Beaucoup de gaz et de selles molles lors de la prise de protéines de lactosérum

Qu'en pensez-vous?

1. La protéine de lactosérum est souvent incluse dans les suppléments commercialisés pour la perte de poids et le gain musculaire. Une étude publiée en 2001 dans le "Journal international de la nutrition sportive et du métabolisme de l'exercice" a révélé que les hommes qui consommaient des protéines de lactosérum combinées à la créatine, un autre supplément populaire, présentaient une augmentation de la force et de la croissance musculaire. Pour certaines personnes qui essaient de perdre du poids ou de gagner du muscle, les protéines de lactosérum peuvent toutefois causer des malaises gastro-intestinaux. Consultez votre médecin avant d'utiliser un complément alimentaire ou si vous ressentez une gêne lorsque vous utilisez un complément.

Protéine de lactosérum

1. Le lactosérum est l'une des deux sortes de protéines extraites du lait de vache. Les protéines sont fabriquées à partir d'acides aminés, qui, selon leurs partisans, peuvent augmenter la masse musculaire. Les protéines de lactosérum peuvent également jouer un rôle dans l'amélioration de votre immunité et dans la perte de graisse. Pour tirer le meilleur parti de ce supplément, les experts de l'Université de l'Illinois recommandent de consommer environ 20 à 25 grammes par jour si vous essayez de perdre du poids ou d'améliorer la fonction immunitaire. Pour un entraînement plus intense, ils recommandent une posologie quotidienne de 40 à 50 grammes.

Causes de la diarrhée et de l'excès de gaz

1. Une diarrhée et un excès de gaz peuvent indiquer une irritation de l'intestin ou des maladies telles que la grippe. Les allergies alimentaires et les sensibilités peuvent également causer ces symptômes. Chez certains individus, la consommation de certains types d'aliments, tels que les haricots ou le brocoli, peut entraîner un excès de gaz. Les réactions à certains sucres peuvent également provoquer un excès de gaz et une diarrhée car votre corps est incapable de les digérer. Cette condition peut également être causée par une carence en enzymes de l'estomac facilitant la digestion du lactose ou du sucre du lait. Connu sous le nom d'intolérance au lactose, cette condition peut se produire avec la consommation de protéines de lactosérum à base de lait de vache.

Intolérance au lactose

1. L'intolérance au lactose, selon le Centre national d'information sur les maladies digestives, survient lorsque vous avez un déficit en enzyme lactase. Cette enzyme est nécessaire à la digestion du lactose, le sucre naturellement présent dans le lait et les produits laitiers, notamment les protéines de lactosérum. Les symptômes de l'intolérance au lactose commencent généralement dans les 30 minutes qui suivent la consommation d'un aliment contenant du lait ou des protéines du lait. En règle générale, la personne souffre de diarrhée, de ballonnements abdominaux et de gaz excessif après avoir ingéré du lait; et selon la gravité de la déficience, peut éprouver un inconfort extrême.

Traitement de l'intolérance au lactose

1. L'intolérance au lactose ne peut être guérie, mais certaines personnes trouvent un soulagement important en consommant des produits laitiers portant la mention "sans lactose". De plus, des suppléments d'enzymes lactases sont disponibles dans les pharmacies et les épiceries et peuvent aider à la digestion des protéines de lactosérum. Si vos problèmes digestifs et votre intolérance sont graves, il peut être nécessaire d’utiliser une autre source de protéines, telle que le soja. Les médicaments anti-gaz et anti-diarrhéiques en vente libre peuvent également aider à réduire l’inconfort lié à l’intolérance au lactose, mais ces produits n’améliorent pas votre capacité à digérer le produit.