Avantages et inconvénients de l'exercice

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1. Que vous soyez en surpoids et que vous essayiez de perdre du poids ou que vous souhaitiez améliorer votre condition physique, votre bien-être et votre qualité de vie, l'exercice peut faire partie de l'équation. La mise en place progressive d'une routine d'exercice régulier présente de nombreux avantages, mais il est parfois facile de tomber dans certains des inconvénients associés à l'exercice. En obtenant au préalable l'approbation de votre médecin et en créant un plan de jeu solide, vous pouvez vous assurer que vous profiterez des avantages à long terme de l'exercice.

Profitez d'une meilleure santé

1. L'un des avantages à long terme de l'exercice est qu'il peut vous aider à vivre plus longtemps et en meilleure santé, selon le Centre de contrôle et de prévention des maladies (CDC). Le CDC déclare que l'exercice régulier réduit le risque de développer de nombreuses maladies, notamment le diabète de type 2, certains cancers, les maladies cardiaques et l'hypertension artérielle.

2. De plus, si vous faites de l'exercice régulièrement, vous pourrez garder des os, des articulations et des muscles forts et profiter d'un meilleur sommeil la nuit. Vous êtes également moins susceptible de souffrir de déclin cognitif et de dépression.

Changements physiques agréables

1. Un exercice régulier peut vous donner une meilleure apparence. Que vous souhaitiez perdre du poids, améliorer votre tonus musculaire, augmenter votre masse musculaire ou tout simplement maintenir votre physique actuel, faire de l'exercice - souvent accompagné d'un régime alimentaire sain et équilibré - peut faire l'affaire.

2. En gardant votre corps en bonne condition physique, vous aurez moins de chances d'avoir des limitations physiques. Les activités quotidiennes, telles que porter des sacs d'épicerie, monter les escaliers et tondre la pelouse, se font facilement et votre performance athlétique pourrait également s'améliorer.

Inconvénients des exercices

1. Commencer impulsivement à faire de l'exercice, à en faire trop et à négliger de vous reposer peut vous exposer aux inconvénients de l'exercice. En plus d'être plus susceptible de subir des blessures, faire trop d'exercice peut vous donner un sentiment de faiblesse, de fatigue et de déshydratation. Selon Washington et la Lee University, la surexercice peut également entraîner des problèmes cardiaques, l'ostéoporose et l'arthrite, ainsi que des problèmes de conception et de perte du cycle menstruel chez les femmes.

2. Health.gov recommande de faire au moins 150 minutes de cardio modéré par semaine et d’entraîner la musculation tous les deux jours. Ce guide est un bon point de départ pour tout nouveau programme d’exercices, que vous pouvez ensuite progressivement augmenter en durée ou en intensité.

Faire face aux dilemmes alimentaires

1. Si vous essayez de perdre du poids, il est souvent recommandé de faire de l'exercice régulièrement. Cependant, l'exercice physique brûle des calories et, à la fin de votre entraînement, votre corps veut s'assurer que vous remplacez l'énergie brûlée. C'est là que vous pourriez être victime de fringales et de la faim provoquées par des hormones stimulant la faim.

2. Si vous ne modifiez pas votre alimentation, vous risquez de consommer plus de calories que vous n'en avez brûlées pendant l'entraînement, ce qui entraîne un gain de poids. Selon le magazine Shape, ce désir de manger après avoir brûlé des calories frappe davantage les femmes que les hommes.

Temps et argent

1. Si vous négligez de faire de l'exercice parce que vous n'avez pas le temps ou le manque d'argent pour payer un abonnement à un gymnase, cessez de vous excuser. Bien que le manque de temps et d'argent puisse être considéré comme un désavantage, ils ne doivent pas l'être.

2. Si le temps vous est compté, vous pouvez diviser votre séance d'entraînement en deux ou trois séances au cours de la journée pour mieux correspondre à votre emploi du temps, ou vous pouvez vous entraîner à une intensité intense et réduire votre séance d'entraînement. à moitié. Quant à l'argent, vous pouvez exercer à la maison ou à l'extérieur. Promenez-vous rapidement dans le centre commercial ou le parc, ou montez et descendez un escalier. De petits changements de mode de vie peuvent avoir un impact important.

3. Si vous négligez de faire de l'exercice parce que vous n'avez pas le temps ou le manque d'argent pour payer un abonnement à un gymnase, cessez de vous excuser. Bien que le manque de temps et d'argent puisse être considéré comme un désavantage, ils ne doivent pas l'être.

4. Si le temps vous est compté, vous pouvez diviser votre séance d'entraînement en deux ou trois séances au cours de la journée pour mieux correspondre à votre emploi du temps, ou vous pouvez vous entraîner à une intensité intense et réduire votre séance d'entraînement. à moitié. Quant à l'argent, vous pouvez exercer à la maison ou à l'extérieur. Promenez-vous rapidement dans le centre commercial ou le parc, ou montez et descendez un escalier. De petits changements de mode de vie peuvent avoir un impact important.