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Faible en gras

10 g ou moins par portion

Faible en calories

400 kcal ou moins par portion

Riche en fibres

6 g ou plus par portion

Low Carb

30 g ou moins par portion

Low Sodium

500 mg ou moins par portion

Low Sugar

10 g ou moins par portion

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Sud-américain
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Turc

Temps de cuisson inférieur à:

5 min
10 min
15 min
20 min
30 min
45 min
1 hr
2 hrs
Menudo mexicain végétalien
 
 
4 PortionsPTM55 min

Menudo mexicain végétalien


Ce menudo mexicain végétalien est sans viande et tout à fait délicieux, avec des champignons shiitake cuits dans un bouillon de légumes avec des tomates et des piments ancho.

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Préparation

  1. Mettre les tomates et les poivrons dans une casserole, couvrir d'eau et porter à ébullition. Cuire jusqu'à tendreté, environ 5 minutes.Laisser tremper dans l'eau chaude pendant 5 minutes supplémentaires.
  2. Transférer les tomates, les piments ancho et 130 litres d’eau dans un mixeur. Couvrir et maintenir le couvercle avec une manique; battre quelques fois avant de mélanger.Écraser la sauce au tamis et jeter les solides.
  3. Faire chauffer l'huile dans une casserole à feu moyen.Cross l'ail avec le cumin dans un bol et l'ajouter à la poêle bien chaude.Cuire et remuer jusqu'à ce que parfumé, environ 1 minute.Ajouter les champignons; cuire et remuer jusqu'à tendreté, environ 5 minutes.Verser la sauce tomate sur les champignons et assaisonner de sel.Laisser mijoter jusqu'à ce que la sauce épaississe légèrement, environ 5 minutes.Ajouter le bouillon de légumes.Amener à ébullition.Réduire le feu et laisser mijoter jusqu'à ce que la soupe mijote mélanger, environ 15 minutes.
  4. Verser la soupe dans des bols individuels; garnir avec des oignons et oregano.Servez avec des quartiers de lime et des flocons de piment rouge sur le côté.


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