Bifidus: pourquoi c'est dans le yogourt, bienfaits, effets secondaires et plus encore

Qu'est-ce que le bifidus dans le yaourt?

1. Bifidus est une espèce de bactérie bénéfique, également appelée Bifidobacterium. C'est une espèce de probiotiques que vous trouverez dans les aliments fermentés comme le yogourt. Vous reconnaîtrez peut-être cet ingrédient sous le nom de Bifidus regularis, nom commercial de la société de yaourts Dannon, pour sa ligne de yaourts Activia. Mais comme la plupart des probiotiques, le bifidus fait toujours partie intégrante de la microflore dans un système digestif sain, ainsi que dans et sur d’autres parties du corps.

2. Manger du yogourt ou d'autres aliments contenant du bifidus peut aider à améliorer votre santé intérieure et extérieure. En tant que souche de probiotiques, le bifidus pourrait aider:

3. Poursuivez votre lecture pour découvrir les avantages du probiotique bifidus pour la santé, la fréquence à laquelle vous devriez le prendre, les effets secondaires et plus encore.

Avantages pour la santé des probiotiques bifidus

1. Si vous envisagez d’ajouter du bifidus à votre alimentation quotidienne, voici 10 bonnes raisons de commencer:

2. Les recherches suggèrent que le bifidus et d'autres probiotiques peuvent renforcer la fonction immunitaire. Cela signifie moins de rhumes et d’autres infections.

3. Vous êtes constipé? Les probiotiques sont connus pour aider. Une étude de 2007 a révélé que le bifidus améliorait la régularité de l'intestin chez les résidents des maisons de soins infirmiers, qui souffrent souvent de constipation.

4. Une théorie suggère que le SCI est le résultat d'une perturbation d'une bactérie intestinale en bonne santé. Des études cliniques démontrent que le bifidus peut aider à améliorer la fréquence des selles et à réduire l’inconfort des personnes atteintes de SCI, qui présentent des symptômes tels que la constipation.

5. Certaines preuves suggèrent que les probiotiques pourraient améliorer le taux de cholestérol et même abaisser votre tension artérielle. Comme pour la plupart des aliments, les effets ne sont pas immédiats. Les participants à l'étude cardiovasculaire ont pris des probiotiques pendant huit semaines avant que la pression artérielle ne change significativement.

6. Non seulement le microbiote intestinal joue un rôle dans le métabolisme et le stockage de la graisse, mais il influe également sur la satiété, la sensation de plénitude après un repas. Des preuves préliminaires ont également montré que les probiotiques peuvent aider à réduire le risque d'obésité.

7. Lorsque vous prenez des antibiotiques, vous pouvez présenter une diarrhée. Les antibiotiques ne font pas de distinction entre les bonnes bactéries et les mauvaises bactéries. Bifidus a été montré pour prévenir la diarrhée causée par des antibiotiques. Assurez-vous de prendre bifidus au moins deux heures avant ou après la prise d'antibiotiques.

8. Bifidus s'est révélé prometteur dans la prévention de l'eczéma chez les enfants à haut risque, mais des recherches supplémentaires sont encore nécessaires pour confirmer ces effets.

9. Les infections des voies urinaires et les infections à levures résultent d'une prolifération de levures ou de mauvaises bactéries. Prendre du bifidus peut aider à rééquilibrer votre système et à prévenir ces types d'infections.

10. Voyager dans un autre pays? Le bifidus et d'autres probiotiques peuvent aider à prévenir la diarrhée du voyageur, une diarrhée généralement provoquée par la consommation d'aliments contaminés ou l'exposition à une bactérie étrangère, généralement dans les pays en développement.

11. Les recherches suggèrent que le bifidus et d'autres probiotiques peuvent inhiber la croissance de la bactérie H. pylori. Cette bactérie peut vivre dans votre estomac et est la cause principale des ulcères d'estomac.

Combien en prendre?

1. L'Académie américaine des médecins de famille suggère une posologie de 10 à 20 milliards d'unités formant colonie par jour pour les adultes et de 5 à 10 milliards d'unités par jour pour les enfants. Pour mettre cela en perspective, un contenant de yogourt de marque Activia contient de 5 à 10 milliards d'unités formant des colonies par portion de 4 onces.

2. Vous devrez prendre des probiotiques régulièrement pour renforcer les colonies bactériennes de votre corps et les aider à éliminer progressivement les bactéries nocives et les levures qui se développent dans votre tractus. Il existe déjà des milliards de probiotiques dans votre intestin, y compris le bifidus, de sorte que le risque d'en prendre trop est faible pour la plupart des gens.

3. Veillez à conserver votre complément dans le réglage de température contrôlée requis par le fabricant. Cela dépend si vous prenez des pilules probiotiques ou du yogourt. Assurez-vous de lire l'étiquette du produit pour des instructions de stockage spécifiques.

Quels sont les effets secondaires du bifidus?

1. En général, le bifidus est sans danger pour tout le monde, même les nourrissons et les enfants. Les personnes qui ne devraient pas prendre de bifidus incluent:

2. N'oubliez pas que, comme pour tous les suppléments, les probiotiques ne nécessitent pas l'approbation de la FDA ni des tests de sécurité approfondis avant d'être vendus. Les probiotiques peuvent aussi occasionnellement causer des gaz.

3. Contactez votre médecin immédiatement si vous ou votre enfant ressentez une douleur abdominale grave ou des selles anormales après avoir pris un probiotique.

À emporter

1. Pour tirer le maximum d'avantages du bifidus, vous devez le prendre régulièrement. Le bifidus est facile à trouver dans les suppléments, les poudres et les gélules, ainsi que dans les aliments courants, comme le yogourt. Si vous avez des problèmes de santé et pensez que les probiotiques pourraient vous aider, parlez-en à votre médecin. Pendant votre visite, vous pouvez également demander:

2. Votre médecin pourra vous aider.