Avantages physiques, sociaux, émotionnels et intellectuels des loisirs de plein air

Aide à la santé rénale

1. Les loisirs en plein air sont un plaisir pour les hommes, les femmes et les enfants de tous les âges. Faire de l'exercice physique à l'extérieur permet de sortir et de profiter de la nature. En plus de respirer de l'air frais et de découvrir les nombreuses merveilles de la nature, les activités en plein air vous proposent diverses activités qui vous donneront envie de retourner chez vous plus longtemps.

2. Les avantages des activités de plein air sont infinis et contribueront à vous garder, ainsi que votre famille, en bonne santé physique et mentale.

Entraînements en plein air et fitness

1. Les loisirs en plein air offrent une multitude d'activités physiques avantageuses pouvant être pratiquées en solitude, avec plusieurs amis et membres de la famille ou avec votre équipe de sports de loisir locale. Les sports tels que la randonnée, le canoë-kayak, la natation, les sports de raquette et de ballon et de nombreuses autres activités physiques vous offrent davantage de choix pour des exercices agréables, susceptibles de vous motiver.

2. Les Centres de contrôle et de prévention des maladies suggèrent que les adultes effectuent au moins 150 minutes d'activité aérobique modérée ou 75 minutes d'activité intense chaque semaine, idéalement réparties sur l'ensemble de la semaine. immediatement.

Avantages sociaux des activités de plein air

1. Les adultes et les enfants peuvent profiter des avantages sociaux des activités de plein air. La pratique de sports et de loisirs permet à tous, des jeunes enfants aux personnes âgées, de se rencontrer et d’établir des relations avec d’autres. Votre participation à une équipe vous aidera à nouer des amitiés durables avec des personnes partageant votre passion pour les loisirs de plein air.

Avantages mentaux des activités de plein air

1. Les éditions Harvard Health Publishing notent que l'activité physique contribue à réduire le stress et à prévenir certains cas de dépression. L'exercice réduit l'anxiété et une activité régulière procure plus de soulagement pour l'anxiété et la dépression.

2. L'amélioration de l'estime de soi résulte souvent d'activités de loisir régulières, due en partie à une diminution du stress et au sentiment de bien-être général résultant d'un exercice d'aérobic régulier. Respirer de l'air frais dans un environnement naturel et serein aide également de nombreuses personnes à se détendre et à réduire le stress et l'anxiété, ce qui constitue un autre avantage des activités de plein air.

3. Un article de 2015 publié dans la revue _Cognitive Behavioral Therapy _ a expliqué que l'exercice est un bon traitement pour la santé mentale, car il n'entraîne pas d'effets secondaires, car les médicaments peuvent, et ne portent pas, stigmatiser suivre un traitement ou prendre des médicaments le fait encore dans de nombreuses communautés.

4. Selon les auteurs du document, l’exercice physique seul ou en association avec d’autres formes de traitement de la santé mentale peut aider les personnes aux prises avec l’anxiété, le trouble dépressif majeur, le trouble panique, le trouble de stress post-traumatique (SSPT) et trouble obsessionnel-compulsif (TOC)

5. Bien que vous ne devriez pas essayer de traiter vous-même une maladie mentale grave, si vous êtes anxieux ou avez une maladie mentale, parlez à votre médecin de la possibilité de faire de l'exercice dans le cadre de votre plan de traitement recommandé .

Les bienfaits des activités de plein air pour le sommeil

1. Des recherches ont montré que les personnes qui font de l'exercice régulièrement bénéficient d'un sommeil plus long, plus profond et plus reposant. Un meilleur sommeil engendre plus d’énergie et de vigilance le lendemain, ce qui permet une meilleure concentration et une plus grande capacité de réflexion.

2. Parallèlement à un meilleur repos et à un rajeunissement de votre corps pendant la nuit, une activité physique régulière réduisant le stress, l'anxiété et les symptômes de la dépression vous aidera à vous concentrer davantage pendant la journée.

3. Des recherches ont montré que les personnes qui font de l'exercice régulièrement bénéficient d'un sommeil plus long, plus profond et plus reposant. Un meilleur sommeil engendre plus d’énergie et de vigilance le lendemain, ce qui permet une meilleure concentration et une plus grande capacité de réflexion.

4. Parallèlement à un meilleur repos et à un rajeunissement de votre corps pendant la nuit, une activité physique régulière réduisant le stress, l'anxiété et les symptômes de la dépression vous aidera à vous concentrer davantage pendant la journée.