Boire de l'eau en mangeant de la malbouffe vous aidera-t-il à perdre du poids?

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Bien que l’eau soit une boisson sans calories ni goût ni valeur nutritive, elle possède d’immenses propriétés positives pour la perte de poids et la santé. En plus de vous garder hydraté et de veiller au bon fonctionnement des systèmes de votre corps, l'eau pourrait potentiellement agir en tant que coupe-faim naturel. Cependant, pour perdre du poids, vous devez réduire le nombre total de calories que vous consommez, et l'eau ne peut pas le faire toute seule.

Boire de l'eau avant les repas peut aider à réduire votre consommation de calories totale et à combler physiquement votre estomac. Selon une étude réalisée en 2010 par Brenda Davy, professeure en nutrition à Virginia Tech, les participants qui buvaient deux verres d'eau avant de prendre leurs repas avaient mangé près de 100 calories en moins à chaque repas et perdu environ 5 livres. plus sur une période de 12 semaines que les sujets qui ne buvaient pas d'eau avant de manger.

Les chercheurs ne sont pas certains du fonctionnement de l'eau dans la perte de poids. En plus d’agir comme agent de remplissage, il pourrait vous encourager à être plus actif en stimulant votre métabolisme. La Docteure Melina Jampolis, spécialiste de la nutrition chez CNN.com, note qu'être même légèrement déshydraté peut ralentir considérablement votre métabolisme. Il est donc particulièrement important de boire suffisamment d'eau si vous voulez perdre du poids.

Alors que l'eau ne contient ni calories ni graisse, la malbouffe ne l'est certainement pas. Ainsi, si vous complétez votre régime avec beaucoup de «calories vides», même boire beaucoup d'eau ne pourra pas vous aider à perdre du poids. Selon l'USDA, une barre de chocolat au beurre d'arachide contient 275 calories, 13 g de matières grasses et 30 g de sucre. Manger un quart de 8 oz. Un sac de croustilles vous coûtera 310 calories et 20 g de matières grasses. Un sundae au fudge chaud contient au moins 285 calories et 8,5 g de matières grasses. La malbouffe contient aussi beaucoup de sodium et de cholestérol, ce qui peut augmenter le risque d'hypertension.

Il est possible de perdre du poids tout en incluant de la malbouffe dans votre alimentation. Tant que vous pouvez accumuler un déficit calorique en consommant moins de calories que vous n'en brûlez de manière constante, vous pouvez avoir des friandises ou des indulgences tout en remarquant des résultats positifs. Cependant, votre total de calories apportera ces résultats au lieu de l'eau que vous buvez. Avant de commencer tout nouveau plan de perte de poids, parlez-en à votre médecin et obtenez l’approbation.