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10 g ou moins par portion

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400 kcal ou moins par portion

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30 g ou moins par portion

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Temps de cuisson inférieur à:

5 min
10 min
15 min
20 min
30 min
45 min
1 hr
2 hrs
Brochettes de poulet grecque
 
 
6 PortionsPTM150 min

Brochettes de poulet grecque


C’est un excellent changement par rapport au poulet grillé ordinaire. C’est excellent, il est servi avec du pain pita, un tzatziki à l’ail, et une salade grecque. On peut remplacer le poulet par de l’agneau et de nombreuses variantes de légumes.

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Préparation

  1. Dans un grand bol en verre ou en céramique, mélanger l'huile d'olive, le jus de citron, le vinaigre, l'ail, le cumin, l'origan, le thym, le sel et le poivre noir. Ajouter le poulet et remuer pour bien enrober. laisser mariner au réfrigérateur pendant au moins 2 heures.
  2. Faire tremper les brochettes de bois dans l'eau pendant environ 30 minutes avant de les utiliser.
  3. Préchauffez un gril extérieur à feu moyen-vif; huiler légèrement la grille.
  4. Retirer le poulet de la marinade et éliminer l'excédent. Éliminer le reste de la marinade.Enfiler alternativement des morceaux de poulet mariné avec des morceaux de poivron, d'oignon, de tomates cerises et de champignons sur les brochettes.
  5. Cuire les brochettes sur le gril préchauffé, en les retournant fréquemment jusqu'à ce qu'elles soient bien dorées de tous les côtés, et que le poulet ne soit plus rose au centre, environ 10 minutes.


Nutrition

CaloriesCalories

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