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Delaware Loves To Cook
Pilaf d'orge-butternut
Cette recette était l’une des meilleures recettes publiées en 2008 par le journal Chicago Tribune dans la section Bien manger. Elle a été adaptée de «Le livre de recettes de la femme pour une vie saine». Le zeste de citron fournit un zing surprenant.
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Ingrédients
- 1 cuillère à soupe d'huile d'olive
- 2,5 petites courges musquées, pelées et coupées en morceaux de 3,75 centimètres
- 1 yellow onion, chopped
- Poivre fraîchement moulu
-
Un bol d'une capacité de1/4 litre contenant de l'orge perlé (pas de cuisson rapide)
- 1 (397 grammes) peut bouillon de poulet faible en sodium
Préparation
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Chauffer l'huile dans un four hollandais à feu moyen-élevé; ajouter la courge, l'oignon et le poivron.Cuire 3 minutes en remuant souvent.Ajouter l'orge; cuire, en remuant souvent, jusqu'à ce que légèrement grillé, environ 3 minutes.
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Ajouter le bouillon, l'eau, le thym à la sauge, le sel et le poivre au goût.Couvrir; porter à ébullition. Réduire le feu et laisser mijoter; cuire à couvert jusqu'à ce que l'orge soit tendre environ 35 minutes. Retirer du feu, mélanger le zeste de citron.
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