Boxe pour les plus de 50 ans

Partenariat

1. L'idée de la boxe peut être très intimidante, peu importe votre âge. C'est un sport fascinant avec son mélange de grèves et de stratégie, mais prendre le courage d'entrer dans une salle de boxe peut prendre un certain temps. Si vous avez attendu jusqu'à 50 ans, ne vous laissez pas décourager par votre âge - il existe des boxeurs professionnels qui combattent encore dans la cinquantaine!

Boxeurs plus âgés

1. Bernard Hopkins, qui a remporté des championnats du monde dans plusieurs catégories de poids tout au long de sa carrière, a participé à son dernier combat professionnel à l'âge de 51 ans. Hopkins prouve que vous pouvez toujours lancer des coups de poing et bouger avec agilité à l'âge de 50 ans.

2. Si vous êtes intéressé par la compétition, vous pouvez participer à une compétition de boxe pour maîtres. Australia Boxing, par exemple, propose un cours de maîtrise pour les personnes de plus de 40 ans. Leur règle, selon leur site, est que vous ne pouvez pas combattre quelqu'un de plus de 10 ans ou plus jeune que vous.

Avantages de la boxe

1. En vieillissant, il est important de rester actif. La boxe est un sport passionnant qui vous aide à maintenir et même à améliorer vos capacités physiques. Lorsque vous vous entraînez à la boxe, vous renforcez les muscles de la partie supérieure de votre corps, tels que la poitrine, les épaules et les triceps qui vous aident à frapper. Vos jambes deviennent plus fortes parce qu'elles développent le pouvoir de vos coups.

2. La boxe est un sport qui évolue rapidement et vous devez réagir rapidement aux esquives et aux coups de poing. La formation de boxeur améliorera vos réflexes et votre coordination œil-main. Vous améliorerez également votre capacité d'équilibre, car les boxeurs doivent conserver leur centre de gravité pour lancer des coups efficaces.

3. Même les personnes souffrant de maladies liées à l'âge, comme la maladie de Parkinson, peuvent participer à l'action. Delgado's Boxing, un gymnase à Atlanta qui entraîne les personnes atteintes de la maladie. Certains stagiaires prétendent même que leurs symptômes se sont inversés depuis le début de leur entraînement à la boxe.

4. Les maladies cardiaques, l’une des conditions de santé les plus dangereuses du monde moderne, peuvent être ralenties en faisant de l’exercice régulièrement. L’exercice aérobie, comme la boxe, améliore et maintient la santé et la fonction cardiaques et diminue les risques de crise cardiaque.

Ajustements à l'entraînement plus de 50

1. Si vous avez bien dépassé l'âge de la retraite, vous pouvez toujours y placer des cases si vous apportez des ajustements. L'entraînement de boxe assis élimine le risque de chute, mais vous pouvez quand même lancer des coups de poing et travailler vos muscles abdominaux et supérieurs. Si vous avez une blessure au bas du corps ou une maladie neuromusculaire telle que la maladie de Parkinson, la boxe assise est l'option la plus sûre. Il est important d’éviter les blessures si vous avez plus de 50 ans, car votre corps met plus de temps à récupérer avec l’âge.

Précautions de sécurité

1. Avant de commencer à frapper, prenez les précautions nécessaires pour éviter les blessures. Commencez par utiliser des bandages pour protéger les os de votre poing et de votre poignet. Lorsque vous enfilez des bandages en coton, assurez-vous de les envelopper autour de votre poignet et vos jointures trois ou quatre fois afin de sécuriser vos os.

2. Les gants de boxe sont disponibles en différentes tailles, en fonction du degré de protection souhaité. Les gants de 16 onces sont généralement les plus gros que vous pouvez acheter et offrent le plus de rembourrage. Utilisez-les pour la pratique de la boxe afin de protéger vos articulations des blessures.

3. Si vous décidez de vous disputer, veillez à porter un couvre-chef et un embout buccal. La protection de la tête est importante pour prévenir les commotions et les coupures. Le port d’un protège-dents protège vos dents, mais il peut également atténuer les dommages causés à votre cerveau par les coups de poing.

4. Même avec un équipement de sécurité, l'aspect compétitif de la boxe peut être dangereux. Entrer dans un ring avec un adversaire signifie que vous êtes susceptible d'être touché à la tête ou au torse. Il est plus sûr de s'en tenir à une formation de base. Frappez le sac lourd, le sac à dos ou le sac à double extrémité pour améliorer votre forme aérobique. Saut à la corde pour améliorer votre endurance et votre coordination. Demandez à un entraîneur de tenir des gants de boxe pour pouvoir simuler un combat. Lorsque vous avez plus de 50 ans, il existe de nombreuses manières de vous entraîner sans scénario de combat.

5. Avant de commencer à frapper, prenez les précautions nécessaires pour éviter les blessures. Commencez par utiliser des bandages pour protéger les os de votre poing et de votre poignet. Lorsque vous enfilez des bandages en coton, assurez-vous de les envelopper autour de votre poignet et vos jointures trois ou quatre fois afin de sécuriser vos os.

6. Les gants de boxe sont disponibles en différentes tailles, en fonction du degré de protection souhaité. Les gants de 16 onces sont généralement les plus gros que vous pouvez acheter et offrent le plus de rembourrage. Utilisez-les pour la pratique de la boxe afin de protéger vos articulations des blessures.