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Soja -Free
Faible en gras

10 g ou moins par portion

Faible en calories

400 kcal ou moins par portion

Riche en fibres

6 g ou plus par portion

Low Carb

30 g ou moins par portion

Low Sodium

500 mg ou moins par portion

Low Sugar

10 g ou moins par portion

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Sud-américain
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Turc

Temps de cuisson inférieur à:

5 min
10 min
15 min
20 min
30 min
45 min
1 hr
2 hrs
Zuccini en peluche
 
 
2-4 zuccini boats, 6 PortionsPTM1H10 min

Zuccini en peluche


Ne jetez pas ces zuccini géants! Je me suis contenté de faire quelque chose ensemble et mon fils adolescent a en fait dit que c'était un délice.

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Préparation

  1. Faites cuire le riz selon les indications du paquet.
  2. Lavez les zuccini et séchez-les en tapotant. Coupez-les en deux dans le sens de la longueur et versez les graines. Retirer la chair de sel et de poivre.
  3. Faites frire le céleri, les oignons et le poivron vert dans l'huile d'olive jusqu'à ce qu'ils deviennent translucides.
  4. Ajouter l'ail émincé et le boeuf haché.Cuire jusqu'à ce que le boeuf soit bruni.
  5. Incorporer le reste des ingrédients sauf les fromages.
  6. Répartir la garniture dans les zuccini et garnir de mozzarella et parsemer de parmesan.
  7. Mettez les bateaux dans un plat à rôtir ou sur une tôle à biscuits et recouvrez de papier d'aluminium.
  8. Enlevez le papier d'aluminium et faites cuire encore 5 à 15 minutes, jusqu'à ce que le zuccini soit tendre lorsque vous le piquez avec une fourchette.



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