Observateurs de poids soupe de légumes du jardin 0 point

Name: observateurs de poids soupe de légumes du jardin 0 point
Cook time: 20 min
Total time: 30 min
Yield: 6
Ingredients: 3/4 litre de bouillon de poulet (le meilleur choix est fait maison, ou un bouillon de poulet, de bœuf ou de légumes non gras acheté en magasin); 2 gousses d'ail émincées; 1 small yellow onions or 1 small vidalia onion; 1 cuillère à soupe de pâte de tomate (et ou ou 1 boîte de tomates en dés); Une tasse d'une contenance de 130 ml contenant des carottes hachées; Une tasse d'une capacité de 130 ml contenant des haricots verts; Une tasse d'une contenance de 130 ml contenant des courgettes hachées; 1 boîte (284 grammes) d'épinards hachés surgelés; 1/2 cuillère à café de basilic; 1/2 cuillère à café d'origan; sel et poivre

Ingrédients

3/4 litre de bouillon de poulet (le meilleur choix est fait maison, ou un bouillon de poulet, de bœuf ou de légumes non gras acheté en magasin)
2 gousses d'ail émincées
1 small yellow onions or 1 small vidalia onion
1 cuillère à soupe de pâte de tomate (et ou ou 1 boîte de tomates en dés)
Une tasse d'une contenance de
130 ml contenant des carottes hachées
Une tasse d'une capacité de 130 ml contenant des haricots verts

Une tasse d'une contenance de
130 ml contenant des courgettes hachées
1 boîte (284 grammes) d'épinards hachés surgelés
1/2 cuillère à café de basilic
1/2 cuillère à café d'origan
Sel et poivre

Préparation

Vaporiser un grand poêlon avec un aérosol de cuisson antiadhésif.
Faire sauter l'ail, les oignons et les carottes pendant 5 minutes.
Ajouter le bouillon, la pâte de tomates, les haricots verts, le basilic, l'origan, le sel et le poivre.
Laisser mijoter environ 5-10 minutes jusqu'à ce que tous les légumes soient tendres.
Ajouter les courgettes et laisser mijoter encore 5 minutes.
Ajouter les épinards congelés et continuer à chauffer jusqu'à ce que la soupe soit bien chaude.