Aliments qui aident les infections de la poitrine

Poisson gras

1. Une infection pulmonaire se produit lorsqu'un virus ou une forme de bactérie nocive se colonise dans vos poumons. Une infection à la poitrine qui affecte les voies respiratoires plus larges est appelée bronchite. La pneumonie affecte les sacs aériens plus petits dans vos poumons. Les symptômes d'infections thoraciques peuvent inclure toux, fièvre, essoufflement, maux de tête, congestion, réduction de l'appétit et léthargie. En plus du repos et des traitements médicaux, si nécessaire, certains aliments peuvent aider à prévenir ou à réduire la gravité de vos symptômes.

Fruits et Légumes

1. Les fruits et les légumes sont une source essentielle d'antioxydants - des nutriments qui renforcent la capacité de votre corps à résister aux infections et aux maladies et à le soigner. Selon une étude publiée dans "Chest" en 2007, augmenter votre consommation de fruits et de légumes pourrait aider à réduire les symptômes des voies respiratoires inférieures. Pour l'étude, les habitudes alimentaires et les symptômes respiratoires de 2 112 élèves de 12e année aux États-Unis et au Canada ont été analysés pendant deux ans. Les chercheurs ont découvert un lien positif entre une faible consommation de fruits et une augmentation des symptômes de bronchite chronique. Fumer augmentait ces risques. Pour tirer profit des fruits et des légumes après une infection thoracique, consommez les plus riches en antioxydants, tels que les baies, les agrumes, les tomates, les légumes-feuilles, le brocoli et les courges d'hiver. Les fruits frais et les fruits et légumes purs favorisent également l'hydratation, peuvent aider votre corps à se débarrasser des toxines contenues dans l'urine et à réduire le mucus.

Soupes à base de bouillon

1. Les soupes améliorent l'hydratation et peuvent apaiser les douleurs de gorge et l'inflammation associées aux infections pulmonaires. La soupe au poulet fournit des protéines qui favorisent la force physique et la guérison, et peuvent libérer le mucus associé à la bronchite, selon le centre médical de l'Université du Maryland. Évitez les soupes crémeuses, qui pourraient aggraver le mucus. Les ingrédients de la soupe riches en protéines incluent les haricots, les lentilles, le tofu et le poisson. Incorporer les légumes pour des bénéfices antioxydants supplémentaires.

Poisson gras et graines de lin

1. Les poissons gras, comme le saumon, le thon, les sardines, le touladi, la plie, le flétan et le maquereau, ainsi que la graine de lin - une variété à graines riche en fibres - fournissent des acides gras oméga-3 - en bonne santé les graisses qui peuvent réduire l'inflammation. Selon l'étude publiée dans «Chest», les graisses anti-inflammatoires sont associées à moins de symptômes d'infection respiratoire. Les poissons gras fournissent également des quantités précieuses de protéines et constituent une alternative nutritive aux viandes grasses, ce qui peut aggraver l'inflammation. Pour une absorption optimale, choisissez des graines de lin moulues plutôt que des graines entières. Profitez des graines de lin seules ou ajoutées à des smoothies, du yaourt, des céréales chaudes ou des produits de boulangerie.

Yaourt et Kéfir

1. Le yogourt et le kéfir sont des produits laitiers de culture qui fournissent des bactéries bénéfiques, ou "amicales", appelées probiotiques. Bien que des recherches supplémentaires soient nécessaires, selon le centre médical de l'Université du Maryland, les probiotiques pourraient aider à prévenir ou à réduire la gravité des symptômes de bronchite. Pour de meilleurs résultats, consommez du yogourt et / ou du kéfir contenant des «cultures actives vivantes», telles que Lactobacillus. Si vous éprouvez des douleurs à la gorge, essayez du kogir ou du yogourt glacé ou bien refroidi, qui peut procurer un effet apaisant ou anesthésiant.