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400 kcal ou moins par portion

Riche en fibres

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Low Carb

30 g ou moins par portion

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Low Sugar

10 g ou moins par portion

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Turc

Temps de cuisson inférieur à:

5 min
10 min
15 min
20 min
30 min
45 min
1 hr
2 hrs
Milanese de veau avec salade de roquette et champignons maitake rôtis
 
 
6 PortionsPTM70 min

Milanese de veau avec salade de roquette et champignons maitake rôtis


Milanais de veau avec salade de roquette et champignons maitake rôtis

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Préparation

  1. Préchauffez le four à 400 F.
  2. Placez les morceaux de champignons maitake séparés sur une plaque à pâtisserie et mélangez avec un peu d'huile d'olive, du sel et du poivre.Laissez cuire jusqu'à ce que croustillant, 15 à 20 minutes.
  3. Pendant ce temps, placez un couteau haché vers le haut sur une planche à découper avec le côté charnu vers le haut. A l'aide d'un fin couteau tranchant, coupez la viande et coupez-la au centre, en direction de l'os.Arrêtez-vous près de l'os, puis ouvrez la viande comme un livre.Ne retirez pas la viande de l'os; l'os lui-même sera au centre de la côtelette papillon.Placez la viande entre des feuilles de papier parchemin ou de plastique avec un peu d'eau et pilonnez doucement et uniformément la viande avec un maillet à viande, en retournant la viande plusieurs fois, jusqu'à ce que 2/3 à 1/3 cm d'épaisseur.Saisonnez avec du sel et du poivre.
  4. Mettre en place une station de dragage: Alignez 3 bols peu profonds sur le comptoir. Répartissez la farine en un, battez les œufs dans le second et mélangez la chapelure fine, le panko, le parmesan, la muscade, le sel et le poivre au troisième.
  5. Lorsque les champignons sont cuits, baissez la température du four à 120 degrés (laissez les champignons dans le four). Placez une grille sur une plaque à pâtisserie à rebords et mettez au four.
  6. Dans une grande poêle en fonte, chauffer l'huile à 2/3 de centimètre à feu moyen-vif.
  7. Enrober le veau de farine et secouer l'excès.Tourner un côtelette dans l'œuf en secouant l'excédent, puis presser dans le mélange de chapelure.Faire cuire les côtelettes, un à la fois, jusqu'à ce qu'elles soient dorées, environ 3 minutes de chaque côté Gardez les escalopes au chaud sur la plaque à pâtisserie préparée au four.
  8. Servir le veau avec le citron pour presser et un côté de champignons.Placez la salade de roquette avec la vinaigrette à la sauge et balsamique blanche sous ou sur chaque escalope.
  9. Dans un petit bol, fouettez l'ail, la sauge, l'échalote, le jus de citron, le vinaigre et le miel.Mais fouetter, répartir dans l'EVO pour émulsionner.Assaisonner avec du sel et du poivre.Placez les légumes verts et les tomates dans un grand bol, ajoutez le vinaigrette et mélanger pour bien enrober.



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