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10 g ou moins par portion

Faible en calories

400 kcal ou moins par portion

Riche en fibres

6 g ou plus par portion

Low Carb

30 g ou moins par portion

Low Sodium

500 mg ou moins par portion

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10 g ou moins par portion

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Turc

Temps de cuisson inférieur à:

5 min
10 min
15 min
20 min
30 min
45 min
1 hr
2 hrs
Soupe de haricots marocains
 
 
8 PortionsPTM60 min

Soupe de haricots marocains


Une soupe délicieuse, crémeuse et appréciée à tout moment. La soupe est moyennement épicée.Si vous préférez une soupe moins épicée, réduisez la quantité de poivrons utilisés.Vous pouvez utiliser du bouillon de légumes au lieu d'eau.

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Préparation

  1. Dans une casserole de taille moyenne, ajoutez de l'eau et les haricots blancs, portez à ébullition. Réduisez le feu et laissez mijoter 15 minutes.
  2. Dans une poêle, faire revenir les oignons dans l'huile d'olive jusqu'à ce qu'ils soient légèrement dorés.
  3. Dans la marmite, ajouter les pommes de terre, les oignons sautés, la base de la soupe au poulet, le curcuma, le poivre noir, le poivre blanc, le poivre de Cayenne, la poudre de cari et la sauce soja, et cuire jusqu'à ce que les pommes de terre soient tendres.
  4. Ajouter le lait entier et la moitié de la crème et ramener à ébullition.Ajouter les flocons de pomme de terre instantanés, en remuant jusqu'à ce que tout soit bien mélangé.Ajuster les assaisonnements au goût.Garnir avec de la ciboulette hachée ou des oignons verts.


Nutrition

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