café aux champignons emballé de manière pratique (et même des dosettes K-Cup au café aux champignons!).

Aidez votre digestion avec une dose de curcuma

1. Si vous fréquentez des blogs sur la santé, vous n'êtes probablement pas étranger au tristement célèbre café au curcuma. L'épice dorée et terreuse est un gros problème pour une bonne raison. Beaucoup de ses avantages médicinaux proviennent du composé curcumine, qui possède de puissantes propriétés antioxydantes et anti-inflammatoires. Cette centrale antioxydante favorise la désintoxication du foie, facilite la digestion et peut même aider à traiter la dépression.

2. Servir: Mélangez du curcuma avec des graisses saines dans un café réveil infusé à la noix de coco et composé de quatre ingrédients.

3. Conseil: pour renforcer les bienfaits du curcuma sur la santé, associez-le à une pincée de poivre noir. Le poivre améliore la biodisponibilité du curcuma, ce qui rend l'épice plus efficace à petites doses.

Équilibrer les hormones avec la maca

1. Peut-être avez-vous déjà vu de la poudre de maca, à base de racine de maca, disponible dans votre magasin de produits de santé local. La racine de maca a été traditionnellement utilisée pour améliorer la fertilité et s'est avérée avoir des effets d'équilibre hormonal lors d'une étude chez le rat. L'usine a également été étudiée pour augmenter les performances sportives, les niveaux d'énergie et la libido.

2. Sans oublier que c'est très nutritif. La maca contient plus de 20 acides aminés (dont huit acides aminés essentiels), 20 acides gras de forme libre et est riche en protéines et en vitamine C.

3. Servir: Pour des bienfaits optimaux pour la santé de la maca, 1 à 3 c. par jour est recommandé. Essayez de faire ce café Superfood. En plus de la poudre de maca, il contient quatre autres superaliments de cette liste.

4. Conseil: Pour prolonger la durée de conservation de votre poudre de maca, conservez-la au réfrigérateur.

Adoucissez votre tasse de cacao antidépresseur

1. Le chocolat et le café semblent déjà être une alliance parfaite au paradis, n'est-ce pas? Lorsque vous ajoutez les avantages pour la santé de la poudre de cacao crue, cela devient encore meilleur. Ce super aliment est l’un des antioxydants les plus puissants et la plus haute source de fer à base de plantes. C'est bon pour ton coeur aussi.

2. Un cacao anti-inflammatoire abaisse la tension artérielle, augmente le HDL (bon) cholestérol et diminue le LDL (mauvais) cholestérol. Ses bienfaits cognitifs, ses propriétés améliorant l’humeur et ses propriétés antidépressives font également du cacao un endroit formidable pour le cerveau. Et avons-nous mentionné que c'est délicieux?

3. Servir: Quel que soit le moka le plus sain au monde? Mélanger 1 cuillère à soupe. de cacao brut dans votre tasse de café pour un apport en fibres alimentaires, en antioxydants et en magnésium.

4. Conseil: Recherchez le cacao brut biologique pour en tirer le maximum d'avantages et découvrez la différence entre le cacao brut et la poudre de cacao.

5. Etant donné que la plupart des gens sont encouragés à limiter leur consommation de café, il est logique de tirer le meilleur parti de chaque tasse. Pourquoi ne pas pimenter ce verre du matin? Toutes ces suggestions ont de grands avantages et peu de risques, bien que davantage de recherches soient nécessaires sur les humains pour comprendre tous leurs effets.

6. Tiffany La Forge est un chef professionnel, concepteur de recettes et rédacteur en chef qui dirige le blog Parsnips and Pastries. Son blog se concentre sur les vrais aliments pour une vie équilibrée, les recettes de saison et les conseils de santé accessibles. Lorsqu'elle n'est pas à la cuisine, Tiffany aime le yoga, la randonnée, les voyages, le jardinage biologique et passer du temps avec son corgi, Cocoa. Rendez-lui visite sur son blog ou sur Instagram.