Que sont les phytoestrogènes? Avantages et aliments

Que sont les phytoestrogènes? Avantages et aliments

1. Cet article explore les avantages et les risques des phytoestrogènes pour la santé. Il répertorie également les aliments riches en phytoestrogènes.

Que sont les phytoestrogènes?

1. Les phytoestrogènes ou œstrogènes alimentaires sont des composés naturels que l'on trouve dans les plantes. Beaucoup de ces plantes font déjà partie du régime alimentaire d'une personne.

2. L'œstrogène est une hormone libérée dans le corps de la femme qui régule son cycle menstruel. Le système endocrinien du corps est responsable de la production de cette hormone.

3. À l'adolescence, les œstrogènes jouent un rôle dans le développement des seins, des poils des aisselles et des poils pubiens. Jusqu'à la ménopause, les œstrogènes contrôlent les règles d'une femme.

4. Les aliments contenant des phytoestrogènes incluent:

5. Lorsqu'une personne consomme des aliments à base de plantes contenant des phytoestrogènes, ceux-ci peuvent avoir un effet similaire à l'œstrogène produit par l'organisme. Pour cette raison, les phytoestrogènes sont connus comme des œstrogènes alimentaires.

6. Il existe des suppléments de phytoestrogènes, mais les obtenir à partir de sources de nourriture naturelles est un meilleur choix.

Comment fonctionnent les phytoestrogènes?

1. Les phytoestrogènes imitent l'œstrogène car leur structure chimique est très similaire à celle de l'œstrogène du corps.

2. Lorsque les phytoestrogènes pénètrent dans l'organisme, les récepteurs aux œstrogènes de l'organisme les traitent comme s'il s'agissait d'œstrogènes. Les phytoestrogènes sont des perturbateurs endocriniens, car ce sont des produits chimiques qui perturbent les fonctions hormonales normales.

3. Cependant, les phytoestrogènes ne se lient pas aux récepteurs d'œstrogènes aussi fermement que l'œstrogène produit par l'organisme, de sorte que leurs effets peuvent être plus faibles.

Avantages

1. Les phytoestrogènes peuvent être bénéfiques pour les femmes qui cherchent à rééquilibrer leurs hormones à l'approche de la ménopause.

2. Pendant la périménopause, c'est-à-dire la période qui s'écoule avant que la femme atteigne la ménopause et cesse d'avoir ses règles, les niveaux hormonaux de son corps vont fluctuer et provoquer divers symptômes.

3. La périménopause commence habituellement à partir de 40 ans et dure jusqu'à la ménopause. Les symptômes de la périménopause incluent:

4. Ces symptômes peuvent être désagréables, et certaines femmes ont recours à l'hormonothérapie substitutive pour favoriser leur maîtrise.

5. Les phytoestrogènes offrent une alternative naturelle à l'œstrogène synthétique utilisé dans les traitements hormonaux substitutifs.

6. Les phytoestrogènes ont également d'autres avantages potentiels, notamment:

1. Soulager les bouffées de chaleur

1. Les phytoestrogènes peuvent aider à soulager les bouffées de chaleur inconfortables. Une étude de 2014 a révélé que les phytoestrogènes réduisaient la fréquence des bouffées de chaleur chez les femmes ménopausées sans aucun effet secondaire grave.

2. Prévenir l'ostéoporose

1. Une carence en œstrogènes après la ménopause peut affecter la santé des os et provoquer des affections telles que l'ostéoporose.

2. Un traitement hormonal substitutif (THS) peut aider à remédier à cette situation et à renforcer la résistance des os, mais il peut entraîner des effets indésirables désagréables. Les phytoestrogènes peuvent constituer une alternative naturelle.

3. Une étude de 2011 a révélé que les phytoestrogènes aidaient effectivement à combattre l'ostéoporose post-ménopausique.

4. Toutefois, les chercheurs ont noté certains effets secondaires potentiels. Comme la Food and Drug Administration (FDA) des États-Unis ne réglemente pas actuellement les phytoestrogènes, l'étude n'a pas recommandé de les prendre pour l'ostéoporose.

3. Combattre les problèmes menstruels

1. Lorsque les niveaux d'œstrogènes d'une femme baissent, cela peut affecter l'humeur et le niveau d'énergie.

2. Certaines femmes essaient de manger des aliments riches en phytoestrogènes pendant ce temps pour équilibrer leur taux d'hormones et soulager les symptômes.

3. Des recherches supplémentaires sont nécessaires pour soutenir l'utilisation des phytoestrogènes de cette manière.

4. Traiter l'acné

1. Lorsque les femmes souffrent d'acné, la cause peut être une augmentation des hormones mâles (androgènes) dans leur corps. Les phytoestrogènes peuvent aider à lutter contre l'acné en rééquilibrant les niveaux d'hormones.

2. Une étude de 2017 soutient partiellement cette théorie, mais des recherches supplémentaires sont nécessaires pour prouver que les phytoestrogènes constituent un traitement efficace de l'acné.

À emporter

1. Les phytoestrogènes sont des composés à base de plantes qui imitent les œstrogènes dans le corps. Ils se sont avérés bénéfiques dans la lutte contre les symptômes et les affections causés par une carence en œstrogènes. Cela peut être particulièrement bénéfique pour les femmes préménopausées et postménopausées.

2. Les phytoestrogènes peuvent également jouer un rôle dans la lutte contre le cancer. Cependant, beaucoup de recherches sont nécessaires pour comprendre cela.

3. Les risques liés à la consommation de quantités élevées de phytoestrogènes ne sont pas encore bien compris. Leurs effets secondaires sont probablement similaires à ceux de l'œstrogène synthétique.

4. Article révisé en dernier lieu le mercredi 17 janvier 2018. Visitez notre page de catégorie Nutrition / Régime pour connaître les dernières actualités sur ce sujet ou inscrivez-vous à notre newsletter pour recevoir les dernières mises à jour sur Nutrition / Régime. Toutes les références sont disponibles dans l'onglet Références.

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