Acajou Acné

Considérations

1. Plus de la moitié des adolescents souffrent d'acné, selon l'édition d'août 2001 du "British Journal of Dermatology". En plus des recommandations de traitement données par votre médecin, certaines modifications de votre régime alimentaire peuvent contribuer à améliorer vos symptômes d'acné. La noix de cajou est un aliment sain qui contient des nutriments qui combattent l'acné.

Régime alimentaire et acné

1. Dans son livre intitulé "Le remède diététique contre l'acné", le professeur Loren Cordain discute des diverses manières scientifiquement fondées par lesquelles le régime influence l'acné. Il note que la consommation excessive de glucides à digestion rapide, le manque de graisses mono-insaturées et un apport inadéquat en antioxydants contribuent aux taux élevés d'acné observés dans le monde occidental. Il prescrit un régime alimentaire composé principalement de viande, de légumes, de fruits et de noix et restreint les céréales et les aliments transformés. Les noix de cajou sont un aliment qu'il inclut dans son régime antiacnéique.

Graisses et Acné

1. Le type de graisses dans votre alimentation influence le niveau d'inflammation de votre corps. Des niveaux élevés d'inflammation chronique peuvent contribuer à l'obstruction des pores, ce qui favorise le développement des poussées. Cordain note que le régime alimentaire de la plupart des gens ne contient pas de quantités suffisantes de graisses monoinsaturées - une graisse essentielle trouvée dans les noix de cajou. Il note que l'ajout de sources saines d'acides gras monoinsaturés à votre alimentation peut réduire l'inflammation et réduire la gravité de l'acné. Une portion de 3 onces de noix de cajou brutes contient plus de 75% de votre apport quotidien en acides gras monoinsaturés, indique la base de données USDA sur les éléments nutritifs.

Charge glycémique

1. Les aliments comme le pain blanc, les bonbons, les boissons gazeuses et les céréales sucrées ont un index glycémique élevé, ce qui signifie qu'ils se digèrent rapidement. Les aliments à charge glycémique élevée accélèrent les cellules productrices d'inflammation de votre corps, stimulant ainsi l'inflammation causant l'acné. Remplacer les aliments à forte charge glycémique par des aliments à faible indice glycémique peut contribuer à soulager l'acné, explique Cordain. Les noix de cajou et autres noix ont naturellement une faible charge glycémique. Toutefois, les noix de cajou enrobées de sucre peuvent avoir une charge glycémique élevée. Un article paru dans le numéro de septembre-octobre 2009 de "Dermato-endocrinology" indique qu'un régime hypoglycémique contribue à l'inflammation et à la production de sébum, ce qui favorise le développement de l'acné.

Considérations

1. Comme tous les problèmes de peau, traitez l'acné à l'aide d'un dermatologue. Les noix de cajou sont riches en calories et en graisses alimentaires et doivent être consommées avec modération. Les noix de cajou seules ne peuvent pas améliorer la santé de votre peau. Parmi les autres changements alimentaires importants à effectuer, citons la limitation des produits laitiers, le maintien d'un poids santé par le biais du contrôle des calories et la consommation de fruits et de légumes riches en antioxydants.