Boire de l'eau froide est-il mauvais pour vous? Digestion, perte de poids, énergie

Présentation

1. Rester hydraté a des effets bénéfiques prouvés sur votre santé physique et mentale. Les académies nationales des sciences, de l'ingénierie et de la médecine recommandent aux hommes de 19 ans et plus de consommer 3,7 litres d'eau par jour (15,5 tasses) et aux femmes de 19 ans et plus, de 2,7 litres par jour (11,5 tasses). Mais boire de l'eau froide peut-il avoir un impact négatif sur votre santé?

2. Certaines personnes pensent que boire de l'eau froide est une mauvaise habitude qui peut nuire à votre santé à long terme. Cette croyance est basée sur l'idée que boire de l'eau froide contracte votre estomac, rendant plus difficile la digestion des aliments après un repas. Certaines personnes pensent également que votre corps doit travailler plus fort pour maintenir sa température interne à 37,6 ° C (98,6 ° F) si vous buvez de l’eau à une température proche de celle de la glace, ou inférieure à 4 ° C

3. Mais ces idées sont-elles véridiques? Continuez votre lecture pour découvrir les risques et les avantages potentiels de boire de l'eau froide.

Risques

1. Boire de l'eau froide affecte votre corps d'une manière que vous ne pouvez pas anticiper ni vouloir. Une ancienne et petite étude de 1978 portant sur 15 personnes a révélé que la consommation d’eau froide rendait les muqueuses nasales plus épaisses et rendait plus difficile leur passage par les voies respiratoires. En comparaison, les chercheurs ont constaté que la soupe au poulet et l'eau chaude aidaient les gens à mieux respirer. Si vous essayez de traiter un rhume ou une grippe, boire de l'eau froide peut aggraver votre congestion.

2. Boire de l’eau froide peut aggraver certaines conditions de santé. La consommation d’eau froide était liée en 2001 au déclenchement de la migraine chez les personnes déjà atteintes de migraine. La douleur liée à l'achalasie, une maladie qui limite la capacité de votre corps à absorber de la nourriture par l'œsophage, peut également s'aggraver lorsque vous buvez de l'eau froide au cours d'un repas.

3. Dans la médecine chinoise ancienne, boire de l'eau froide avec des aliments chauds était considéré comme créant un déséquilibre. En règle générale, les repas de la culture chinoise sont servis avec de l'eau tiède ou du thé chaud. Cette croyance est reflétée dans plusieurs autres cultures à travers le monde.

4. Certaines personnes sont également convaincues que boire de l'eau froide pendant une journée chaude ne vous aidera pas à vous calmer. Il n'y a pas assez de recherche pour conclure que l'une ou l'autre des croyances est vraie ou fausse.

Avantages

1. Boire de l'eau froide a ses avantages. Boire de l'eau froide pendant l'exercice peut aider votre corps à ne pas surchauffer et à rendre votre séance d'entraînement plus fructueuse. C'est probablement parce que boire de l'eau froide aide votre corps à maintenir une température centrale plus basse.

2. Il a été prouvé que boire de l'eau pure, quelle que soit sa température, donnait plus d'énergie à votre corps tout au long de la journée.

3. L'eau potable, alternative aux boissons sucrées, favorise la digestion et le maintien d'un poids santé, même si l'eau que vous buvez est plus froide. Boire de l’eau froide peut en fait vous aider à brûler quelques calories supplémentaires pendant que vous la digérez, car votre corps doit travailler plus fort pour maintenir sa température centrale. Mais il est peu probable que boire de l'eau froide soit un puissant outil de démarrage pour perdre du poids.

L'eau chaude ou chaude est-elle meilleure que l'eau froide?

1. Boire de l'eau tiède peut faciliter la digestion, améliorer la circulation sanguine et aider votre corps à se débarrasser plus rapidement des toxines. Bien que cela ne soit pas un "risque" en soi, il faut en tenir compte lorsque vous décidez comment vous souhaitez obtenir de l'eau dans votre corps.

2. Boire de l'eau tiède ou chaude vous a moins soif. Cela peut être dangereux les jours où votre corps perd de l'eau en transpirant pour essayer de rester au frais. Si vous choisissez de boire de l'eau tiède, sachez que vous pourriez ne pas avoir soif aussi souvent que vous le devriez.

À emporter

1. Certaines personnes voudront peut-être éviter de boire de l'eau froide. Boire de l'eau froide pendant un rhume ou une grippe, ou si vous souffrez d'une maladie chronique entraînant une digestion plus lente, n'est probablement pas une bonne idée. Mais si certaines cultures considèrent que boire de l'eau froide est un risque important pour la santé de tout le monde, il n'y a pas beaucoup de preuves pour soutenir cette affirmation. Boire de l'eau tiède présente de nombreux avantages.

2. En ce qui concerne les avantages de boire de l'eau froide? Ils ont les mêmes avantages que de boire de l’eau à température ambiante normale: vous garder hydraté et vous donner plus d’énergie.

3. Si votre digestion vous préoccupe, si vous essayez de planifier votre perte de poids ou si vous sentez que vous êtes constamment déshydraté, parlez-en à votre médecin et établissez un plan qui vous aidera à rester hydraté. et bon pour la santé.