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10 g ou moins par portion

Faible en calories

400 kcal ou moins par portion

Riche en fibres

6 g ou plus par portion

Low Carb

30 g ou moins par portion

Low Sodium

500 mg ou moins par portion

Low Sugar

10 g ou moins par portion

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Sud-américain
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Turc

Temps de cuisson inférieur à:

5 min
10 min
15 min
20 min
30 min
45 min
1 hr
2 hrs
Soupe de chou-fleur au fromage
 
 
6 PortionsPTM65 min

Soupe de chou-fleur au fromage


Excellente soupe pour les nuits d'automne ou d'hiver! Facile à faire! Servir avec du fromage supplémentaire sur le dessus.

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Préparation

  1. Mesurez 1/2 litre de fleurons de chou-fleur dans un bol et réservez.
  2. Mélanger les bouquets de chou-fleur restants, l'oignon, la pomme de terre, la carotte, l'ail et le sel dans un faitout ou une marmite. Verser l'eau sur le mélange de chou-fleur; porter à ébullition, réduire le feu à moyen-doux et cuire à feu doux jusqu'à ce que tous les légumes soient tendres, soit 30 à 40 minutes.
  3. Versez la soupe par lots dans un mélangeur à moitié plein maximum. Maintenez le couvercle en place tout en mélangeant le mélangeur à plusieurs reprises avant de le laisser en purée lisse. Remettez la soupe en purée dans la casserole.
  4. Placez un récipient à vapeur dans une casserole et remplissez-le d'eau juste en dessous du fond. Portez l'eau à ébullition.Mettez le chou-fleur réservé dans le panier, placez le couvercle sur la casserole et faites cuire à la vapeur jusqu'à ce qu'il soit tendre, environ 5 minutes; ajouter au pot avec le mélange en purée.
  5. Incorporer le cheddar, le lait, l'aneth et le poivre noir dans la soupe.
  6. Faire chauffer une petite poêle à feu moyen-vif. Faire griller les graines de cumin dans une poêle chaude jusqu'à ce qu'elles soient légèrement grillées et parfumées, pendant 1 à 2 minutes; incorporer dans la soupe.
  7. Continuez à chauffer la soupe jusqu'à ce qu'elle soit bien chaude, 5 à 10 minutes.


Nutrition

CaloriesCalories

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