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10 g ou moins par portion

Faible en calories

400 kcal ou moins par portion

Riche en fibres

6 g ou plus par portion

Low Carb

30 g ou moins par portion

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500 mg ou moins par portion

Low Sugar

10 g ou moins par portion

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Surinamais
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Sud-américain
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Turc

Temps de cuisson inférieur à:

5 min
10 min
15 min
20 min
30 min
45 min
1 hr
2 hrs
Onigiri - boulettes de riz japonaises
 
 
4 PortionsPTM70 min

Onigiri - boulettes de riz japonaises


Les onigiri sont des boulettes de riz japonaises. Elles sont amusantes à fabriquer et sont un aliment de base des boîtes à lunch japonaises (bento). Vous pouvez mettre presque n'importe quoi dans un onigiri; essayez de remplacer le saumon grillé, les prunes marinées, le bœuf, le porc, la dinde ou le thon par de la mayonnaise.

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Préparation

  1. Lavez le riz dans un tamis jusqu'à ce que l'eau soit claire.Combinez le riz lavé et 1,125 litre d'eau dans une casserole.Portez à ébullition à feu vif, en remuant de temps en temps.Réduire le feu à doux; couvrir.Riz chaud jusqu'à ce que l'eau soit absorbée, 15 à 20 minutes.Laissez reposer le riz pendant 15 minutes pour permettre au riz de continuer à cuire à la vapeur et de devenir tendre.Laissez refroidir le riz cuit.
  2. Dans un petit bol, mélanger 1/4 litre d'eau avec le sel.Utilisez cette eau pour se mouiller les mains avant de manipuler le riz.Divisez le riz cuit en 8 portions égales.Utilisez une portion de riz pour chaque onigiri.
  3. Divisez une portion de riz en deux.Créez une fossette dans le riz et remplissez-la d'une cuillerée à thé de flocons de bonite.Couvrez avec la portion restante de riz et appuyez légèrement pour enfermer le remplissage dans une boule de riz.Appuyez doucement sur le riz pour le transformer en triangle Enveloppez les onigiri en forme avec une bande de nori. Saupoudrez de graines de sésame. Répétez l'opération pour obtenir un total de 8 onigiri.


Nutrition

CaloriesCalories

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