Observateurs de poids soupe de légumes du jardin 0 point

Name: observateurs de poids soupe de légumes du jardin 0 point
Cook time: 20 min
Total time: 30 min
Yield: 6
Ingredients: 3/4 litre de bouillon de poulet (le meilleur choix est fait maison, ou un bouillon de poulet, de bœuf ou de légumes non gras acheté en magasin); 2 gousses d'ail émincées; 1 small yellow onions or 1 small vidalia onion; 1 cuillère à soupe de pâte de tomate (et ou ou 1 boîte de tomates en dés); Une tasse d'une contenance de 130 ml contenant des carottes hachées; Une tasse d'une capacité de 130 ml contenant des haricots verts; Une tasse d'une contenance de 130 ml contenant des courgettes hachées; 1 boîte (284 grammes) d'épinards hachés surgelés; 1/2 cuillère à café de basilic; 1/2 cuillère à café d'origan; sel et poivre

Ingrédients

Préparation

Vaporiser un grand poêlon avec un aérosol de cuisson antiadhésif.
Faire sauter l'ail, les oignons et les carottes pendant 5 minutes.
Ajouter le bouillon, la pâte de tomates, les haricots verts, le basilic, l'origan, le sel et le poivre.
Laisser mijoter environ 5-10 minutes jusqu'à ce que tous les légumes soient tendres.
Ajouter les courgettes et laisser mijoter encore 5 minutes.
Ajouter les épinards congelés et continuer à chauffer jusqu'à ce que la soupe soit bien chaude.