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KelleyJo Lancaster
Salade supergreens avec vinaigrette crémeuse à l'avocat
Une salade de dîner riche en nutriments et riche en protéines, avec du chou frisé, du quinoa, des noisettes, des canneberges séchées, du poulet et une vinaigrette crémeuse à l'avocat.
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Ingrédients
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Un bol d'une capacité de1/4 litre contenant du chou frisé emballé
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Un bol d'une capacité de1/4 litre contenant des épinards emballés
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Un bol d'une capacité de1/4 litre contenant du quinoa cuit
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Une tasse d'une contenance de60 ml contenant des noisettes hachées
- Une tasse d'une capacité de 60 ml contenant des canneberges séchées
- 2 cuillères à soupe de graines de tournesol grillées
- 2 cuillères à soupe de pepitas
- 1 avocat, tranché
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Une tasse d'une contenance de130 ml contenant du yaourt nature
- 2 œufs à la coque et coupés en deux
- 1 cuillère à soupe de jus de citron vert
- 1 petite gousse d'ail
- 1 cuillère à café de vinaigre balsamique blanc
- 1/2 cuillère à café de moutarde en poudre
- Sel et poivre au goût
- 1 poitrine de poulet, grillée et tranchée
- 1 avocat, tranché
- 2 œufs à la coque et coupés en deux
- Une tasse d'une capacité de 60 ml contenant du fromage de chèvre, émietté
Préparation
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Placez le chou frisé, les épinards, le quinoa, les noisettes, les canneberges séchées, les graines de tournesol et les pepitas dans un grand bol.
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Dans un mélangeur ou un robot culinaire, mélanger 0,5 avocat, yogourt, huile d'olive, jus de citron vert, ail, vinaigre et moutarde jusqu'à consistance crémeuse. Saler et poivrer au goût.
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Ajouter la quantité souhaitée de vinaigrette à l'avocat au mélange de salade et mélanger jusqu'à ce qu'elle soit bien enrobée.
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Divisez la salade en deux assiettes. Garnissez-les de poitrine de poulet tranchée, de tranches d'avocat, d'œufs à la coque et de fromage de chèvre.N'oubliez pas de craquer du piment moulu! Prendre plaisir : ).
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