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Donelectra59
Salade de boulgour de gg
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Ingrédients
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Un bol d'une capacité de1/4 litre contenant du boulgour
- 1/2 litre d'eau chaude
- 2 pommes - pelées, évidées et coupées en dés
- Une tasse d'une capacité de 130 ml contenant des dattes dénoyautées hachées (facultatif)
- 4 green onions, chopped
-
Un bol d'une capacité de3/4 litre contenant de la laitue romaine hachée
- Une tasse d'une capacité de 130 ml contenant de la coriandre fraîche hachée
-
Une tasse d'une contenance de130 ml contenant du persil frais haché
Préparation
-
Placez le boulgour dans un bol et versez l'eau chaude dessus. Laissez-le tremper pendant 20 à 30 minutes, jusqu'à tendreté.Égouttez de l'excès d'eau.
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Dans un bol, mélanger les pommes, les dates, les oignons verts, la laitue, la coriandre et le persil avec le bulgur. Mélanger dans un petit bol l'huile d'olive, le jus de citron, le yogourt, le miel, le sel et le poivre. verser sur la salade et remuer pour bien enrober. Réfrigérer jusqu'au moment de servir. Juste avant de servir, incorporer le fromage Münster et les amandes effilées.
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Nutrition
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