7 bombes vitaminées surprenantes

1. Obtenir des vitamines supplémentaires? Ensuite, vous prenez une bombe de vitamines, comme une orange ou un kiwi. Ce sont en effet de bonnes sources de vitamine C et de vitamine A. Mais saviez-vous qu'il existe bien d'autres produits qui regorgent de vitamines?

1. Liverwurst: bombe à la vitamine A

1. Le foie est riche en vitamine A. Ainsi, tous les produits contenant du foie, tels que la saucisse de foie (tartinade) ou le fromage de foie, contiennent beaucoup de cette vitamine. Un sandwich à la saucisse de foie (20 grammes) contient 1051 microgrammes de vitamine A. Cela correspond à 125 grammes de carottes cuites ou 150 grammes de carottes crues. De plus, la vitamine A se trouve également dans la margarine / margarine faible en gras, le lait et le fromage. Parce qu'une trop grande quantité de vitamine A n'est pas saine, les femmes enceintes ne devraient pas manger plus d'un sandwich au foie gras par jour.

2. Légumineuses: bombe de vitamine B

1. Les vitamines B se trouvent dans de nombreux aliments différents, mais surtout dans les produits d'origine animale. Pensez à la viande, au poisson et aux produits laitiers. Mais les légumineuses sont également une bonne source de vitamine B. Si vous mangez végétarien, les légumineuses sont une bonne alternative. La vitamine B11 (acide folique) est une exception; cela se produit principalement dans les légumes verts (à feuilles).

3. Épinards: bombe d'acide folique (vitamine B11)

1. Nous connaissons tous les épinards de Popeye et le fer qu'ils contiennent. Mais saviez-vous que les épinards contiennent également beaucoup d'acide folique? Le brocoli et les feuilles de navet sont également des légumes riches en acide folique.

4. Piment rouge: bombe de vitamine C

1. Les poivrons rouges crus, avec les myrtilles, contiennent de loin le plus de vitamine C. Ensuite, les fraises suivent. Soit dit en passant, le kiwi et les oranges rentrent également parfaitement dans la liste des bombes à la vitamine C.

5. Anguille: bombe de vitamine D

1. La lumière du soleil est la source la plus importante de vitamine D pour nous. Nous pouvons produire nous-mêmes de la vitamine D sous l'influence des rayons UV. Quand on regarde la nutrition, l'anguille est un véritable topper de vitamine D.

6. Beurre de cacahuète: bombe de vitamine E

1. Les pâtes à tartiner sucrées sont généralement pauvres en vitamines. Le beurre d'arachide, avec beaucoup de vitamine E, est une exception. Tout comme les autres noix, les arachides sont riches en cette vitamine.

7. Votre corps: bombe de vitamine K

1. Notre corps peut lui-même produire de la vitamine K. Belle une telle source de vitamines à laquelle vous n'avez pas à penser. Bien sûr, vous ne devriez pas simplement mettre ces bombes vitaminées au menu à partir de maintenant. Une alimentation saine signifie principalement apporter des variations, de sorte que vous obteniez les treize vitamines. Si cela ne fonctionne pas pendant un certain temps; alors une multivitamine peut également fournir ce petit plus.