Aromathérapie pour la dépression: méthodes, avantages et risques

Présentation

1. L'aromathérapie consiste à utiliser des composés organiques pour améliorer votre humeur, votre état mental ou votre santé. Ces composés organiques sont appelés huiles essentielles. Ils sont fabriqués à partir de différentes parties de la plante, telles que les racines, les graines, les feuilles et les fleurs.

2. Ils peuvent être utilisés seuls ou mélangés pour créer différentes combinaisons. Vous pouvez diffuser des huiles essentielles dans l'air, les dissoudre dans un bain, les appliquer pendant un massage ou utiliser d'autres méthodes pour diffuser leur arôme.

3. Si vous souffrez de dépression, ne vous fiez pas à l'aromathérapie seule pour la traiter. Au lieu de cela, envisagez d'ajouter l'aromathérapie à votre plan de traitement plus large. L'utilisation de l'aromathérapie aux côtés d'autres traitements peut vous aider à améliorer votre humeur et à réduire votre stress.

Dépression?

1. Les experts ne savent pas comment fonctionne l'aromathérapie. Les produits chimiques contenus dans les huiles essentielles peuvent déclencher des récepteurs d'odeurs dans le nez qui envoient des messages à la partie du cerveau qui contrôle votre humeur, suggère la clinique Mayo.

2. Il est nécessaire de poursuivre les recherches pour savoir si l'aromathérapie peut aider à traiter la dépression. Mais certaines preuves suggèrent que cela pourrait avoir des avantages. Par exemple, une revue publiée dans le Journal of Alternative and Complementary Medicine a révélé que l’aromathérapie pouvait aider à soulager les symptômes dépressifs.

3. Cependant, vous ne devez pas compter uniquement sur lui pour traiter la dépression. Au lieu de cela, envisagez de l'utiliser avec d'autres thérapies prescrites.

4. Les huiles essentielles suivantes peuvent être utiles:

Quelles sont certaines méthodes d'aromathérapie?

1. Il existe différentes méthodes pour incorporer les bienfaits des huiles essentielles. Lorsque vous décidez quelles options acheter, recherchez des produits à base d’huiles essentielles pures.

2. Évitez les produits contenant des parfums artificiels ou synthétiques. Les parfums artificiels peuvent ne pas offrir les mêmes avantages que les huiles essentielles pures.

3. Les différentes façons dont vous pouvez apprécier le parfum des huiles essentielles incluent:

4. Vous pouvez utiliser une machine appelée diffuseur pour diffuser l'odeur des huiles essentielles dans toute la pièce ou chez vous.

5. Vous pouvez ajouter rapidement le parfum des huiles essentielles dans une zone de votre maison à l'aide d'un vaporisateur pour intérieur. Achetez un aérosol pour locaux prémélangé ou fabriquez le vôtre en mélangeant des huiles essentielles et de l'eau.

6. Les huiles essentielles sont un complément apprécié des huiles de massage. La combinaison de l'aromathérapie et du massage est un excellent moyen de se détendre et de réduire le stress.

7. Cependant, il est important de ne pas appliquer les huiles essentielles directement sur la peau. Au lieu de cela, assurez-vous de les mélanger avec de l'huile de massage.

8. Des huiles de bain parfumées et des sels sont également disponibles pour transformer votre bain ou votre douche en une expérience relaxante.

9. Les savons, lotions et produits capillaires parfumés peuvent vous aider à transporter les odeurs d'huiles essentielles avec vous, où que vous soyez.

Aromathérapie?

1. L'aromathérapie pourrait aider à soulager le stress et à améliorer votre humeur. Les huiles essentielles sont faciles à utiliser et peu coûteuses. Vous pouvez intégrer différentes méthodes aux autres traitements classiques, tels que les médicaments et le conseil. Vous pouvez également le combiner avec d'autres thérapies complémentaires, telles que le massage et la méditation.

2. "L’aromathérapie peut réellement aider à amener une personne au présent", suggère le docteur Mason Turner, chef du service de psychiatrie du Kaiser Permanente San Francisco.

3. En même temps, l'inhalation de senteurs réconfortantes peut également provoquer une réponse conditionnée.

4. "Les parfums évoquent des souvenirs comme aucun autre sens ne le peut", explique le Dr Turner. "Ils peuvent être très puissants pour faire du jogging de bons souvenirs."

Aromathérapie?

1. Bien que l'aromathérapie soit généralement considérée comme sans danger, les huiles essentielles peuvent potentiellement provoquer une réaction allergique lorsque vous les inhalez. Si vous êtes très sensible aux odeurs fortes, parlez-en à votre médecin avant d'essayer l'aromathérapie.

2. Certaines huiles essentielles peuvent être toxiques si vous les mangez. Et certains d'entre eux pourraient irriter votre peau, surtout si vous les appliquez directement sur votre peau sans les diluer au préalable. Toujours les diluer dans une huile de massage.

3. Comme la plupart des thérapies alternatives, l'aromathérapie ne doit pas remplacer le plan de traitement prescrit par votre médecin. N'arrêtez pas de prendre des médicaments, d'assister à des séances de conseil ou d'utiliser d'autres traitements prescrits sans en avoir d'abord parlé à votre médecin.

4. Bien que l'aromathérapie soit généralement considérée comme sans danger, les huiles essentielles peuvent potentiellement provoquer une réaction allergique lorsque vous les inhalez. Si vous êtes très sensible aux odeurs fortes, parlez-en à votre médecin avant d'essayer l'aromathérapie.