Boire de l'eau avant d'aller au lit: est-ce sain?

Est-ce que l'eau potable avant d'aller au lit est saine?

1. Vous devez boire de l'eau tous les jours pour que votre corps fonctionne correctement. Tout au long de la journée - et pendant que vous dormez - vous perdez de l’eau par la respiration, la transpiration et les selles du système digestif.

2. Certaines personnes boivent un verre d'eau avant d'aller se coucher pour rester hydratées toute la nuit. Mais les chercheurs se demandent si boire de l'eau avant d'aller au lit est sain.

Cycle

1. Boire de l'eau avant de se coucher peut augmenter le nombre de fois que vous avez besoin d'uriner la nuit.

2. Votre débit urinaire diminue la nuit, vous permettant de dormir six à huit heures sans interruption. Boire un verre ou deux d'eau avant de se coucher peut changer ce cycle.

3. La privation de sommeil peut également nuire à la santé de votre cœur. Le manque de sommeil peut influencer son potentiel de développement:

4. Selon la National Sleep Foundation, une étude a révélé que les adultes de 45 ans et plus dormant moins de six heures la nuit couraient un risque accru d'avoir un accident vasculaire cérébral ou une crise cardiaque.

5. L'âge peut également jouer un rôle dans votre sommeil et votre cycle urinaire. Plus vous vieillissez, plus vous développerez une vessie hyperactive. Cela pourrait être lié à des affections médicales pouvant affecter la fonction de la vessie, telles que le déclin de la fonction cognitive dû à la démence, ou à un accident vasculaire cérébral qui empêcherait votre cerveau de communiquer des signaux à votre vessie. Le diabète sucré et l'hypertrophie bénigne de la prostate peuvent également affecter votre fonction vésicale.

Avant de se coucher

1. Selon une étude de 2014, le manque d'eau peut avoir un impact négatif sur votre humeur, ce qui pourrait influer sur votre cycle veille-sommeil.

2. L'étude a porté sur un total de 52 sujets consommant beaucoup (22) et moins (30). Les personnes qui buvaient habituellement beaucoup d'eau n'étaient pas aussi calmes et ne ressentaient pas autant d'émotions positives lorsqu'elles ne pouvaient pas boire autant qu'elles le faisaient normalement.

3. Les personnes à faible consommation de liquide ont montré une augmentation de leurs émotions positives, de leur satisfaction et de leur calme lorsqu'elles ont augmenté leur consommation d'eau.

4. Boire de l'eau - en particulier de l'eau chaude ou tiède - est un moyen naturel d'aider à désintoxiquer le corps et à améliorer la digestion.

5. L'eau chaude augmente la circulation sanguine, aide votre corps à éliminer les déchets et augmente le débit de transpiration. La transpiration vous fera perdre un peu de liquide pendant la nuit, mais cela éliminera également l'excès de sels ou de toxines et nettoyera les cellules de la peau.

6. Boire de l'eau tiède avant de se coucher vous aidera à rester hydraté toute la nuit et à aider votre corps à se débarrasser des toxines indésirables. Cela peut également aider à soulager la douleur ou les crampes à l’estomac.

7. Si l'eau ordinaire est trop fade ou si vous essayez de battre un rhume, pensez à ajouter du citron à votre eau avant de vous coucher. Cela peut donner une saveur intéressante à l'eau, et le citron contient également de la vitamine C, un avantage supplémentaire qui peut aider à renforcer votre système immunitaire alors qu'il combat l'infection.

Eau?

1. Boire de l'eau avant de se coucher présente un certain nombre d'avantages, mais boire trop avant d'aller se coucher peut interrompre votre cycle de sommeil et avoir un impact négatif sur la santé cardiaque.

2. Vous devez boire suffisamment d’eau tout au long de la journée pour éviter la déshydratation et éviter une consommation excessive d’eau la nuit. Un signe de déshydratation est une urine foncée. Si vous buvez suffisamment d'eau, votre urine doit être jaune pâle pour devenir claire.

3. Boire huit verres d’eau par jour est un objectif utile, mais ce nombre peut varier d’une personne à l’autre. Vous devrez peut-être boire plus d'eau en fonction de votre niveau d'activité, du temps qu'il fait ou si vous êtes enceinte.

4. Quelques bonnes pratiques pour rester hydraté:

Outlook

1. Il est important de boire suffisamment d'eau pendant la journée. Toutefois, cela peut être perturbant si vous buvez juste avant de vous coucher. Évitez de boire de l'eau ou tout autre liquide au moins deux heures avant de dormir pour éviter de vous réveiller la nuit.

2. Si boire de l'eau avant d'aller au lit vous a causé des symptômes irréguliers, parlez-en à votre médecin ou à votre diététicien. Ils peuvent vous aider à déterminer la quantité d'eau qui convient le mieux à votre régime alimentaire et à votre santé en général.

3. Il est important de boire suffisamment d'eau pendant la journée. Toutefois, cela peut être perturbant si vous buvez juste avant de vous coucher. Évitez de boire de l'eau ou tout autre liquide au moins deux heures avant de dormir pour éviter de vous réveiller la nuit.

4. Si boire de l'eau avant d'aller au lit vous a causé des symptômes irréguliers, parlez-en à votre médecin ou à votre diététicien. Ils peuvent vous aider à déterminer la quantité d'eau qui convient le mieux à votre régime alimentaire et à votre santé en général.