Avantages et inconvénients d'un bain à remous

Contre-indications

L’utilisation des bains à remous et des bains à vapeur pour la santé et le bien-être remonte à des milliers d’années. Avant de plonger vos orteils dans un bain à remous, cependant, vous devez connaître les avantages et les inconvénients de l’utilisation de l’un. Et rappelez-vous, le corps de chacun est différent, alors parlez-en à votre médecin si vous avez des inquiétudes.

L'eau chaude a toujours été utilisée comme moyen thérapeutique pour réduire votre niveau de stress et vous détendre après une journée bien remplie et stressante. En fait, la National Sleep Foundation recommande de se tremper dans un bain à remous - ou même dans un bain chaud ordinaire, si vous n’avez pas accès à un bain à remous - comme moyen de vous détendre, de vaincre l’anxiété et de dormir mieux et plus profondément. Des chercheurs de l'institut national de médecine des sports aquatiques de la Washington State University pensent que c'est parce que l'immersion dans l'eau chaude aide à équilibrer les sous-systèmes de votre système nerveux autonome.

Un article paru en 2009 dans l'American Journal of Preventive Medicine incluait l'analyse des données relatives à 80 000 blessures dans les spas de 1990 à 2007 et indiquait que 10% des problèmes de santé et des accidents liés aux spas étaient liés à des excès excessifs. exposition à la chaleur. Vérifiez la jauge de température avant de vous immerger dans un bain à remous. Ne jamais entrer si la température est supérieure à 104 degrés Fahrenheit. Peu importe la température, sortez si vous commencez à vous sentir étourdi, étourdi ou mal à l'aise. Tout le monde réagit différemment à la chaleur, de sorte que les limites de sécurité d'utilisation du spa varient d'une personne à l'autre. Toutefois, en général, les enfants, les femmes enceintes et les personnes qui ont consommé de l’alcool devraient éviter les bains chauds ou limiter leur exposition à quelques minutes à la fois.

La chaleur et la flottabilité de l'eau d'un spa offrent plusieurs avantages aux personnes souffrant de blessures et de douleurs diverses, notamment de douleurs dans le bas du dos et d'arthrite. Par exemple, la Fondation de l'arthrite rapporte que la chaleur aide à réduire l'inflammation et l'enflure tout en stimulant la circulation, tandis que l'eau aide à réduire la pression gravitationnelle sur les membres et articulations douloureux.

Les spas améliorent la circulation. Bien que cela puisse être bénéfique pour beaucoup de gens, cela crée des risques pour les personnes ayant des problèmes de santé préexistants dans le système circulatoire. L'American Heart Association vous recommande de rester à l'écart des spas si votre médecin vous a conseillé d'éviter l'exercice, car les effets des deux sur votre circulation sont similaires. De même, les personnes souffrant de problèmes de tension artérielle ne doivent pas sauter dans une piscine froide après avoir été trempées dans un spa, ou inversement. Cela pourrait faire augmenter votre tension artérielle.

Si vous ressentez des douleurs musculaires après une activité physique, plonger dans un bain à remous après une séance d'exercices peut aider à relâcher les tissus musculaires douloureux ou contractés. Pour de meilleurs résultats, frottez les muscles tendus lorsque vous êtes dans le spa. De même, si vous vous remettez d'une blessure liée au sport, un spa peut vous aider. Un trempage dans de l'eau chaude, commençant trois ou quatre jours après la blessure initiale, peut améliorer la guérison. Cela peut aider en réduisant les spasmes musculaires, en stimulant votre circulation et en minimisant la douleur.

Les spas mal entretenus sont un lieu privilégié pour la croissance bactérienne. N'utilisez jamais de spa si vous avez des blessures ouvertes et évitez que l'eau du spa ne pénètre dans vos yeux ou votre bouche. En outre, restez hors de l'eau si vous remarquez de fortes odeurs sortant de l'eau, car un spa bien entretenu devrait être sans odeur.