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400 kcal ou moins par portion

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Temps de cuisson inférieur à:

5 min
10 min
15 min
20 min
30 min
45 min
1 hr
2 hrs
Roulé de brocoli au thon
 
 
6 PortionsPTM45 min

Roulé de brocoli au thon


Cette casserole de thon au brocoli est une excellente alternative à la casserole de thon ordinaire. Elle est colorée et les saveurs se mélangent pour former un délicieux repas complet. C'est l'une des recettes préférées de mon mari.

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Préparation

  1. Préchauffez le four à 170 degrés (175 ° C).
  2. Dans un bol moyen, mélanger la crème de champignons et le lait.Mettre de côté. Dans un autre bol, mélanger le thon, le brocoli, 130 litres de fromage Cheddar et la moitié des oignons frits.Ajoutez 190 litres de la soupe.
  3. Répartissez le mélange de thon entre les tortillas et enroulez-le.Placez les rouleaux côte à côte dans un plat allant au four légèrement graissé de 23x33 cm.Pour le reste de la soupe sur les petits pains, Saupoudrer le reste des oignons frits sur la soupe, puis la tomate et enfin le cheddar restant. Recouvrir d'une feuille d'aluminium antiadhésive ou légèrement graissée.
  4. Cuire au four préchauffé pendant 30 minutes. Retirez le papier d'aluminium et cuire encore 5 minutes pour permettre au fromage de fondre et de brunir légèrement.


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