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10 g ou moins par portion

Faible en calories

400 kcal ou moins par portion

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10 g ou moins par portion

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Turc

Temps de cuisson inférieur à:

5 min
10 min
15 min
20 min
30 min
45 min
1 hr
2 hrs
Roulades de lasagne au poulet grillé et au portobello
 
 
9 PortionsPTM90 min

Roulades de lasagne au poulet grillé et au portobello


Les lasagnes sont différentes, elles sont garnies d'une poitrine de poulet grillée, de champignons portobello sautés, d'épinards et de fromage.Ils sont merveilleux avec une salade d'accompagnement et du pain chaud à l'ail.

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Préparation

  1. Remplissez une grande casserole avec de l'eau légèrement salée et amenez à ébullition à feu vif. Incorporer les nouilles à la lasagne et porter à ébullition.Cuire les pâtes à découvert, en remuant de temps en temps, jusqu'à ce que les nouilles soient cuites mais encore fermes. environ 8 minutes; égoutter et rincer.
  2. Préchauffer le four à 190 degrés (190 ° C). Etaler la sauce marinara au fond d'un plat à cuisson en verre 9x13; mettre de côté.
  3. Chauffer l'huile dans une poêle à feu moyen; cuire et remuer les champignons jusqu'à ce qu'ils ramollissent, environ 5 minutes.Incorporer les épinards et cuire jusqu'à ce qu'ils soient chauds; retirer du feu.
  4. Mélangez le poulet, le fromage ricotta, le parmesan, l'origan et le mélange d'épinards cuit dans un grand bol.Assaisonner au goût avec du sel et du poivre noir.Étalé sur une tasse d'une capacité de 60 ml contenant le mélange sur chaque nouille de lasagne .Roulez la nouille et placez la couture vers le bas dans le plat de cuisson préparé. Répétez l'opération pour chaque nouille. Saupoudrez de sauce Alfredo par-dessus les roulés.
  5. Cuire au four préchauffé dans le four préchauffé pendant 40 minutes. saupoudrer de fromage mozzarella et de noix de pin.Remettez au four et faites cuire jusqu'à ce que le fromage soit fondu et qu'il bouillonne et que les noix de pin soient grillées, environ 10 minutes.Servez chaud.


Nutrition

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